雖然說痛經給我們帶來的危害很大，但是我們可以通過一些簡單的預防方法來避免這種現象的發生，有很多的人在月經期間會出現腹部疼痛，這嚴重影響到瞭患者的身體，大傢需要註意這種疾病的出現，而且在日常生活當中，也要註意一些常見的誤區會加重痛經的病情，詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。
痛經做什麼運動比較好呢
一、經期前後：無極式站樁
無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的范圍)增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。
方法：每分鐘做4~6次呼吸。每次練習，時間控制在3~5分鐘內。每天隻要有時間都可以做不限次數的練習。
1、站立時，將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線。
2、做順腹式呼吸。吸氣時腹部緩緩凸出，意念由外向內攝力;呼氣時腹部緩緩凹進，同時咬緊牙關，提肛，用意念將體內的廢氣由內向外排除。
二、月經期間：抬腳、臥躺腹式呼吸運動
原發性痛經發病時疼痛感明顯，所以不再適合做上述運動，而是改為做抬腳運動，同樣可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時，專傢建議改做臥躺的腹式呼吸運動。
臥躺腹式呼吸運動除瞭將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習類似，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。
除瞭上述的運動量較小的運動之外，專傢也推薦在經期前後進行散步、仰臥起坐等運動，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力，對於痛經的環境都能起到預防的作用。
不註意痛經三大誤區痛上加痛
誤區一、憑經驗吃藥。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，前者是由於生理上不通暢引起的，後者是不同的生殖道器官病變導致的，無論哪種痛，都應該在醫生指導下用藥。尤其是繼發性痛經，若用藥不當，可能會釀成大害。這是關於痛經的誤區之一。
誤區二、摘除病變器官會一勞永逸。部分患有子宮內膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性，會因為痛經嚴重或經久不愈，就想去動手術摘除病變器官，以為可以一勞永逸。可是，人體每一個器官都有作用，生殖器官有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會造成一些隱性的問題。
誤區三、痛經會自動痊愈。許多女性在以前發生過原發性痛經，婚後自然好轉，甚至消失瞭。當再次遭遇痛經襲擊時，就覺得這無關緊要，會過去的，過一段時間就自然會好。這是痛經的誤區中最普遍的一點。但是，事實上，原發性痛經沒有器質性病變，多數可能會自然好轉、消失。而繼發性痛經通常是婚後發生，有明顯的器質性病變。不醫治原發疾病，痛經不但不會好轉，還會逐漸加重，甚至引起嚴重的並發癥。
預防痛經方法
1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3、為瞭緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量多餐。
4、痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢
5、加強鍛煉，增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛
專傢發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。
9、不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
