春季皮膚很難適應溫度的變化，因此很多女性的皮膚變得幹燥不堪，這可怎麼辦呢?春季養生如何降火潤燥?春季應該註意的地方除瞭飲食以外還有哪些呢?適合在春季飲用的茶又有哪些呢?下面小編推薦幾種春季補水的食物，皮膚幹燥的女性不妨多吃。
春天最該補脾
“春困秋乏夏打盹”這三個和季節相關的癥狀中，“春困”是最常見也是最明顯的，之所以發生，因為春天萬物復蘇，身體的機能也開始活躍，這個時候，能量的需求明顯高於冬天，這些能量都是要靠身體的各個器官正常發揮功能而產生的。
而中醫的脾虛，就是功能不足的意思，如果你本身就功能不足，就是脾虛的，春天這個要勁兒的季節，能量供應上就會不給力。
從中醫講，是氣血不足以充盈所以困，從西醫講，心臟的泵血功能、身體肌肉的收縮功能不足，心腦等器官的供血就不足，是因為缺氧缺血而困，它們非增加功能不能改善，所以要在當下補脾。
補脾的辦法很多，也是最可以融化在生活細節中的，包括一日三餐必須有足夠的糧食，飲食的溫度不要過低，適當的運動鍛煉以加強肌肉力量，這些是春天養生的最基礎底色，如錦上添花的那張錦，在春天是必須的，是養生的“規定動作”。
西洋參和黃芪，都是可以泡茶來喝的，一般每天10克就可以，放在保溫杯裡，開水沖泡後悶上半個小時，這樣能更多地浸出有效成分。
如果本身氣虛明顯，又擔心黃芪上火，可以再加上麥冬或者沙參，它們是補陰的，可以反佐掉一些黃芪的熱性。
溫性的中藥確實容易上火，即便這個人在體質上很適合這個藥物，偶爾的上火也會發生，但這不應該影響堅持服用，為此，可以將泡好的藥茶或者是煎好的湯藥，放涼瞭再喝，這樣既減少瞭一些藥物的熱性，又保證瞭補氣功效的持續。
春季潤肺補水多吃這15種食物
春季補水的食物
1、獼猴桃
獼猴桃口感酸中帶酸，水分豐富，富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的幹燥。
2、草莓
冬天正是采摘草莓的時節，美麗妖艷的草莓散發著濃濃果香，果肉多汁能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容水果。
3、梨
梨子是中國幾千年的傳統水果，一直備受推崇，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
4、檸檬
檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自於檸檬酸，可軟化肌膚角質層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。
5、櫻桃
俗話說以形補形，例如吃核桃補腦，吃豬皮增加皮膚彈性，吃豬肺清肺，吃蘆筍增強男性功能等，櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，是不是很像女孩子的皮膚?櫻桃不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。
6、柑橘
柑橘也是水分豐富，酸甜可口，含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
7、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的幹燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚幹燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，這幾日皮膚幹燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
8、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚幹燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防幹燥。所以說，如果這幾天大傢覺得皮膚幹燥難忍的話，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦!
9、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除瞭好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的幹燥，人們除瞭容易口渴之外，皮膚也會變的很幹燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚幹燥帶來的困擾。
10、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道瞭吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去幹燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。
11、山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。
12、龍須菜
佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍須的卷須而得名。味甘寒、無毒，含有豐富的葉綠素與纖維質，可幫助消化。富維生素C、高鉀、維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因為生長力極強，整個生長過程不須施藥，所以是無污染的天然保健蔬菜。
13、丁香魚
學名日本銀帶鯡的丁香魚，是餐桌上常見的小魚乾，含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生A、E等營養。其中，維生素A能促進骨膠塬及彈性蛋白生長，是良好的皮膚修復劑;維生素E滋潤性很高，能為肌膚補充水分和養分，加強肌膚鎖水功效。
14、香油
芝麻油簡稱麻油，俗稱香油，是以芝麻為塬料加工搾取成的食用植物油，屬半幹性油，是消費者喜愛的調味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素E，能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤有彈性。
15、銀耳
