血壓值和危險因素評估是診斷和制定高血壓治療方案的主要依據，不同患者高血壓管理的目標不同，醫生面對患者時在參考標準的基礎上，根據其具體情況判斷該患者最合適的血壓范圍，采用針對性的治療措施。在改善生活方式的基礎上，推薦使用24小時長效降壓藥物控制血壓。除評估診室血壓外，患者還應註意傢庭清晨血壓的監測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發生率。那麼高血壓病人如何自我調節，我們一起來看一下。
高血壓的原因
一、習慣因素遺傳
大約半數高血壓患者有傢族史，對季節變化忽略添加應季服裝。
二、環境因素
三、其他
1 體重：肥胖者發病率高。
2 避孕藥。
3 睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
4 年齡：發病率著隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
四、高血壓形成原理簡述
首先，我們先拋棄任何病理性及並發癥因素，我們從物理學角度來看高血壓，根據流體力學的原理及壓縮動力學原理，我把心臟和血管及毛細血管比喻成密封的壓力循環系統，就是說人體是一臺機器，心臟和血管就是潤滑系統。雅祥中醫中藥百科全書中提出，中醫認為高血壓形成原理是：血管內皮組織代謝不穩定、交感和副交感神經系統混亂造成血壓的升高。
1、從最常見的肥胖者高血壓說起，大胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成瞭高壓。
2、內部血液及其他疾病引起的血栓造成的，血液的新陳代謝，排出不夠徹底，在管道內部形成污垢，對管道造成一定的堵塞，會使壓力升高。3、老年性管道硬化及疾病性硬化，管道打折硬化的話，會造成高壓。
4、疾病性毛細血管堵塞和外傷性毛細血管堵塞，也是其中的因素之一。
5、機體病變性引起的，一部分高血糖患者，是因為消化系統太過亢奮，在腸胃方面有病變，在腸胃機體方面就會形成一定的血液循環堵塞，也會造成高壓，這裡隻舉一個例子。
高血壓病人如何自我調節
高血壓是最常見的循環系統疾病癥狀，血壓長期超過標準值，有可能誘發腦溢血等嚴重心腦血管疾病，甚至引起猝死。
在高血壓患者中，大約有一半的病例找不到生理上血壓升高的原因，這類高血壓稱為原發性高血壓。引起原發性高血壓的原因很復雜，但其中心理因素在疾病的產生中占瞭十分重要的地位。
臨床研究表明，容易患高血壓的人，往往都有一些特殊的心理特征或性格特征。例如經常出現“火山爆發式”的情感的人，心理上長期存在受壓抑的敵意或是心裡長期“窩火”、生悶氣的人，行為上沖動、好跟人爭兇鬥狠的人.以及性格上孤僻、憂鬱的人，最容易罹患高血壓。
血液是在動態壓力下循環的，環境壓力所導致的心理應激反應，會使人的血壓明顯升高.而等到心理恢復平靜時，血壓又趨回落。許多研究顯示，傢庭環境壓力，特別是兒童期的傢庭環境壓力，對原發性高血壓的發生有顯著影響。一般父母早亡、父母離婚或不和、父母管教過嚴或不一致、母子或父子關系不協調等，使個體自幼體驗到緊張、對立和焦慮，使兒童的情緒經常處於激動、不安之中，從而導致持續的心跳過快，血壓升高。此外，還有許多事實表明。社會地位低、經濟壓力大的人比較容易患這類疾病。
高血壓十種飲食禁忌
一、重口味餅幹。
像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅幹，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。
二、高熱能食物。
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合並有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
三、肉類。
這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
四、多鹽食物。
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
五、動物蛋白質。
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
六、濃茶。
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
七、狗肉。
高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
八、辛辣食物。
辛辣和精細食物可使大便幹燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
九、雞湯。
雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則隻會進一步加重病情，對身體有害無益。
十、酒。
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
高血壓突發該如何護理呢
病人血壓突然升高，並伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌甚至視線模糊，說明已發生高血壓腦病，應讓病人立即臥床休息，及時服降壓藥，另服利尿劑、鎮靜劑等，並穩定病人情緒，不要緊張。如果服藥和休息後病情無好轉，應通知急救中心送醫院急救。
病人突然心悸氣短、口唇發紺、肢體活動失靈，伴咳粉紅色泡沫痰，可能發生急性左心衰竭，應迅速讓病人雙腿下垂，采取坐姿，如備有氧氣袋，應馬上讓病人吸氧，並立即通知急救中心。
高血壓病人在勞累或受到精神刺激後，突然發生心前區疼痛、胸悶、並可放射至左肩或左上肢、面色發白、出冷汗，要讓病人安靜休息，舌下含服一片硝酸甘油，並吸入氧氣，馬上呼叫急救中心。
倘若高血壓病人發病時，不但頭痛、嘔吐，還出現肢體麻木癱瘓、意識障礙，要立即讓病人平臥，將頭朝向一側，防止把嘔吐物吸入氣道，造成呼吸困難。發現這種病情，傢人應馬上通知急救中心。
高血壓對人體的危害
其實，高血壓並不可怕，可怕的是高血壓誘發的並發癥。高血壓的危害危及心、腦、腎等重要器官，不同程度的高血壓，會引起不同的高血壓癥狀。以下是四類高血壓的癥狀：
輕度高血壓：血壓持續升高，情緒激動經常頭痛、頭暈、極易疲勞、口渴、尿頻等癥狀，輕度高血壓不能忽視，其可增加腦卒中心臟病發作和腎功能衰竭的危險。
中度高血壓：血壓急劇升高，伴有劇烈頭痛視力障礙、惡心、嘔吐、多尿等癥狀，不及時調理，會導致偏癱、失語，心臟和腎臟功能下降，視力迅速減退，眼底有視網膜出血及滲出，出現蛋白尿，並容易引發中風。
重度高血壓：血壓居高不下，伴有劇烈頭痛、抽搐、血管彈性退化易破裂出血，以鼻出血最為多見，其次是眼底出血、腦出血等，重度高血壓不及時調理會釀成心肌梗塞、腦血栓、動脈硬化、腦出血等嚴重後果。
單純收縮期高血壓：單純性收縮期高血壓易並發腦卒中、心肌梗塞、心力衰竭、腎功能不全等心腦疾病，發病率均高於其他類型高血壓。