11、泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩各經痛。
12、作運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
13、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經有哪些表現及如何診斷
臨床表現
痛經是婦科常見病和多發病，病因多，病機復雜，反復性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍，表現為婦女經期或行經前後，大多開始於月經來潮或在陰道出血前數小時，周期性發生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，歷時1/2～2小時。疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股內前側。約有50%以上病人伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。在劇烈腹痛發作後，轉為中等度陣發性疼痛，約持續12～24小時。經血外流暢通後逐漸消失，亦偶有需臥床2～3天者。其發病之高、范圍之廣、周期之近、痛苦之大，嚴重影響瞭廣大婦女的工作和學習，降低瞭生活的質量。
原發性痛經常發生於有排卵月經，因此一般在初潮後頭1～2年尚無癥狀或僅有輕度不適。嚴重的痙攣性疼痛多發生於初潮1～2年後的青年婦女。如一開始出現規律性痛經或遲至25歲後發生痙攣性痛經，均應考慮有其他異常情況存在。原發性痛經常在分娩後自行消失，或在婚後隨年齡增長逐漸消逝。
診斷
1、中醫痛經辨證分五種證型：氣滯血瘀、寒濕凝滯、濕熱瘀阻、氣血虛弱、肝腎虧損。
2、西醫痛經診斷分"原發性”和"繼發性”：
(1)原發性痛經，指經婦科檢查，生殖器官無明顯器質性病變者，多發生於月經初潮後2-3年青春期少女或已生育的年輕婦女。
原發性痛經的診斷
主要在於排除繼發性痛經的可能。應詳細詢問病史，註意疼痛開始的時間、類型及特征。根據：
①初潮後1～2年內發病;
②在出現月經血或在此之前幾個小時開始痛，疼痛持續時間不超過48～72小時;
③疼痛性質屬痙攣性或類似分娩產痛;④婦科雙合診或肛診陰性。可得出原發性痛經之診斷。
(2)繼發性痛經，生殖器官有明顯的器質性病變者，經婦科檢查、B型超聲顯像、腹腔鏡等技術檢查有盆腔炎、子宮腫瘤、子宮內膜異位病變致痛經。
繼發性痛經的診斷
反復盆腔炎癥發作史、月經周期不規則、月經過多、放置宮腔節育器、不育等病史有助於繼發性痛經之診斷。
通過雙合診及三合診，可發現一些導致痛經之病因，如子宮畸形、子宮肌瘤、卵巢腫瘤、盆腔炎塊等。肛診捫得子宮骶骨韌帶結節狀增厚，對早期診斷子宮內膜異位癥尤為重要。
其他檢查：如血沉、白帶細菌培養、b超盆腔掃描、子宮輸卵管造影、診斷刮宮，最後應用宮腔鏡、腹腔鏡檢查可及早明確痛經之發病原因。宮腔鏡檢查可發現刮宮時遺漏的細小病灶，如小肌瘤、息肉、潰瘍等，而提供有價值的診斷依據，可在診刮之後進行。
3、根據痛經程度可分為3度：
(1)輕度：經期或其前後小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀，有時需要服止痛藥。
(2)中度：經期或其前後小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，四肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩。
(3)重度：經期或其前後小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采用止痛措施無明顯緩解。
中醫診斷
1.實證：經行不暢，少腹疼痛。如腹痛拒接，經色紫而夾有血塊，下血塊後痛即緩解，脈沉澀的為血瘀;脹甚於痛，或脹連胸脅，胸悶泛惡，脈弦的為氣滯。
