肝臟是人體最大的代謝器官，而很多的肝病的發生都與我們日常的不良生活習慣有關，要想養肝護肝，首先就應知道肝臟最怕的7種生活習慣。你知道肝臟最怕哪7件事嗎?下面來看小編的介紹。希望能幫助你保護肝臟 。
保養肝臟的四大方法
1、給肝臟補充營養
蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。谷類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。
2、減輕肝臟負擔
首先，肝炎病人的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎癥期間。其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。
3、補硒是養肝護肝的重要途徑
免疫功能低下是肝病患者的普遍特征，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反復發作。硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種癥狀。以硒麥芽粉、五味子為主要原料的體恒健養肝片，具有調節免疫力，修復肝損傷等等功效，是養肝護肝的必備法寶之一。
4、改善肝臟供血
俗話說:"肝藏血"。這話的意思是，白天人們活動頻繁，血會向四肢擴散，晚上休息時，血藏於肝臟。現代的動物實驗證實瞭這句話：直立時，肝臟血流量減少40%，而運動時肝臟血流量減少80-85%。平臥時肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導致肝血流降低，粘度增加。適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹參等活血及擴張血管的藥物也能改善肝臟供血。
肝臟最怕七件事
肝怕大怒。 我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺，這是因為肝與情緒之間有密切關系。中醫講肝主疏泄，是氣機升降的樞紐。大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能，是養生傢最忌諱的情緒。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節，遠勝過藥物治療。愛發怒者可選的中成藥有加味逍遙散等，也可適當吃些苦瓜、山楂，或將菊花、綠茶、決明子各10克，開水沖泡代茶飲。
肝怕醉酒。 初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化瘀，以及肝臟陽氣的升發。但飲酒不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多次大量地飲酒，會使肝臟負擔加重，甚或出現酒精肝等疾病。所以嗜酒者要提高健康意識，限量飲酒。
肝怕熬夜。 肝藏血，“人臥則血歸於肝”。現代人經常熬夜，在夜間23:00~1:00(膽主事)以及凌晨1:00~3:00(肝主事)時不能進入睡眠狀態，便錯過瞭養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽，並創造靜謐舒適的睡眠環境。
肝怕抑鬱。 肝喜條達而惡抑鬱，心情壓抑、鬱悶會令肝氣鬱結，進而引發胃痛、高血壓、頭疼等一系列病癥。此時，一方面可以通過調控情緒來緩解，一方面可以在醫師指導下服用疏肝理氣的方藥，如柴胡疏肝散等。鬱悶壓抑的人建議吃些茴香、蘿卜、金桔等芳香理氣之品，或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。
肝怕用眼過度。 肝開竅於目，肝臟受損會出現眼幹、眼澀、視物模糊等癥狀;反之，過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養護雙眼：閉目，同時轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右。
肝怕亂服藥。 肝臟是人體最大的解毒器官，絕大多數藥物都需經過肝臟代謝。亂吃藥會加重肝臟負擔，容易導致藥物性肝損害。因此，用藥最好遵醫囑，註意其不良反應，尤其是看似安全的補益藥、營養藥，不能盲目濫用。體質較差的人，可適量選用蓮子、芡實、薏苡仁、花生、百合、銀耳等性質平和的食品，以益陰柔肝。
肝怕肥胖。 肥甘厚味、油炸類食品難以消化，容易誘發肝炎;過度肥胖容易形成脂肪肝，甚至引發肝纖維化，影響身體健康。一般隻要不是嚴重營養不良，都應將體重保持在正常范圍內，管住嘴邁開腿，飲食以清淡為主，多參加散步、爬山等戶外活動。
肝臟排毒的四大方法
1、每天給肝臟10分鐘
研究顯示，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。
瑜伽是頂級的排毒運動，跟著光盤，睡前在床上練習10分鐘最簡單不過瞭;你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝臟排毒，太沖穴位於足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。
2、好情緒有助肝排毒
酒精、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很“臟”，自然要盡量避免;中醫認為，肝喜疏惡鬱，最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢，不要暴怒和抑鬱，維持其正常的疏泄功能。
肝氣鬱結、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。
3、檸檬、枸杞茶最養肝
