經常打瞌睡、總感覺口渴、常常流鼻血……這些的小細節往往不會引起人們註意。不過對於老人，這些變化可能是患上某些疾病的信號。因此，從現在開始，好好留心一下老人日常生活的細節，為他們的健康保駕護航。
老人最該警惕的疾病信號
常流鼻血可能血壓高。老年人鼻出血，與血壓可能有一定關系。北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說，血壓升高，可使患者鼻腔血管脆性增加，一旦出現血壓波動，血管就可能發生破裂出血。此外，長期高血壓，可使鼻腔血管處於淤血及擴張狀態，受到外力沖擊或血壓波動時，非常容易破裂出血，甚至誘發腦卒中的發生。因此，老人如果經常流鼻血，出血量較多且不易自止、出血前鼻部有搏動感等癥狀，一定不能掉以輕心。
流口水是中風前兆。臨床統計發現，很多老人在中風發作前會有突然流口水、眩暈等癥狀，由於沒有及時告知傢人，等到數小時後發生中風，再送醫院，便因錯失搶救時間而留下偏癱、失語等後遺癥。因此老人如果突然出現一過性說話困難、視力模糊、眩暈或站立無力、嘴角歪斜、流口水，都是暫時性腦缺血的表現，可能發展成腦血栓或腦出血，應盡快告知傢人，送附近醫院急診。
鼻子不靈預示老癡。美國神經紊亂癥與中風研究所的研究表明，嗅覺減退可能是阿爾茨海默病的早期征兆。研究發現，大腦海馬區的記憶中樞與嗅覺中樞毗鄰，一旦海馬區出現萎縮，記憶力減退和嗅覺異常就可能同時出現。研究者表示，70歲後嗅覺逐漸變得遲鈍屬於正常衰老現象。但是如果嗅覺失靈提前，或者突然發生嗅覺失靈，則應盡早接受相關檢查。
總覺口渴是糖尿病信號。中山大學孫逸仙紀念醫院內科張錦副教授說，如果老人經常口幹口渴，可以排查一下糖尿病。糖尿病患者早期常有口幹、口渴等不適，進一步發展可表現為多飲、多尿、多食和消瘦。糖尿病患者由於血糖增高，導致滲透性排尿增多，體內失去大量水分而口幹喜飲，大多情況下，口幹口渴的程度是與血糖增高的程度成正比。
經常犯困要排查多種病。上瞭年紀，有的老人越來越愛打盹，常常坐著就迷迷糊糊睡著瞭。大腦衰老、耐氧能力減退，或者新陳代謝減慢、身體自我調節能力差都是誘因。但要註意的是，老人常犯困，一定要排查心腦血管疾病及其他慢性病如慢性腎炎、甲狀腺機能減退等。尤其要當心的是，犯困頻繁或看著電視就睡著，常常是認知障礙癥的早期表現。
中老年少做十個動作
快速轉頭。“這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。”中國健康教育中心專傢沈雁英教授告訴《生命時報》記者，有高血壓、頸椎病、骨質疏松等疾病的老年人尤其要避免。這是因為，轉頭時脖子也跟著動，脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的“生命線”，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的信號都要經過頸部下行。老年人往往高發心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，因此轉頭時一定要有意識地放慢速度。
彎腰夠腳面。“雙腿直立，然後彎腰用雙手夠腳面，這是常見的熱身動作，也總被我們用來衡量一個人的靈活性。”但是，美國醫學專傢約翰·懷特博士提醒，過瞭65歲再做這個動作，對脊柱、骨骼、肌肉，乃至血壓等都會造成不良影響。上瞭年紀後，連接我們臀部和背部的關節力量開始削弱，更易導致肌肉損傷甚至骨折。當然，運動前的熱身必不可少，可以通過活動腕關節、踝關節，或快走幾分鐘來代替。
仰臥起坐。如果你是年輕人，最好每晚堅持做幾十個仰臥起坐，但過瞭65歲，就別再堅持瞭。沈雁英說，老年人做仰臥起坐可能存在三大風險，一是雙手抱頭需要前驅力量，但可能因手臂肌肉力量不足，導致身體不平衡;二是它幾乎要用到人體的整條脊柱，而很多老年人頸椎、腰椎都有問題，再加上骨質疏松，極易造成運動損傷;三是頭部的位置變化較大，且以低頭為主，心腦血管病患者可能因此造成血壓升高，發生意外。
