補鈣的關鍵不是補瞭多少，而是吸收瞭多少。很多女性讀者朋友懷孕以後都很註意補鈣，比如牛奶、蝦皮、豆制品等含鈣豐富的食物都是孕婦餐桌上的主角。那麼補鈣對治療骨質疏松有效果嗎?補鈣不能預防佝僂病嗎?一起來看看吧。
補鈣對治療骨質疏松有效果嗎
骨質疏松癥不僅帶來全身骨痛，並容易引發骨質疏松性骨折，從而致殘甚至致死。由此許多老年開始盲目補鈣。最近，一些保健專傢指出，老年補鈣過量，不但無益反而有害，造成這種局面的主要原因是老年在認識上存在著3個誤區。
誤區一：補鈣能治好骨質疏松許多老年錯誤地以為，人老瞭，骨頭脆瞭，所以要吃鈣片來防治骨質疏松，其實不是這麼回事。
無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨量丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚瞭，到老年才剩得多。所以，老年大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏松。
誤區二：鈣補得越多越好許多老年錯誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發癥，危害老年健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起並發癥，如腎結石、血管鈣化等。
誤區三：治骨質疏松不辨病因骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。女性絕經期後出現的骨質疏松、老年男性出現的骨質疏松都屬於原發性的骨質疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏松則屬於繼發性的骨質疏松。不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現並發癥。
繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年發生的骨質疏松屬於原發性骨質疏松，這類老年應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。
骨質疏松的治療不僅僅是靠補鈣就能達到恢復的目地的，所以想要徹底的治療骨質疏松就需要我們對於其有足夠的瞭解，改變我們之前對它的錯誤認識，采用正確的治療方法，讓骨質疏松盡快的從我們的世界裡消失。
補鈣不能預防佝僂病嗎
大多數父母對佝僂病本身有足夠的認識，但具體到他們的孩子身上，認識往往出現比較大的偏差，尤其是在使用藥物方面，到現在還有傢長詢問：他們的孩子有枕禿，晚上睡覺不好，醫生說缺鈣，給開瞭巨能鈣，依可欣。還有的說孩子有佝僂病，但一直服用鈣劑和魚肝油，為什麼還會患佝僂病。這種認識的錯誤是顯而易見的。一是診斷錯誤，單憑枕禿，晚上睡眠不好，是不能診斷佝僂病的。二是如果小兒確實患有佝僂病，服用巨能鈣和每天一粒依可欣也不能有效治療佝僂病，服用的隻是預防量。這就是概念不清。
因此，總結在治療方面的錯誤如下：補鈣就能預防佝僂病。佝僂病的病因是V-D不足致使鈣、磷代謝失常，在小兒導致佝僂病最主要的原因是V-D不足，鈣攝入不足是次要的，因此，單純補鈣是不能預防佝僂病的。
補鈣要從娃娃抓起嗎
鈣在體內的存的形式主要以骨骼,牙齒的形式存在.人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中,支持人體的運動和咀嚼能力.另外1%存在於血液和組織器官中稱為血鈣.
我國缺鈣的問題非常普遍,高齡產婦,非頭生的嬰兒更容易缺鈣,3歲以下的嬰幼兒缺鈣會明顯表現為:頭發環禿,青蛙肚(肌肉缺鈣松弛導致),指甲扁平外翻,夜間哭鬧.
三歲以上兒童缺鈣會表現為: 厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發稀疏;智力發育遲緩;學步、出牙晚或出牙不整齊;陣發性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸.
補鈣又瘦身的3大低熱量食物
1低熱量食物一、無脂奶酪片，熱量：3片/約90卡路裡，含鈣量：450毫克
減肥原理：奶酪片可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪，而網絡上瘋傳的紅酒奶酪減肥法也不隻是空穴來風哦!奶酪的減肥原理是什麼?這當然就要歸功於它所含的豐富鈣質和較低的熱量瞭。
2低熱量食物二、豆腐，熱量：1杯/約81卡路裡，含鈣量：500毫克
減肥原理：豆腐是非常受日本女性歡迎的食物，這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以，豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。
3低熱量食物三、菠菜：熱量：1杯/約30卡路裡含鈣量：291毫克
減肥原理：菠菜含有豐富的維生素C，經過烹飪後會變得軟滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動，對排毒瘦身很有好處。更重要的是，菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦!
補鈣時吃點香菇利於鈣吸收嗎
孕婦註意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補充未必跟得上，加上很多孕婦夏季為瞭防曬幾乎很少曬太陽。所以，不排除因為缺乏維生素D影響瞭鈣的吸收和利用，最終導致缺鈣。
食物中所含的維生素D較少， 但是香菇是個例外，香菇的維生素D含量很豐富，香菇幹品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上，這些都是人體機能不可缺少的礦物質。孕婦不妨在營養師的指導下適量增加香菇的攝入。