痛經的治療：取任脈、足太陰經穴為主。毫針刺用瀉法，酌量用灸。
處方：中級、次髎、地機、三陰交。
2.虛證：腹痛多在經凈後，痛勢綿綿不休;少腹柔軟喜按，經量減少;每伴腰酸肢倦、納少、頭暈、心悸、脈細弱、舌淡。
痛經的治療：取任、督脈，足少陰和足陽明經穴。毫針刺用補法，並灸。
處方：命門、腎俞、關元、足三裡、大赫。
警惕痛經有可能會掩蓋大毛病
痛經的疼痛時間從一兩天到持續整個經期，還有的嚴重的病人在非月經期也會有癥狀。就是這麼痛苦，一些女性仍然選擇瞭忍耐，毅力可謂頑強，因為她們認為痛經不是什麼大不瞭的疾病。有些婦女痛經的癥狀會逐漸減輕，特別是從月經初潮時便痛經的人，結婚後或生育後癥狀都有可能減輕。可對於那些疼痛程度越來越重，疼痛時間越來越長的人，及時就診才是正確選擇。
痛經所提示的疾病可大致分為以下幾類：
1.經期的腰痛可能是因為子宮後位或其它疾患所致。
2.經期發燒、下腹墜痛可能是患瞭盆腔炎。
3.正常經血呈暗紅色，如果經血顏色為淡茶褐色，或氣味發生變化同時體溫升高和下腹痛，則可能患上瞭子宮內膜炎。
4.如果痛經越來越厲害、持續時間越來越長，則可能患上子宮內膜異位癥。
這些表現為痛經的疾病如果不及時治療，後果可能會很嚴重。樊醫生曾接診過一位30多歲的患者，多年忍受痛經，檢查發現患瞭卵巢巧克力囊腫。由於她沒意識到痛經的嚴重性，對疾病未及時治療，直到病情惡變，雖然手術成功，但半年之後還是去世瞭。
另外，有的患者借助保健品或“小竅門”緩解一時之痛，比如：每晚睡前喝一杯加勺蜂蜜的熱牛奶，自覺緩解甚至消除痛經之苦。實際上這種辦法最多是具有輔助治療之功，因為這兩種食物含有鉀和鎂，能緩和情緒、抑制疼痛，有助於身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。但是醫生強調，決不能以這些功用替代就醫和治療。
痛經應該如何治療和用藥
原發性痛經
(一)一般治療：進行體育鍛煉，增強體質。平日註意生活規律，勞逸結合，適當營養及充足睡眠。重視月經生理的宣傳教育，通過解釋說服，消除病人恐懼、焦慮及精神負擔。加強經期衛生，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒。
(二)抑制排卵：如病人願意控制生育，則口服避孕片(復方炔諾酮片或復方甲地孕酮片)為治療原發性痛經的首選藥物。應用口服避孕藥物，90%以上癥狀可獲得緩解，可能由於內膜生長受到抑制，月經量減少，pg量降到正常水平以下導致子宮活性減弱。治療可試服3～4個周期，如療效滿意，可繼續服用;如癥狀改善不明顯，可適當加用pgs合成抑制劑。由於要在整個月經周期用藥，而發生效應僅在周期末1～2天，除非需要同時避孕，一般不受病人歡迎。
(三)前列腺素合成抑制劑(pgsi)： 1、芬必得 該類藥物能抑制前列腺素合成，使子宮張力和收縮性下降，達到治療痛經的目的。服用方法：一般於月經來潮痛經開始前連續服藥2～3天，1片/qd，痛的厲害的可予以2片/q12h，因為前列腺素在經期初的48h釋放量最多，早期用藥可糾正月經期血中前列腺素合成釋放過多。痛時時再服用可能效果不明顯，而且最少要3小時後起作用。消炎痛也行
副作用：有消化道反應和中樞神經系統癥狀，極少引起支氣管痙攣和暫時腎功能損害。
(四)β-受體
劑：通過興奮肌細胞膜上β受體，活化腺苷酸環化酶，轉而提高細胞內camp含量。一方面促進肌質網膜蛋白磷酸化，加強ca++的結合;另一方面抑制肌凝蛋白輕鏈激酶活性，導致子宮肌松弛，痛經得到迅速緩解，但同時有增快心率、升高血壓之副反應。
近年臨床應用單獨興奮子宮β2受體之藥物，副反應顯著減少。常用的β2受體
劑有：羥甲異丁腎上腺素，商品名舒喘靈(sulbutamol)及間羥異丁腎上腺素，商品名間羥舒喘寧(terbutalin)。給藥方法有口服、氣霧吸入、皮下、肌肉註射及靜脈給藥等。
在劇烈疼痛時宜用註射法：舒喘靈0.1～0.3mg，靜註或間羥舒喘寧0.25～0.5mg，皮下註射，4～8小時1次。中、輕度疼痛可口服，舒喘靈2～4mg/6小時或間羥舒喘寧2.5～5mg/8小時，亦可氣霧吸入0.2～0.25mg，2～4小時1次。以氣霧吸入較好，因用藥量少而起效迅速。氣霧吸入時應註意：①首先大口把氣呼完;②開始深吸氣時把藥液吸入;③吸氣完摒氣3～4秒鐘;④然後卷唇將氣慢慢呼出。常用量每次吸入2口，可維持4～6小時。但一般反映β受體
