“隨年齡增大，骨質會越來越疏松，當你或你的傢人超過55歲後，如果經常出現腰酸腿痛，或全身骨痛，背部不適感等，就需要到醫院檢查一下是否有骨質疏松癥。然而，記者在采訪中發現，多數人以為補鈣和維生素D就能治療骨質疏松。其實，這僅僅是最基礎的預防方法。骨科醫生提醒，一旦確診是骨松，最怕老年人跌倒，出現骨折是直接後果，進行的手術治療也隻能解決骨折問題，而隻有長期堅持藥物治療，才能有效預防老人再次骨折。”
骨質疏松的飲食
1、 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。
2、 桑葚牛骨湯 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加薑、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏松癥、更年期綜合征等。
3、 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。
4、豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克。
制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏松引起的疼痛，延緩骨質疏松的發生。
骨質疏松與補鈣
A癥狀：經常出現腰背疼痛
70歲的李奶奶坐在沙發上看電視，中途起身上廁所，卻突然腰部劇烈疼痛。到醫院一查，竟然是脊椎壓縮性骨折。這已是她近一年來發生的第二次骨折瞭。
腰背疼痛是李奶奶的老毛病瞭。第一次也是因為疼痛發現壓縮性骨折並確診為嚴重的骨質疏松癥。手術後平躺瞭一個多月，李奶奶覺得有所好轉就沒再繼續復診。沒想到才過瞭一年，骨折再次發生。李奶奶很無奈，後悔沒能聽從醫生的意見，積極治療骨質疏松癥。
廣東省人民醫院骨科主任醫師鄭秋堅指出，反復多次骨折正是骨質疏松癥的嚴重後果之一。受傳統觀念影響以及擔心治療費用不菲，很多老年人認為骨質疏松是難以避免的正常衰老，對生活影響不大，因此明知有病也不願意治療。也正是因為沒有在第一次骨折的時候尋求積極、正確的治療，才會導致骨折的反復出現，最後愈演愈烈，反而加重就醫負擔，加重身體折磨。
B誤區：補鈣和維生素D就行
骨質疏松癥是絕經後婦女發病率相當高的退化性疾病，而骨折正是骨松疾病的嚴重後果之一。曾經北京一項統計顯示：50歲以上婦女中每7人中就有1人發生過脊柱骨折。女性一生中發生骨質疏松性骨折的危險性達到40%，超過乳腺癌，子宮內膜癌和卵巢癌的總和。
然而，大多數老年人對於骨松性骨折的認知尚存在諸多誤區。比如脊椎骨折的臨床表現主要是腰背部疼痛、身高減低、駝背畸形。對於大街上經常看到的駝背老太太，很多人習以為常，認為駝背隻是年老的自然表現之一，其實這正是椎體壓縮性骨折的典型表現。不僅如此，大部分人認為骨量流失是一種正常衰老，骨折發生後隻需進行補鈣和維生素D的基礎治療，減少日常運動量，以臥床靜養為主，也就能避免再次骨折的情況出現，減輕就醫負擔。
鄭秋堅稱，已發生骨折的老年人，疏松的骨骼就像被白螞蟻蛀空的房梁，稍有外力便會再次塌陷，僅僅依靠補鈣和維生素D進行治療是遠遠不夠的。首次骨折的發生已是一種預警，如患者不加以重視，任由骨量流失，無法承受身體自身重量，最後很容易演變成連咳嗽噴嚏、提拎重物、睡覺翻身等都會突發骨折的“骨脆脆”狀態。骨折之後導致的患者臥床、行動困難、飲食障礙，以及戶外活動減少又反過來進一步加劇骨量丟失，從而導致骨質疏松和骨折的惡性循環。長遠來看，這將增生巨大的就醫成本。不僅如此，患者的健康受到嚴重影響，亦給其傢人施加瞭沉重的心理負擔。
C治療：是一個長期的過程
據2013年一項針對骨折治療費用的調查顯示，一次骨折的住院費用為5萬多元，而院外治療費用以及傢庭勞動力的損失等約達1萬多元。因此，一次骨折治療的總費用達到6萬多元。而老年人發生一次椎體骨折後的一年內發生其他骨折的危險程度提高2-5倍，相比正常人群再發骨折的風險將高出6-12倍。重度骨松的病人在治療和護理上，給病人自身、傢庭以及社會造成瞭極大的經濟負擔。
針對李奶奶的病情，鄭秋堅指出，手術幹預是治療的一個重要方法。但是，骨松骨折的治療並非做完手術就結束瞭。手術隻能解決骨折問題，幫助患者減少疼痛，恢復活動能力，但並沒有解決骨質疏松的問題。隻有聯合藥物治療患者的原發病——骨質疏松癥，才能有效預防再次骨折的發生。