軀幹扭轉。從身體的一側，以腰部為軸心，盡可能旋轉到另一側，這個動作對提高身體柔韌性有一定好處。但約翰·懷特表示，老年人背部肌肉力量下降，活動范圍也開始受限，站著做這個動作很容易造成運動損傷，也可能因身體不平衡導致摔倒。如果老年人想做這個動作，可以躺著或坐著進行。沈雁英提醒，大傢一定要護好腰部，切忌轉腰太快，如果想鍛煉柔韌性，可以選擇打太極拳、遊泳等方式。
爬樓梯。進入中老年後，人體肌肉會減少3%~5%，身體平衡能力也變差，爬樓梯這個鍛煉方法有可能導致意外發生。約翰·懷特說，數據顯示，在65歲以上的老人跌倒中，超過51%與爬樓梯相關，爬樓梯每年導致2萬人死亡，乘電梯導致死亡的僅有27人。沈雁英說，絕大多數65歲以上的老年人，關節已經退化，上下樓梯或爬山時，膝關節承受的人體重量是平時的3~5倍，這會加重關節老化。她建議，老年人最好不要選擇爬樓梯這個鍛煉方法，如果需要上下樓，一定要抓穩扶手。
站著穿褲子。中老年人的韌帶和關節已出現不同程度的老化或病變，站著穿褲子或穿鞋，不僅容易因平衡性差導致跌倒，繼而造成骨折，還有可能因為總低頭而刺激心腦血管，導致血壓升高。因此，老年人穿褲子或鞋襪時，一定要坐在椅子或床上，實在不行，也應依靠在可以固定的地方。
倒著走路。沈雁英解釋，很多人認為倒著走路改變瞭平時一成不變的走路方式，能緩解大腦衰老。但其實，大腦支配對側的理論主要是針對左右兩側，並不適用於前後。倒著走路，由於老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降，反而容易引發意外。如果聽到意外聲響，老年人還容易條件反射地猛回頭，更增加瞭健康風險。她認為，正常的快走就是最好的運動方式，走路時可以在手中邊走邊揉健身球或核桃，這對刺激末梢循環有好處。如果堅持要倒著走，也一定要找個人少、車少的安全地段，並最好有人在後面隨時提醒風險。
猛起床。人的血壓並非一成不變，夜間和白天會有較大波動，正因此，早上醒來後千萬不能起床過猛，尤其對於老年人來說。國傢心血管病中心辦公室主任陳偉偉告訴記者，當我們在夜裡睡覺時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，部分有清晨高血壓的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導致心腦血管病急性發作。此外，起床過猛還容易導致體位性低血壓，會因腦供血不足而導致暈厥或眩暈。65歲以後的老年人起床時要遵循“221”原則，即醒來後睜眼在床上躺2分鐘，起身後在床上坐2分鐘，然後坐在床邊等1分鐘，最後再站起來下地活動。
彎腰取重物。生活中，不少人都有過“閃腰”的經歷。沈雁英說，彎腰取重物是人人都要避免的動作，65歲以上的老年人尤其要註意。這是因為他們的腰部經過長年累月的“服役”，已經出現各種各樣的問題，彎腰直接提取重物，很可能導致意外發生。取重物時要“三步走”：第一步，先將身體向重物靠攏;第二步，屈膝、屈髖，用雙手把物品拿穩;第三步，伸膝伸髖，這樣就把物品拿起來瞭。
排便太用力。70歲的廈門人王大爺患高血壓10多年，最近出現便秘，有天早上好不容易來瞭“便意”，他一心急，排便時太過用力，沒想到突然頭暈目眩，突發腦溢血，一頭栽倒在地上。沈雁英解釋說，高血壓等心腦血管病患者，血管彈性變差，排便時患者的腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升，如果此時用力過大，很可能導致顱內血管壓力劇增，突發腦溢血。老年人排便時，一定別太著急，慢慢來。養成定時排便的習慣，多吃蔬菜水果，便秘問題也迎刃而解。
老年人該警惕哪些疾病信號
1、常流鼻血可能血壓高。老年人鼻出血，與血壓可能有一定關系。專傢指出，血壓升高，可使患者鼻腔血管脆性增加，一旦出現血壓波動，血管就可能發生破裂出血。此外，長期高血壓，可使鼻腔血管處於淤血及擴張狀態，受到外力沖擊或血壓波動時，非常容易破裂出血，甚至誘發腦卒中的發生。因此，老人如果經常流鼻血，出血量較多且不易自止、出血前鼻部有搏動感等癥狀，一定不能掉以輕心。