也稱白木耳，性味甘、平具有滋陰潤肺、養胃生津之功效，含有豐富的膠質與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營養，是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品，又稱為‘窮人的燕窩’。其所含的多種微量元素可增強表皮細胞活力，提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質可使皮膚增加彈性，減少皺紋。
春季最宜使用7種粥
1、胡蘿卜山藥粥：健脾助消化
原料：胡蘿卜250克，山藥250克粳米50克。
做法：將胡蘿卜及山藥切成小塊頭，先將粳米加水煮粥，半熟時加入胡蘿卜及山藥，再煮成粥。
2、紅棗紅薯大米粥：滋陰潤燥
原料：紅薯2根，紅棗3顆，大米100克
做法：大米加少許水浸泡30分鐘;紅薯去皮切小塊;將米和紅薯倒入鍋中，加開水，煮沸後加入紅棗，至紅薯熟透，粥粘稠即可。
3、山藥枸杞粥：健脾益胃、助消化、潤肺止咳
原料：山藥、枸杞、大米
做法：大米加水泡半小時，山藥去皮切塊;將米入鍋中，加水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。再小火熬煮30分鐘即可。也可加入少許冰糖或糖桂花。
4、胡蘿卜南瓜粥：滋陰潤燥
原料：大米、糯米、泰國香米，胡蘿卜、南瓜
做法：大米、糯米、泰國香米洗凈浸泡2個小時。水煮開倒入浸泡的米水，熬粥40分鐘。再加入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，繼續邊攪拌邊熬煮30分鐘至軟爛即可。
5、赤豆蓮心血糯粥——健脾補血，解毒消腫，有助於幼兒春季強身健體
原料：赤豆50克，蓮心25克，血糯米50克，粳米100克，冰糖50克。
做法：將赤豆、蓮心洗凈煮酥，血糯米與粳米分別漂洗後浸泡待用。鍋中水旺火燒開後，加入血糯米，再旺火燒開5分鐘，改用小火煮15分鐘，然後加粳米燒至酥爛，再加入煮酥的赤豆和蓮心一並燒煮，最後加冰糖溶化即可。
6、花生海鮮米仁粥——有養血潤肺、去燥除濕等功效，為幼兒補鈣營養粥
原料：花生仁30克，水發海參30克，目魚30克，蝦仁30克，米仁50克，粳米100克，鹽、酒適量;蔥、薑、米醋少許，湯骨100克。
做法：在鍋中加入蔥、薑和酒適量，放入湯骨(斬斷)，燒開後，撇去浮沫，滴入米醋少許，再小火燒40分鐘。取出湯骨和蔥薑，放入漂洗的米仁，米仁開花後，加入粳米一並熬成粥，加入花生細粒、海參、目魚和蝦仁，一同滾熟，再加入鹽、蔥末即可。
7、香菜雞肝小米粥——富含豐富的鐵、鋅、維生素
原料：香菜20克，雞肝50克，黃小米50克，粳米100克，鹽、黃酒適量，蔥薑少量，湯骨1段，味精少許。
做法：在鍋中加入蔥薑、黃酒和水，而後放劈斷的湯骨;水開後，撇去浮沫，改用中火燒20分鐘;取出蔥薑和湯骨，倒入粳米，燒開後再力口入小米，一並煮成粥;再放進雞肝粒，滾熟後放香菜、鹽和味精即可。
春季養生如何降火潤燥
春季上火主要原因還是由於氣溫升高和過度疲勞造成的，在冬季裡的時候，很多人的飲食都偏向於油膩、熱量較高，例如火鍋等等，這就容易導致體內氣火旺盛，所以容易出現春季上火的癥狀。那麼春季上火怎麼辦，最有效的方法應該要數食療法瞭，多吃一些綠豆、雪梨等等可以有效的去除上火。
1、最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮
2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(幹品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽
3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺
4、其他：花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、動物性食品：鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的，也可以：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、甲魚、泥鰍、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、魚翅
6、糧食類：綠豆，大米、秈米、玉米、紅薯、赤豆及其制品
7、奶及奶制品、大豆及大豆制品組：牛奶
8、註意事項：不食酒、煙、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品，少吃辛辣刺激性食物，少食過於油膩性的食物，多喝水。
春季補水保濕的正確方法推薦
1、及時更換冬季所使用的護膚產品
實際上，在換季的時節裡，我們所使用的護膚產品也需要及時的更換，由於冬季天氣比較幹燥寒冷，因此，我們的護膚品一般都使用比較滋潤的產品，但是，在冬季使用的護膚品卻不適用於春季，因此，美眉們在春季要及時更換冬季所使用的護膚品，應選擇更加保濕和能夠平衡肌膚油脂的護膚產品，對於容易敏感的肌膚，美眉們則需要選用性質溫和且保濕效果強的護膚品，以用於春季溫和保濕和滋潤肌膚。
2、保濕防曬同步進行
肌膚防曬是美眉們一年四季都需要進行的肌膚護理工作，而初春的肌膚防曬也是相當重要的。春季，隨著天氣溫度的升高，我們的肌膚毛孔也會隨之逐漸打開，因此，需要非常嚴密的防曬護膚工作。而需要與防曬護理同步進行的就是保濕瞭。因此，美眉們要在肌膚防曬護理的同時，選擇保濕補水效果較好的護膚水來使用，兩者要相輔相成，肌膚才能夠水水嫩嫩哦!
3、保濕乳液拍打肌膚
通常情況下，美眉們在肌膚護理的過程中，首先是使用爽膚水，接下來會使用乳液，雖然說這樣可以起到保濕鎖水的效果，但實際上，效果並不是十分的明顯。倘若希望肌膚收獲水嫩亮澤的狀態，那麼，美眉們不妨試試將爽膚水與乳液相互融合，之後，再在臉上充分拍打，這樣能夠緩解肌膚幹燥粗糙的狀態，同時，還能夠為肌膚充足鎖水，減少油脂分泌，平衡肌膚水油狀態。
4、保濕補水面膜敷起來
敷面膜是女人們一年四季都要堅持做的肌膚護理保養工作，而在初春季節，美眉們需要為肌膚多敷一些保濕補水作用的面膜，充分為肌膚鎖住水分，趕走粗糙幹燥，美眉們可以適當的敷一些果蔬面膜，例如蘋果、葡萄、香蕉、草莓，搗碎後直接敷在臉上，不僅能夠令肌膚鎖住水分，而且還能夠讓我們的肌膚吸收多重營養。美眉們還在等什麼，面膜趕緊敷起來哦!