劑療效不太滿意，且仍有心悸、顫抖等副反應，因而未能被普遍采用。可是氣霧法應用方便、作用迅速，仍可一試。
(五)鈣通道阻滯劑：該類藥物幹擾ca++透過細胞膜，並阻止ca++由細胞內庫存中釋出而松解平滑肌收縮，為心血管疾病治療上的一項重要進展。應用硝苯啶(nifedipine，尼福地平)，商品名：心痛定、利心平20～40mg治療原發性痛經。給藥後10～30分鐘子宮收縮減弱或消失，肌肉收縮振幅、頻率、持續時間均下降，基礎張力減少，同時疼痛減輕，持續5小時，無特殊副反應。
(六)維生素b6及鎂—氨基酸螯合物：利用維生素b6促進鎂離子(mg++)透過細胞膜，增加胞漿內mg++濃度之作用，來治療原發性痛經。每日量200mg，4周後可見紅細胞鎂含量顯著增加。亦可與鎂—氨基酸螯合物合用，每種各100mg，日服2次，治療4～6個月，痛經的嚴重程度及持續時間均呈進行性下降。
(七)棉酚及中成藥：醋酸棉酚20mg，日服1次，連用3～6個月，治療原發性痛經療效可達95%以上。但可能產生明顯副反應，如乏力、心悸、惡心、水腫、頭暈、潮熱、厭食、滲透性腹瀉等，嚴重的還可發生血小板減少，低鉀血癥等。中成藥有桂枝茯苓丸或桃仁承氣湯，每日量5g，分次於早、晚餐前30min服用，連續30天。有人報道緩解率可達80%，未發現有消化道癥狀及皮疹等副反應。
中醫治療
體針
(一)取穴
主穴：分2組。1、承漿、大椎;2、十七椎下、阿是穴。
配穴：承山、三焦俞、腎俞、氣海俞。
阿是穴位置：下腹部壓痛點。
(二)治法
主穴每次取一組，效不顯時加用或改用配穴。承漿穴，以28號1寸針向下斜刺5分，待患者有針感後，快速提插捻轉約30分鐘，留針30分鐘，每隔10分鐘行針1次。大椎穴將針刺入皮下，向深部緩慢進針，使針感向背部下方傳導，亦留針30分鐘。十七椎下，以28號1.5～2寸針快速刺入皮下後，針尖對準第五腰椎棘突下，向下斜刺捻轉提插，針感要求向下達子宮，並朝會陰方向放射，待劇痛緩解可根據癥情，持續提插捻轉運針5～10分鐘，予以留針30分鐘。阿是穴用艾卷作溫和灸，距離以局部溫熱不灼燙為度。承山穴雙側均取，以6寸毫針速刺入皮，徐徐捻轉進針，以有強烈針感為度，留針15～30分鐘。其他穴位，亦用提插捻轉，使針感擴展到小腹部，留針15分鐘。上法每日1次，不計療程，以愈為期。
(三)療效評價
療效標準：臨床痊愈：治療後，癥狀完全消失，隨訪年未復發;顯效：癥狀基本消失，經期腹部稍感不適;有效：癥狀減輕，隨訪1年內仍有復發;無效：治療後，癥狀未見改善。
共治182例，臨床痊愈148例，顯效24例，有效7例，無效3例，總有效率為98.4%。
體針(之二)
(一)取穴
主穴：按證型分3組。1、氣滯血瘀：中極、氣海、三陰交;2、氣血兩虛：關元、足三裡、血海;3、寒濕凝滯：命門、帶脈、歸來。
配穴：腎俞、次髎、地機、天樞。
(二)治法
據所辨之證型取主穴，酌加配穴。用28號2寸長之毫針，迅速破皮，然後沿皮下刺入1.5寸。針刺的方向，腹背部穴均向下，四肢穴均向上。然後施行提插加小捻轉的補瀉手法，氣滯血瘀型用瀉法，寒濕凝滯型用平補平瀉手法，氣血兩虛型用補法。但刺激宜輕。留針20～30分鐘，每隔3～5分鐘運針1次。針後，關元、足三裡及歸來可以艾卷作溫和灸15分鐘。每日1次，不計療程，以愈為期。
(三)療效評價
共治134例，痊愈93例，顯效24例，有效12例，無效5例，總有效率為96.3%。
皮膚針
(一)取穴
主穴：行間、公孫、隱白、太沖、三陰交、關元。
(二)治法
主穴均取。常規消毒後，用七星針以腕力進行彈刺，刺時要求落針要穩、準，針尖與皮膚垂直。每分鐘叩刺70～90次。每穴叩刺約1分鐘，中等強度刺激，以局部微出血為度。於每次月經來潮前3天治療，每日1次，3次為一療程，觀察3個療程(三個月)。
(三)療效評價
共治106例，臨床痊愈30例，顯效39例，有效25例，無效12例。總有效率為88.7%。