“治療骨質疏松是一個長期的過程。”鄭秋堅稱，“藥物方案僅靠補鈣和維生素D還是不夠。”據介紹，目前抗骨松藥物治療主要分為兩大類：抗骨吸收治療和促骨形成治療，通俗來說就是“節流”和“開源”。抗骨吸收治療如同“節流”，阻止骨量進一步流失;而促進新骨形成治療如同“開源”，也就是幫助患者 “長新骨”。針對多次骨折以及骨量很低的老年患者，“節流”治療已不能滿足患者需求，通過長新骨藥物治療，才能減少中重度骨折的患病概率。
Tips
確診骨質疏松癥要做這些檢查
脆性骨折：是骨強度下降的最終體現，有過脆性骨折病史臨床上即可診斷骨質疏松癥。
骨密度測定：是目前診斷骨質疏松、預測骨質疏松性骨折風險、監測自然病程以及評價藥物幹預療效的最佳定量指標。雙能x線吸收法(dxa)是目前國際公認的骨密度檢查方法，其測定值作為診斷骨質疏松癥的金標準。
骨質疏松如何預防
1、增加鈣的攝入
研究資料表明在長期的低鈣飲食人群中，老年期罹患骨質疏松的危險可達79%以上，而長期攝入富鈣飲食的人群，其中隻有 1/4罹患骨質疏松。因此，鈣質最好還是由食物中獲得，即使已經確定患有骨質疏松，醫生也會指導患者從改善飲食入手，並適當口服鈣劑。每一個人(特別是中老年人)要十分註意通過食物補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。目前醫學營養學傢特別推薦牛奶，中老年人每日堅持喝牛奶500毫升，可大大降低骨質疏松的發生率。
2、充足的蛋白質攝入
醫學營養學傢指出，蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護極為重要，如果長期低蛋白飲食就會引起骨基質中的蛋白質合成不足，導致骨密度下降，誘發骨質疏松。所以，醫學營養學傢指出，中老年人要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。
3、不吸煙和少飲酒
研究表明酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏松。有關調查發現在罹患脊柱骨質疏松的男性患者中，近乎80%具有長期大量吸煙和酗酒的歷史。由此可見，人們要盡量做到不吸煙，少飲酒，至少是不大量吸煙，不酗酒。特別是到瞭中年之後，務必戒煙和忌酒，即使喝酒也隻是少量喝些低度酒如啤酒、葡萄酒和黃酒，且嚴格控制飲酒量和次數。
4、積極參加適宜運動鍛煉
堅持運動鍛煉可增強骨質的強度和骨量。而長期缺乏鍛煉的人到瞭老年骨量的減少相當迅速，發生嚴重骨質疏松甚至自發性骨折的危險遠遠大於經常運動鍛煉的人們。因此，人們要從青少年期就要養成愛好運動的習慣，到瞭老年仍然要根據身體狀況安排適宜運動鍛煉項目，每周不少於3天，這樣有助於預防骨質疏松，降低嚴重骨質疏松癥的發生。
骨質疏松是否有遺傳性
骨質疏松是一種隱性的、無癥狀的疾病，早期不易被註意，等有明顯癥狀時就比較嚴重瞭。不過，依然有“蛛絲馬跡”可以追尋，比如早期時候經常抽筋，走路乏力或上下樓梯時膝關節疼痛等。等到脊柱改變3厘米以上，比如身高從170cm變到瞭167cm，這就是明顯的骨質疏松現象。更有甚者碰一下就會骨折，已到瞭病癥比較嚴重的時期。
據統計數據顯示，骨質疏松癥發病的原因有多種，其中最常見的是傢族遺傳，尤其是受母親影響更大。據統計，媽媽患有髖部骨折或骨質疏松的，孩子的患病幾率就很大。年輕患者的得病原因基本都是遺傳。另一個常見原因是缺鈣，而中國人的飲食普遍缺鈣。
骨質疏松是否有遺傳性?以下提供幾點線索：首先是傢族史，尤其是母親方面;其次45歲之前閉經的女性要特別註意;再者經常拉肚子的人，因為這會造成鈣的流失;另外，患有甲狀腺疾病和胸腺瘤等疾病的人也要格外小心骨質疏松。
骨質疏松會縮短壽命嗎
骨質疏松癥的危害性有以下幾點:
發病率高。我國現約有9000萬骨質疏松癥患者，其中骨質疏松發生率占60歲以上老年人的百分之五十六，在絕經後婦女發生率更高，約為百分之六十到七十。
經濟負擔大。在美國骨質疏松治療費用每年至少上百億美元，並且，由於其防治費用及患者對傢庭成員的依賴，給社會造成瞭沉重的負擔。
骨質疏松癥的表現主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。
骨折發生率高。骨質疏松癥最常見的並發癥是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏松並發骨折者高達百分之二十。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和傢人造成很大負擔。
