腎虛讓男人的身體變得不再強壯，你知道男人該如何補腎嗎?男人吃什麼補腎效果最好呢?今天小編就為大傢推薦一些適合男人們補腎的食物，來幫助男人們好好補腎，讓男人們能夠擁有強壯的身體!
潤肺補腎的食物
幹貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除瞭具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等癥。
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
潤肺補腎湯
【用料】豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
【制法】把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
【功效】補腎助陽，強腰益氣。
【主治】腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。
百合甲魚湯
【用料】甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。
【制法】甲魚內臟洗幹凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中藥洗凈。
把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
【功效】補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。
【主治】骨蒸勞嗽。
冬蟲夏草羊肉湯
【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。
【制法】把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
【功效】溫補肝腎，益精壯陽。
【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發育不良。
牛鞭湯
【用料】牛鞭三斤，雞脯肉十兩，胡蘿卜，青椒，料酒，蔥，薑。
牛鞭湯【制法】牛鞭用清水微火煮沸四小時，放入清水內漂涼，摳去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成條狀，再用清水、料酒、蔥、薑氽煮幾次。
把全部用料放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
【功效】補腎扶陽，理虛益氣。
【主治】治虛勞癖瘦，胃呆食少，崩漏，帶下，產後乳少，腎虛陽痿、遺精，腰膝酸軟。
核桃仁雞湯
【用料】公雞一隻，核桃仁二兩，薑、蔥、料酒、各適量。
【制法】把公雞、核桃仁、薑、蔥、料酒等洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
【功效】溫腎補陽。
【主治】陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。
飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物，禁食肥膩、過甜、過咸的食物，另外補腎也可以用些純植物類的藥。
潤肺補腎誤區
環境的污染，生活節奏的加快，當代人越來越感到疲憊不堪，資料統計顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右，40歲至50歲達到65%-70%，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。
腎為五臟之本，補腎就是補根。但是如何補腎，補什麼?存在著許多誤區：
誤區之一：偏執型補腎。
提到補腎，人們往往把它誤認為壯陽，想到市上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性藥，片面地認為補腎就是壯陽。
誤區之二：急躁型補腎。
追求快、猛、熱、幹柴烈火、立竿見影。
誤區之三：掠奪型補腎。
將體內精血在短時間內一下子支取出來，造成健康的透支。
誤區之四：激素型補腎。
大量服用含激素類的補品，雖得一時之樂，但機體會承受巨大副作用，不僅原來的腎虧沒有解決，而且會造成新的生理乃至心理負擔。
誤區之五：粗放型補腎。
如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等，能浸出的成分隻是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒有什麼效果。
種種補腎誤區，或與保健的願望南轅北轍，結果是越補越虧;或與科學的方法相距甚遠，結果杯水車薪，難以見效。
保健養生學認為，腎是人的“先天之本”、“生命之根”。腎虧的發生是一個逐漸積累的過程，冰凍三尺非一日之寒，要在一夜之間、幾天之內解決腎虧問題是不可能的。因此，補腎不能急功近利。
誤區六：補腎就是壯陽。
很多人都認為補腎就是壯陽，其實補腎和壯陽有很大的區別，全面調節腎陰陽就明顯的把補腎和壯陽區分開來。還有就是補腎分為滋陰和壯陽兩方面。
男人潤肺補腎吃什麼水果好
一：桑葚
桑葚是黑色，如果男人像樣補腎壯陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人，桑葚對於你來說是上好的水果。
二：葡萄
葡萄對於肝腎都有補養的作用，有利於氣血，能夠利尿生津液，生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。
三：柑桔
有生津止咳、潤肺化痰、醒酒、利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。這裡還有更多補腎壯陽的食物!
四：梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
警惕九大潤肺補腎“殺手”
一、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
二、飲食太咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
三、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。
四、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
五、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
六、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
七、吃過於松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
八、濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
九、過量服用某些中草藥
近年臨床不斷發現，服用某些中草藥( 包括中成藥) 可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。