2、流口水是中風前兆。臨床統計發現，很多老人在中風發作前會有突然流口水、眩暈等癥狀，由於沒有及時告知傢人，等到數小時後發生中風，再送醫院，便因錯失搶救時間而留下偏癱、失語等後遺癥。因此老人如果突然出現一過性說話困難、視力模糊、眩暈或站立無力、嘴角歪斜、流口水，都是暫時性腦缺血的表現，可能發展成腦血栓或腦出血，應盡快告知傢人，送附近醫院急診。
3、鼻子不靈預示老癡。美國神經紊亂癥與中風研究所的研究表明，嗅覺減退可能是阿爾茨海默病的早期征兆。研究發現，大腦海馬區的記憶中樞與嗅覺中樞毗鄰，一旦海馬區出現萎縮，記憶力減退和嗅覺異常就可能同時出現。研究者表示，70歲後嗅覺逐漸變得遲鈍屬於正常衰老現象。但是如果嗅覺失靈提前，或者突然發生嗅覺失靈，則應盡早接受相關檢查。
4、總覺口渴是糖尿病信號。專傢說：如果老人經常口幹口渴，可以排查一下糖尿病。糖尿病患者早期常有口幹、口渴等不適，進一步發展可表現為多飲、多尿、多食和消瘦。糖尿病患者由於血糖增高，導致滲透性排尿增多，體內失去大量水分而口幹喜飲，大多情況下，口幹口渴的程度是與血糖增高的程度成正比。
5、經常犯困要排查多種病。上瞭年紀，有的老人越來越愛打盹，常常坐著就迷迷糊糊睡著瞭。專傢表示，大腦衰老、耐氧能力減退，或者新陳代謝減慢、身體自我調節能力差都是誘因。但要註意的是，老人常犯困，一定要排查心腦血管疾病及其他慢性病如慢性腎炎、甲狀腺機能減退等。尤其要當心的是，犯困頻繁或看著電視就睡著，常常是認知障礙癥的早期表現。
以上關於老年人可能發病的幾個信號，希望傢人也都能夠引起重視，生活中一定要積極做好預防措施，才能更好的避免疾病的發生，而對自身造成不必要的傷害，而且一旦出現不適癥狀也一定要及時到醫院進行治療才是最關鍵的。
關於十種老年常見疾病的飲食禁忌
1.老年習慣性便秘患者：宜吃香蕉、梨等水果;忌多吃蘋果。
2.心肌梗死的老年患者：宜吃香蕉、橘子等水果;忌吃蘋果。
3.患腹瀉的老年人：宜吃蘋果，因蘋果有治腹瀉的作用;忌吃梨、香蕉等水果。
4.心力衰竭和水腫嚴重的人：忌食椰子汁和西瓜。
5.患糖尿病的老年人：忌食含糖最多的水果，如香蕉、蘋果、荔枝、無花果、梨等。
6.胃酸過多的老年患者：忌食楊梅、梨、李子、檸檬等酸度比較大的水果。
7.老年腸胃弱、消化不良者：忌食月餅等高糖、高脂食品，否則會影響正常食欲，出現腹脹、胃痛、腹瀉等癥狀。
8.膽囊炎、膽石癥之老年患者：忌食油膩食品，如肥肉、煎炸食品及高糖、高脂之糕點等，因為這類食品食後會使膽囊收縮引起腳法排出會使右上腹疼痛加劇，嚴重者甚至造成死亡。
9.潰瘍病患者：忌吃山楂因為山楂會使胃酸增加，損傷胃黏膜不利於潰瘍的恢復。
10.尿路結石患者：忌吃草莓，因為草莓中含草酸鈣較多。
11.腎臟病患者忌食菠蘿：以免加重病情。
12.患有傷風、發熱、胃痛、腹瀉、胃炎、二十指腸潰瘍、膽石癥、膽囊炎、肝炎、濕疹、皮炎、癖癥、冠心病、高血壓、脾胃虛寒的老年人忌吃螃蟹，因為螃蟹性寒並含有大量的蛋白質和膽固醇。
之所以一再給大傢分享關於飲食禁忌的知識，是因為如果我們吃錯瞭東西，不止是給我們帶來健康隱患，同時還會使老人本身所患疾病出現反復和病情加重的問題，所以，對於飲食禁忌大傢一定要重視。
老年人心理疾病三種信號
失眠是心理障礙的主要信號之一。
神經官能癥和焦慮癥者在睡眠問題上的主要表現是超過30分鐘仍難以入睡，睡眠不安穩;抑鬱癥者主要表現為中途覺醒超過30分鐘，睜著雙眼盼天亮。
如果老人有類似的訴說，就說明可能患有心理疾病，必要時就應該去醫院就醫。
擔憂過度也是一種心理病態。
老年人總是擔心子女出門會遭遇不測，孫輩會走失或得病，擔心的事由往往與客觀事實不相符合;或認為自己長瘤子瞭、得絕癥瞭，無法擺脫對健康狀況的懷疑，體檢的結果常常是沒有器質性問題。
此時，多溝通交流，給予情感支持和鼓勵安慰，是所有傢庭成員都應盡力去做的。
情緒低落也是一種信號。
獨居、喪偶或與子女分開居住的老年人更容易情緒低落，壓抑悲觀，尤其是剛退休的領導或單位骨幹，突然覺得生活是灰色的，既無趣又無聊，不願意多活動，甚至出現一些強迫行為，無法控制自己，反復做同一件事。
這時候，老人自己要學會"尋開心"，創造機會多與知交、同事聚會，找到能讓自己重新振奮起來的興奮點.