耳穴壓丸
(一)取穴
主穴：內生殖器、肝、膽、腎、腹、內分泌、腎上腺、耳背溝、耳迷根、皮質下。
配穴：惡心嘔吐加胃，心煩不安加心、神門。
(二)治法
主穴每次選3～4穴，據癥加配穴。用王不留行子，以膠佈固定於所選的耳穴上。每次一側穴，雙耳輪替。囑患者每日自行做不定時按壓，每天按壓10次左右，每次按壓2～3分鐘。耳穴出現發熱效果更佳。每周換貼2～3次。治療的起始時間及療程，同毫針法。
(三)療效評價
以上法共治1080例，結果臨床痊愈891例，顯效159例，有效24例，無效6例。總有效率為99.4%。
冷灸
(一)取穴
主穴：中極、關元。
(二)治法
灸藥制備：斑蝥、白芥子各20克，研極細末，以50%二甲基亞 砜調成軟膏配。
主穴每次取1穴，可交替使用，每次於經前5日貼敷第1次，月經始潮或始覺腹痛貼第2次，兩個月經周期為一療程。貼時，取麥粒大之藥膏置於膠佈上貼敷。一般貼3小時揭去藥膏，可出現水泡並逐漸增大，2～3日後漸幹癟結痂。如水泡擦破，塗龍膽紫藥水以防感染。
(三)療效評價
以上法共治82例，經一個療程後，顯效56例，有效18例，無效18例，總有效率為78.1%。
穴位敷貼
(一)取穴
主穴：神闕、關元。
配穴：三陰交。
(二)治法
敷藥制備：分為二方。Ⅰ號方為肉桂、細卒、吳茱萸、玄胡索、乳沒各10克，研極細末配;Ⅱ號亦為丁香、肉桂、玄胡索、木香各等分，研末，過100目篩，和勻，備用。
神闕穴用Ⅰ號方，於月經前3日取本品2～3克置於5號陽和膏中粘勻，貼於穴區，2日1次，直貼至經行3日，3個月經周期為一療程，另用蘇葉100～150克煎水沖洗陰道。Ⅱ號方貼關元，疼痛劇烈時加三陰交，於月經始潮或疼痛發作時取敷藥2克置於膠佈上貼穴，每日或隔日1次。每月貼6日為一療程。上述二方，可任選一方應用。
(三)療效評價
共治89例，其中以Ⅰ號方治54例，顯效25例，有效23例，無效6例，總有效率88.9%;Ⅰ號方治35例，顯效30例，有效5例，總有效率100%。
穴位激光照射
(一)取穴
主穴：內生殖器(耳穴)、三陰交。
(二)治法
主穴均取。用氦氖激光治療器，進行照射。輸出功率為2.5毫瓦，通過道光纖維功率減為1.5毫瓦。波長為6328埃。每穴照射5分鐘。每次1側穴，交替照射。自行經前10日開始治療，隔日1次，5～6次為一療程。
(三)療效評價
共治療68例，顯效35例，有效21例，無效12例，總有效率為82.3%。
溫針
(一)取穴
主穴：太沖、足三裡、三陰交、內關、腎俞 。
配穴：關元、命門。
(二)治法
主穴每次取二穴，均雙側，配穴酌加1穴。以28號毫針針刺得氣後留針，選一對主穴行溫針。其方法為：用薄鐵皮卷成高3～5厘米，直徑2～4厘米園筒，在筒壁上穿5～7排孔，每排8～10孔，在筒下端1.5厘米處作一鐵篦上裝滿艾絨。先將鮮薑片中間穿孔套於針體貼放在皮膚上，點燃筒下端艾絨套在針體上，並行固定，隨時從底部用吸淮橡皮球打氣助燃。當皮膚有灼熱感時再加薑生片墊上，保持筒內一定溫度。於月經來潮3～5日行第1次溫針，以後每周1次，3次為一療程。
(三)療效評價
以上法共治425例，結果臨床痊愈254例，顯效157例，無效14例，總有效率為96.7%。
電針
(一)取穴
主穴：中極、關元、血海、三陰交、曲骨。
配穴：足三裡、地機、太沖、商丘、合谷。
(二)治法
以主穴為主，如效不顯，加用或改用配穴。主穴之前面四穴用28號毫針刺之得氣後，連接電針儀，用連續波，頻率為200次/分，強度以患者能耐受為宜。曲骨穴用紅外線照射。每次均為30分鐘。配穴亦施以電針，法同上。每日1次。
(三)療效評價
共治45例。結果：臨床痊愈35例，有效8例，無效2例，總有效率為95.6%。
皮膚針加艾灸
(一)取穴
主穴：胸椎9～腰椎3之督脈段。
(二)治法
患者取俯臥位，常規消毒後用七星針作中等度叩剌，3～5遍，繼用艾條作溫和灸10～15遍，最後以艾條雀啄灸法從上向下依次在主穴每一椎體棘突下各灸5分鐘，以不燙傷為度。每日2次，6日為一療程。
(三)療效評價
本法主要用於治療高原性原發性痛經，共68例，結果顯效54例，好轉12例，無效2例，總有效率為97.1%。