骨質疏松，最主要的一個原因就是鈣的流失，而預防骨質疏松，就要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。而女性是骨質疏松的常發人群，平常要多吃一些有效預防骨質疏松的食物，那麼，女性治療骨質疏松應該補什麼?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
為何女性更易患骨質疏松癥
骨質疏松是中老年人的常見病、多發病，是引起中老年婦女骨折的常見原因。哪些人容易得骨質疏松癥呢?停經後婦女容易得骨質疏松癥;因卵巢分泌雌激素的停止，使骨鈣流失引起骨質疏松。或是做手術或用其它辦法破壞瞭卵巢的功能，出現月經停止的現象，同樣也容易得骨質疏松癥。另外，白種人也較容易得骨質疏松癥，和黑種人相比，白種人骨量較少，我們黃種人和白種人也有類似的情形，都容易得骨質疏松癥。甚至有人說，中國婦女比英國婦女骨頭脫鈣速度要快，丟失的量也多，就更容易得骨質疏松癥瞭。
骨質疏松癥的主要原因是缺鈣;其雌激素可以保持骨中鈣的含量，保持骨的堅硬度。缺乏運動者容易得骨質疏松癥。運動會刺激骨的代謝，增加骨量，並能減少脫鈣。骨質疏松癥還可能會遺傳。曾有人研究過，有骨質疏松婦女的女兒也容易得骨質疏松癥。同卵雙胞胎骨量很接近，而異卵雙胞胎骨含量差異較大，說明骨質疏松有遺傳性。有甲狀腺功能亢進、腎上腺皮質增生和糖尿病等癥的婦女也容易得骨質疏松癥。長期用激素、強的松、甲狀腺素片的人也容易骨質疏松癥。
女性治療骨質疏松應該補什麼
1、牛奶
牛奶是人們獲得鈣的最常見來源，一杯牛奶就可輕松補足人體一天所需鈣的三分之一。牛奶的含鈣量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的鈣，且牛乳中的鈣較易被人體吸收利用。
2、海帶及蝦皮
還帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富，且嫵媚價廉，也是一種良好的鈣源。
3、豆制品
大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類制品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐幹、豆腐皮等豆制品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。
4、動物骨頭
動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。
5、芝麻
芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。
6、白菜
補鈣不一定要選用牛奶、豆制品等，有些蔬菜的含鈣量也是很高的，在預防骨質疏松方面也都很有益。例如烹調過的白菜所含的鈣比牛奶的還要多。白菜的含鈣量豐富，在烹飪過程中應盡量避免鈣的損失，例如縮短烹飪時間等等。
女性骨質疏松的五個幫兇
幫兇一：含磷酸飲料
據研究，女性如果想避免受到骨質疏松癥的困擾，就應該盡量不喝可樂。喝可樂越多，她們的骨骼就會變得越脆弱。
專傢分析，造成這一現象的原因可能是可樂中含有磷酸，可以導致人體內鈣的流失，而其他大多數飲料當中並沒有這種物質。所以專傢建議，擔心患上骨質疏松癥的女性最好不要喝太多可樂，並註意飲食中增加鈣的攝取量以維持骨骼的密度。
幫兇二：節食
減肥最主要的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日後發生骨質疏松和骨折的導火線。一份健康雜志曾對數千名30歲以上的女性進行調查，發現其中82%的女性已開始出現某種程度的骨質疏松，或已有骨質疏松的危險瞭。這是由於她們平時不敢飲用牛奶，偏食素食，營養不合理，致使體內攝鈣不足。
另一方面，由於脂肪和雌激素含量有關，女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。
幫兇三：鹽
鹽吃多瞭不但會得高血壓，而且會導致骨質疏松。專傢介紹，吃鹽多導致骨質疏松的原因是，人體對多餘鹽分的處理往往是排出體外，鹽裡主要所含的鈉，其排泄過程總要“拉上同伴”鈣一起排泄。
所以，高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快，當然直接影響骨質質量瞭。
幫兇四：吸煙
研究表明，吸煙之所以促進骨質疏松，原因可能是吸煙影響峰值骨密度的形成，因為絕大多數吸煙者是從青少年時開始吸煙的，此時正是峰值骨密度形成期。
調查顯示，與同齡人比較，吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。而這種危害往往在中年後期及老年期才能表現出來。
幫兇五：喝酒
酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些新的物質。這些新物質會導致骨質疏松癥的發生。所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。
幾種治療女性更年期骨質疏松的方法
補充鈣質
鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質的主要來源於食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質，骨骼缺乏鈣質的補充，將導致此病的出現。此時，女性朋友需要適量的補充鈣質，市場上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，女性朋友需要有選擇的使用。
補充維生素D
維生素D在治療中必不可少，維生素D促進鈣的吸收，有利於鈣的骨化。無維生素D，人體便不能吸收和利用鈣，常人每日約需400國際單位的維生素D(相當於100毫升牛奶或每周30—60分鐘的日光浴)，過量的維生素D對人體有害。維生素D進入肝臟後，經過一系列羥化酶促反應，生成活性代謝產物參與骨代謝。
補充雌激素
絕經期後，雌激素水平下降，造成骨質丟失，使骨骼開始變脆，雌激素替代療法能減緩骨質流失，降低骨折發生率。減少絕經期的癥狀，如潮紅、陰道分泌減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等。降低血中膽固醇水平，從而減少心臟病的發生。雌激素替代方法可以口服、註射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液瀦留。一些婦女可再次來月經，但不會懷孕。對已有典型骨質疏松者，選用藥物需在醫師指導下使用。對已發生骨折的病人，加強外科治療，防止並發癥。
女性骨質疏松預防誤區有哪些
誤區一：吃得好就能保證骨骼結實
正確方法：想要骨骼健康，關鍵在於補鈣
日常生活中，我們主要從食物中攝取鈣，但從中國人的飲食結構看，食物中攝取的鈣量是遠遠不夠的。我國人均食用奶制品的量在世界上處於較低水平;食物中攝的鈣以植物性鈣為主;較多因素幹擾鈣的吸收;部分北方地區在冬季缺少陽光的照射。上述種種因素造成鈣攝入量不足。膳食補鈣的最好來源是牛奶，建議每人每日兩袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用鈣制劑;科學運動。
誤區二：骨質疏松與年輕人無關
正確方法：補鈣從年輕開始 避開補鈣誤區
許多年輕人認為骨質疏松是老年人易得的病，與己無關，所以常見不少年輕女性為瞭保持苗條身材而節食，結果因飲食結構不合理導致鈣攝入過少，造成骨質疏松。人體的骨密度峰值在30歲左右達到最高峰，以後逐漸下降，絕經後的婦女會出現骨質快速丟失。所以在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老後骨質的快速丟失。最遲到30歲開始就要有意識地補鈣瞭。
誤區三：預防骨質疏松隻需補鈣
正確方法：努力提升鈣的吸收率
牛奶也喝，運動也做瞭，為何還是缺鈣?那是因為吸收率太低。科學補鈣，重在提升鈣的吸收率，選擇利於吸收的補鈣食物。例如市面上的CPP舒化奶，因為這種牛奶中，除瞭含有傳統的維生素D，還添加瞭提取自天然牛乳的CPP，可更加有效的促進鈣質吸收。