老年人骨折可引發或加重心腦血管並發癥，導致肺感染和褥瘡等多種並發癥的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達百分之十到二十。
骨質疏松的危害性還在於它常常是默默無聲、悄悄的發生。多數人沒有明顯癥狀，而隨著年齡增加，骨鈣在不斷流失，一旦出現癥狀，骨鈣常常丟失達50%以上，短期治療難以奏效。
男人刮胡子竟和壽命有關系
男人刮胡子竟和壽命有關系?我們知道，由於近些年來，男性疾病不斷增多，平均壽命年齡也在慢慢下降。其中一項研究表示：男人不經常刮胡子，死亡率容易上升。研究人員指出，每天刮胡子的男性比不經常刮胡子的男性患心臟病或中風的機率大大降低。
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學期刊發表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關。
男人壽命除瞭與刮胡子有關外，還與荷爾蒙相關
研究結果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領階級勞工;他們享受性高潮的次數較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫學系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：“不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。”他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。
至於中風幾率高，有一個可能解釋是，他們體內性激素的循環水準，可能影響瞭脂肪在動脈中沉積的程度。
刮胡子皮膚過敏
刮胡子為何會過敏
有些男性朋友一般都有個習慣就是在洗澡前先把胡子刮幹凈，這樣其實對面部皮膚傷害很大，因為刮胡子的時候會造成很多的微傷口，再一碰水容易感染發炎，所以一定要在洗完澡以後再刮。胡子根部的皮膚發炎也有可能是過敏反應，一定要與過敏源隔離開來，比如傢裡有養小動物的，如果它們得瞭皮癬就很容易傳染到經常抱它的人身上，所以，最好把它送人或是隔離。一般長胡子的部位皮膚比較脆弱，一些錯誤刮胡子的方法也會造成皮膚受損，有很多人圖省事直接就用刮胡刀刮，這對皮膚的傷害很大，最好先用溫熱的水濕一下胡子部的皮膚再刮。所以很多男士對於刮胡子的步驟並不是很瞭解，就覺得方便可能也不註意皮膚的保濕和滋潤，越是這樣越容易出現刮胡子後的小紅疙瘩哦!
如何解決
很多男性朋友都會認為自己是男人應該不需要塗這塗那的，其實這是一種錯誤的觀點。適當的保護能夠讓自己的皮膚不再出現刮胡子後的小紅疙瘩，同時也不會出現太多的皮膚煩惱，是一舉兩得的事情，所以各位小夥伴快選擇適合自己使用的護膚品吧，讓惱人的小紅疙瘩快快消滅掉吧。
刮胡子有什麼要註意的
刮胡子給你帶來的麻煩主要是因為刮的方法不對而造成的。下面我們就來看看正確的剃須方法。
選擇剃須工具
完美的剃須關鍵是要進行準備。首先是選擇剃須刀的問題。電動剃須刀和刀片剃刀是為做不同的事而設計的。所以用它們刮起臉來的感覺和效果也不一樣。
如果想刮得一根不剩，可以選用雙層刀片的剃刀。使用這種剃刀就需要經常更換刀片。多長時間更換一次取決於你的胡子有多密、你多長時間刮一次臉以及你刮胡子的準備工作做的如何。
如果你不需要刮得很徹底，或者你屬於敏感性皮膚，或汗毛向裡長，或有痤瘡，就應該選擇電動剃須刀。電動剃須刀一般不會刮破皮膚，這就減少瞭對皮膚的刺激。此外還有個人喜好的問題：是選擇旋轉式電動剃須刀還是金屬箔頭的電動剃須刀。旋轉式的是在一個護網後有兩到三個刀片，金屬箔頭的是剃刀頭上有一個很薄的彈性網罩。
記住，沒有所謂正確和錯誤的選擇，隻是哪種讓你感覺舒服的問題。刮胡子是每天早上的第一件事，你應該先進行試驗，然後再選擇，比如你是否圖方便而使用電動剃須刀、皮膚是否對刀片太敏感等等。不要僅僅因為用新剃刀第一次刮臉把臉刮紅瞭，或新的電動剃須刀刮剩下好多胡子，就馬上棄之不用。要多試驗幾天再做決定。
刮胡子要耐心
選定瞭剃須工具，接下來就是怎樣刮胡子瞭。
如果你用的是刀片，那麼要註意在刮胡子之前把臉浸濕。用溫水將臉浸泡至少5分鐘，也可以用溫熱的毛巾把臉包起來。這時胡須會豎立起來，就會比較好刮瞭。等皮膚準備好以後，可以選擇使用香皂、剃須膏或凝膠。這沒有什麼規定，隻要你喜歡，當然用香皂是最經濟的。做這些準備工作肯定會浪費一些時間，但如果你是因為要刮幹凈胡須而選擇使用刀片，花這些時間還是很值得的。
