許多老年人錯誤地以為，人老瞭，骨頭脆瞭，所以要吃鈣片，來防治骨質疏松，其實不是這麼回事。骨質疏松是一種常見的骨科疾病，主要是因為日常生活中一些營養元素的攝取不足和人們自身的體質這樣的一些問題所造成的。骨質疏松的治療需要平日中在護理方面多加註意，那麼骨質疏松的護理有哪些常用方法呢?下面就為大傢做一些相關介紹。
骨質疏松的日常護理方法
1.一般護理
護士要把骨質疏松癥的要害和癥狀的表現告訴老年患者指導幫助患者註意姿勢和步態訓練及進行經常性擴背運動，對增強松弛的脊柱旁肌肉是有益的，教會患者參加合理的體育鍛煉，有助於骨量的保持。同時可以提高活動的應變性。反應的靈敏性、肌肉的強度和協調能力。降低摔倒的可能性。
2.飲食護理
大部分老年消化不好食量減少，從而威脅老年患者的健康，也造成營養缺乏，可以根據老年的特點配置合理的飲食。為老年攝入足夠的鈣多吃含蛋白多的食物和各種維生索。
3.病痛的護理
疼痛嚴重影響患者的生活質量，護士不僅要按醫囑給患者用藥，還要給患者樹立治療的信心，骨痛需要暫時臥床休息，護士應該鼓勵患者在床上做相應的運動防止發生廢用性肌萎縮和骨質疏松進一步加重。疼痛改善後應爭取早日起床行走鍛煉，行走時防止跌倒預防骨折。
4.心理指導
由於骨質疏松給患者帶來嚴重的麻煩和痛苦，讓患者悲觀厭世。因此要對患者做心理調護，改善患者的主觀能動性，消除骨質疏松在患者心理的陰影，培養他們的各種運動愛好。提高生活情趣。如果患者有瞭一個良好的心態，就會提高戰勝疾病的信心。
骨質疏松患者補鈣方面的誤區
誤區一：治骨質疏松不辨病因
骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。女性絕經期後出現的骨質疏松，老年男性出現的骨質疏松都屬於原發性的骨質疏松。由某 些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏松則屬於繼發性的骨質疏松。不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現並發 癥。
繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效。而對於原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬於原發性骨質疏松，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。
目前國際上還沒有什麼有效手段能治愈骨質疏松，現在能做到的隻是預防和減緩。
誤區二：鈣補得越多越好
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起並發癥，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成 的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起並發癥，如腎結石、血管鈣 化等。
誤區三：補鈣能治好骨質疏松
骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5―10年，男性在65―70歲一般都會出現骨質疏松。
無論是男性還是女性，一般在30―35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1―10 年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚瞭，到老年才剩得多。所以，老年人大 量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏松。
食物補鈣比藥物補鈣更安全
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
專傢建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
骨質疏松偏愛女性是為何
1、女性骨質總量及密度相對偏小，由於女性青春期發育及骨垢線閉合均早於男性，而且身形和體重也比男性小，加上肌肉比重低，對骨骼的日常刺激相對偏低，所以總體上女性的骨質總量及密度均比男性要小。另外，還值得註意的是太為瘦小的人也更容易發生骨質疏松癥和骨質疏松性骨折。
2、女性“骨變”機會較多，從青少年到中老年的近四十年人生中，女性會經歷“經期、懷孕、哺乳、更年期”等特殊的生理變化，這些過程與其骨骼的生長、發育、衰老密切相關。比如說，20～30歲為人體儲鈣的黃金時期，而此時大多數女性正在經歷懷孕、哺乳，這必然會影響到骨量的積累。此外，雌激素與骨代謝有著密切的聯系。
女性更年期時，隨著卵巢功能減退導致雌激素水平下降，使骨的吸收和重建失去平衡，骨質逐漸變脆。所以女性一般在絕經後的1～20年內出現骨量快速丟失，而絕經後的10~15年間最易發生骨質疏松。
另外，在女性懷孕、生育和哺乳期間，若沒有獲得足夠的鈣質補充，為瞭滿足寶寶快速生長發育的需求，就會動用到母體骨骼內的鈣質，這也會影響女性骨骼的密度。
3、缺少運動、陽光、鈣攝入等女性相對好靜，缺乏運動，加上現代都市的很多女性成天“宅”在電腦前，或者為瞭美白而較少接觸到陽光，以及不喜歡喝牛奶，為美麗而節食減肥等以上這些生活方式易導致女性鈣質攝取不足或維生素D缺乏，骨密度不夠，到中年後更容易發生骨質疏松。
怕胖怕曬怕運動當心骨質疏松愛上你
研究證明，全國每年有三萬人股骨骨折，其中百分之二十的病患會死亡，每三個女性中就有一個患骨質疏松。不少女生為瞭保持皮膚白皙拒絕日曬，為瞭保持身材拼命節食，久坐辦公室也不愛運動，這些都為骨質疏松的發生埋下瞭隱患。年紀輕輕的你，骨質夠健康嗎?趕緊對照這些骨質疏松的癥狀自查一下吧。
1、抽筋乏力，精神變差
早期的典型癥狀之一，通常在骨密度低下階段就會出現，往往會認為是年齡增大後出現的自然衰老，如果能在這個階段及時針對治療，是最好抑制骨質疏松的時機。
2、疼痛
原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。
容易導致骨質疏松的人群有哪些
1、酗酒者 酗酒導致骨密度降低，酗酒使成骨細胞功能受抑制，抑制人骨生長因子，使睪酮水平下降，易導致骨松和骨折。有專傢建議：飲酒者每天乙醇攝入量在11～29克為宜，高於30克為過量，有害健康。
2、喜歡高鹽飲食者 高鹽飲食也是骨松癥的高危險因素，因為鈉排出同時也帶尿鈣排泄，從而導致骨丟失。
3、長期偏食者 偏食會致鈣、蛋白質等營養素的缺乏，導致骨基質蛋白合成不足。
4、缺乏運動者 足不出門，長時間打電腦、看電視，體育活動太少者，也易患骨質疏松癥。適量運動，尤其是負重運動，可以增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。運動可提高雌激素和睪丸酮水平，使鈣的吸收和利用增加，肌肉發達則骨粗壯，骨密度高。但過度的運動可導致青春期的延遲，身體脂肪的過量丟失和雌激素的嚴重缺乏，易導致骨質疏松癥。
5、嗜煙者 吸煙者骨量丟失率約為正常人的1.5～2倍。吸煙可使腸鈣吸收減少、促進骨吸收、增加尿鈣排泄、抑制骨形成作用。煙有抗雌激素作用，使女性吸煙者過早絕經，引起骨吸收、骨量丟失，增加骨折風險。
6、過早停經和卵巢切除者 主要是雌激素減少，使成骨細胞活性降低，破骨細胞活性增加，骨基質形成減少，骨丟失加快。雌激素和雄激素在骨生長和骨形成中都有重要意義。女性在青春期過度減肥，會使雌激素分泌減少，從而使骨峰值和骨密度都下降，易患骨松癥。人的骨骼約有一半是在青春期形成的。
7、身體瘦小，有骨質疏松癥傢族史者 約25%～35%骨松性骨折決定於遺傳因素，髖部骨折遺傳因素起很大作用。經研究發現，絕經早的婦女，有髖部骨折傢族史的患者，其發生髖部骨折的危險比一般人增加3.7倍。
8、長期使用影響骨代謝藥物者 如經常使用皮質類固醇、肝素和抗驚厥藥物的人也易患骨質疏松癥。