青色食物可以疏肝、解鬱，促進毒素的排泄，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。
另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。
4、流眼淚=肝排毒
隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時幹脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。
三款養肝食譜推薦
養肝食譜一、胡蘿卜豆腐豬肝菜
準備二百克豬肝，三百克豆腐，一百克胡蘿卜，蔥花、薑末、蒜片適量。先將豬肝洗幹凈，放進清水內煮至八成熟撈出，將豆腐和胡蘿卜放進開水內燙一燙，然後把八成熟的豬肝切成薄片，胡蘿卜也切成薄皮，豆腐則切成厚片。然後開始炒菜，把蒜片、薑末、蔥花放進油內炒一下，放入豬肝、胡蘿卜和豆腐，用高湯和調料調味，再用淀粉勾芡，一盤美味的胡蘿卜豆腐豬肝菜就出鍋瞭。此款菜品可以有效滋補肝腎，想補肝的朋友可以多吃哦。
養肝食譜二、香菇豬肉菜
準備二百克鮮香菇，二百五十克裡脊肉，洋蔥、尖椒適、蔥花、薑片、蒜片適量，用清水將淀粉調成糊，加入蛋清備用。將鮮香菇清洗幹凈，切成片，用開水燙一下，把裡脊肉切成薄片，放進淀粉糊裡均勻攪拌，然後把粘有淀粉的裡脊肉一片片放進開水裡煮透撈出來備用。將蔥花、薑片、蒜片在油鍋內炒一下，煽出香味，接著把切好的洋蔥、尖椒放進去，再放入香菇、裡脊肉片和高湯接著炒。放入調料調味，淀粉汁勾芡，翻炒一下盛盤就可以瞭。此款菜品護肝養胃，多吃可以提高身體抵抗力。
養肝食譜三、黑木耳炒豬肝
準備二百五十克豬肝，二十五克幹木耳，蔥、薑、淀粉適量，先將木耳泡發，洗幹凈之後撕朵，把洗幹凈的豬肝切成薄片備用，把淀粉放入冷水中調配成水淀粉，將豬肝放入水淀粉中抓芡後，放入熱水中焯一下。把蔥末、薑絲、豬肝放入熱油鍋內煸炒一下，將豬肝炒熟炒透，放入盤中備用。把木耳用熱油翻炒熟，再把豬肝倒回鍋中一塊翻炒，加入食鹽、雞精調味即可。多吃黑木耳炒豬肝可補肝益腎，防治肝病。
介紹幾種鍛煉肝經的方法
一、練習“橫位拉筋”
“橫位拉筋”有兩種姿式：
①人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要別人幫助拉開腿。
②仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，如同英文字母V。
我已經練習②式將近一個月瞭，剛開始兩腿的夾角不能分得很大，兩腿內側會非常酸痛、非常緊張，還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，隻能堅持5分鐘，現在我的兩腿夾角已經比較大，而且能堅持15分鐘以上，每天早中晚練習三次。
通過一段時間的拍打拉筋，我有兩大收獲，一是原本常年冰冷的腿腳熱呼瞭，去年是穿毛褲過的夏天，腿腳是涼的，現在我隻穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。二是睡眠得到極大的改善，本來躺到床經常是不能馬上入睡，起夜後也是翻來復去地難以入睡，現在是頭挨到枕頭就會睡著。
二、練習“蓮花逍遙式”
面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。
剛開始練習時，很難完全展開，你就靠著墻，背、腿和手臂都貼著墻，這樣很快就找到平面側展的感覺瞭。持續瞭1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進來一樣。不論男女老幼，每天練習幾分鐘 “蓮花逍遙式”，就可以增強肝經的解鬱能力，讓你樂得逍遙在人間。
三、推肝經
坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反復推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。
大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經，當然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關系。
四、練習“蝴蝶式”
坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後曲膝，使腳心相對，腳掌並攏，腳跟盡量往裡靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”瞭。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。
這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到瞭最難鍛煉到的部位——髖部。現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裡。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成瞭接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之， 經脈不通瞭，氣血不運行瞭，這裡就會滋生出細菌，從而導致炎癥。有諸內必形諸於外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除幹凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男性的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個，分娩時會更順利。你不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關鍵是您要練對體式，方法對瞭就能起到良好的效果。