如果你用的是電動剃須刀，則正巧相反———你的臉要幹燥、緊繃才好刮，這樣胡子才會伸進剃須刀裡。如果你的臉是濕的，或者滿臉是汗，不僅刮不好臉，還會刺激皮膚。
在刮臉時，順著胡子生長的方向刮會更好，盡管這比較困難，特別是在刮難以夠得著和難以看見的地方。順著紋理刮可以減少對皮膚的刺激、浮腫、發紅和疼痛。要想刮得徹底、光滑，刮完一遍後應該再刮一遍。這樣可以刮掉第一次“掃蕩”後的“漏網之須”。
很多人習慣刮完胡子塗上一些剃須香水，實際上這種潤膚香水從醫學上講不是必需的。但須後水中的某種東西可以讓刮幹凈的皮膚看起來更加容光煥發。但需要註意，不要用含有酒精的須後水，否則會感覺很疼。
男性性冷淡的護理要常刮胡子
很多人都不清楚其實性冷淡也是一種疾病，一些人性欲缺乏，甚至對這樣的行為會感到可恥，專傢表示，長期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可以引起男子陽痿和女子性冷淡。性冷淡要怎樣進行護理保健呢?
最近，《美國流行病雜志》上刊登的一篇研究論文認為，不每天刮胡子的人與那些天天刮臉的人相比，性生活頻率少，中風的幾率也高出70%。
這是英國西南部的佈裡斯托大學的一項研究成果。該校的研究人員在近20年裡一直對威爾士的2438名中年男子進行追蹤調查，發現不是每天刮胡子的人中，藍領工人居多，他們一般結婚率較低，性高潮次數少，有些人還會因此得心絞痛。
參與研究的該校醫藥系的易卜拉辛教授說，那些不經常刮胡子的人往往性高潮的頻率少，睪丸激素水平也低，這反映出他們沒有穩定婚姻和性生活次數少的特點。
最早註意到胡子生長快慢與性激素之間有關系的是一個蘇格蘭人。他在蘇格蘭西部赫佈裡底群島中的一個偏遠孤島工作，當他得知快要回蘇格蘭能見到女朋友時，發現自己的胡子瘋長。
記者就此問題采訪瞭美國康涅狄格州一位性問題咨詢專傢帕威爾先生。在記者問他是否做過類似研究時，他說，英國人的這個研究盡管有些標新立異，但從性心理學的角度來看，也確實很有意思。
帕威爾說，男人刮胡子主要還是個人衛生習慣的問題。一個男人胡子刮得次數不多，可能反映出他的生活質量較低，因而不太註意個人形象。而那些性生活質量高、經常達到性高潮的男人，通常會比較註重外表，註意自己在性伴侶心目中的形象，因此他們刮胡子肯定會勤快些。同時他承認，他本人確實經常刮胡子，性生活也很正常。
帕威爾認為，由於美國與歐洲在歷史和文化上有一些差異，美國人相對來說更不拘小節一些。據他估計，美國的白領和藍領每周在性生活次數上差別並不大。如果在美國做類似研究的話，得出的數據可能不會像英國那樣明顯。
男士每天刮胡子更易患心臟病或中風
一項新研究顯示，不是每天刮胡子的男士性生活較缺乏，而且中風的機率比每天刮胡子的男士高出70%。
佈裡斯托爾大學(Bristol University)的研究團隊，對2,438名威爾士中年男子進行觀察，分析刮胡子和心臟冠狀動脈疾病和中風的關聯。研究人員指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心臟病或中風。
研究人員在美國傳染病學期刊(American Journal of Epidemiology)發表報告稱，在這項為期20年研究中，已經有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。
不是每日刮胡子者死亡人數多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關，但研究者表示，這還不能解釋為何他們中風機率較高。
研究結果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領階級勞工;他們享受性高潮的次數較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
社會醫學系的亞伯拉罕(Shah Ebrahim)教授在聲明中說：“不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。”
他表示，不是每日刮胡子男士的較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，亦或單純因為未婚，所以性行為的機會較少。
至於中風機率高，有一個可能解釋是，他們體內性激素的循環水準，可能影響瞭脂肪在動脈中沉積的程度。