睡前吃這些養顏又助眠

女性在睡前都不敢怎麼吃東西，怕發胖。但是有些食物是適合睡前吃，不僅不會發胖還有助養顏又助眠，那麼睡前吃哪些食物好呢?下面就來瞭解一下女性睡前吃五大食物養顏又助眠。

三種睡前排毒養顏的方法

睡前排毒養顏的方法有以下三種：

1、沐浴

睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣幹燥，在傢DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經松弛，心情也隨之晴朗。

2、睡前照鏡

睡前除瞭仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補，完全激活夜間護扶品的最佳功效。

3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶

經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉。

牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

專傢點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入瞭結腸被迅速排出體外。要保證良好的睡眠，除瞭上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。

女性睡前吃五大食物養顏又助眠

1、溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。2、燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過瞭。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞瞭。有減肥功效!3、全麥面包在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。4、蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。5、香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

睡前5大錯誤保養法讓你加倍衰老

誤區一：乳液越厚越滋潤

很多美眉在睡前都喜歡塗上厚厚的乳液，以為這樣就可以補充皮膚的水分，使皮膚得到滋潤。但美眉們都忽略瞭，過多的護膚品隻會使皮膚不堪重負!

正確方法：睡前，塗適量的護膚品在臉部，千萬不可給皮膚“增重”。

誤區二：日霜當晚霜

有些美眉為瞭方便或者節約成本，睡前直接塗抹日霜當晚霜，以為效果一樣，可以對肌膚進行保養。其實，這是個大大的錯誤。皮膚日夜分工不同，白天皮膚主要排泄、抵禦外界侵蝕，晚上皮膚主要吸收，尤其在晚上10點至凌晨2點間。所以日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜則要求營養性、功效性強。

正確方法：睡前洗臉後，噴完爽膚水後塗抹晚霜，讓皮膚在正確的時間吸收正確的養分。

誤區三：敷面膜時間越久效果越強

有些美眉在敷面膜時為瞭得到更好效果，直接就敷著面膜睡覺。

正確方法：一般來講，如果沒有特殊說明可以過夜，補水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔;而清潔功效的礦物泥面膜隻需要停留3-5分鐘;織佈式面膜在八分幹時就應除去，因為面膜幹透後，反而會加快肌膚表層的水分蒸發。

誤區四：頻繁地使用卸妝油

卸妝油雖有深層清潔肌膚作用，但頻繁使用依然會出現痘痘發炎等不適癥狀。

正確方法：為減少不必要的刺激，隻有在畫濃妝時候才用卸妝油，同時也可以使用一些含有植物精華的卸妝油，這樣可以減少皮膚的負擔。

誤區五：用力或過量地塗抹眼霜

如果你用力塗抹或過度拉扯並過量地使用眼霜，眼部肌膚不單不會變得細嫩，反而會讓皺紋越來越多，眼部肌膚越來越粗糙。

正確方法：用中指指腹輕柔塗抹眼部四周肌膚，動作要慢要輕。眼霜用量隻要每次用綠豆大小兩粒即可。

睡眠面膜的正確使用方法

睡眠面膜好嗎?

夜間是肌膚修復的黃金期，而睡眠面膜也就應運而生瞭，睡眠面膜不但可以給肌膚補充大量的營養，還可在表面形成保護膜，可防止肌膚水分流失，而且使用方便，睡眠面膜可在夜間持續保濕，讓肌膚在睡醒後變得水嫩光滑，冬季使用睡眠面膜更是最佳選擇。

睡眠面膜使用步驟

1、清潔肌膚

做好清潔工作，基礎的護膚步驟可是一個都不能少哦!如果不把肌膚清潔幹凈，就會令肌膚上殘留的污垢或殘妝堵塞在毛孔裡，對肌膚更不利哦!

2、乳液或精華素

清潔完肌膚後，再用乳液和精華素滋潤一下肌膚，因為睡眠面膜油脂成分少，先服乳液和精素打底，令會睡眠面膜的功效發揮得更完全，肌膚也會變得更水嫩。

3、點塗睡眠面膜

取出適量的睡眠面膜，點在臉上，再均勻抹開，一般來說，櫻桃大小的量就已經足夠瞭，如果臉比較大的話，可以用一顆草莓大小的量，如果塗得太厚的話，就會有堵塞毛孔的危險，薄薄塗上一層，20分鐘後再去睡眠就可以瞭。

睡眠面膜5個誤區

誤區1：睡眠面膜一定要過夜

錯誤做法：既然說明是睡眠面膜，自然要敷著過夜，為瞭面膜的功效，哪怕皮膚覺得粘稠也堅持。

原因：睡眠面膜隻是這一類型面膜的稱號，並沒有說明一定要在睡覺時使用，隻要皮膚吸收瞭面膜的營養就可以見好即收瞭。

正確方法：如果在使用睡眠面膜時覺得皮膚又粘又膩，起床後面部油脂分泌特別多，就不必帶著面膜過夜。敷瞭面膜半個小時，等皮膚完全吸收後就可以洗掉瞭。

小tips：睡眠面膜也是要區分開膚質使用的，可以根據產品上的使用說明或自己的經驗來挑選適合自己的。

誤區2：睡眠面膜會弄臟被子，所以睡前洗掉

錯誤做法：敷上面膜後一睡覺不就把被子弄臟瞭嗎?不行，寧為玉碎不為瓦全，還是在睡覺前洗掉算瞭。

原因：雖說是睡眠面膜，可是並沒有說明那一定是要在臨睡前一刻使用的。

正確方法：按照睡眠面膜上的說明，在睡前20分鐘就塗上，等完全幹瞭之後再入睡。

小tips：不管有沒有使用睡眠面膜，枕頭經過每天灰塵、唾液等分泌物的摧殘，也充滿瞭不少細菌，要勤洗枕頭，否則很容易出現皮膚問題。

誤區3：睡眠面膜一定要在晚上睡覺前才能敷

錯誤做法：似乎隻有晚上睡眠的那一大段時間才足夠敷面膜哦，那隻能等到晚上才敷咯。

原因：睡眠面膜配方設計是膠狀的大分子為主流，目的是要把之前搽上去的小分子保養成分有效地鎖在肌膚裡。但設計成睡眠面膜確實是為瞭迎合平時時間特別緊湊的人群的需要，如果平時有時間也可以在非睡眠時間敷。

正確方法：如果覺得晚上帶著面膜睡覺不舒服，可以考慮利用中午的午睡或晚上完成基礎護膚程序後使用。

小tips：雖說不一定要在睡覺時使用睡眠面膜，但也不要剛剛塗上就洗掉，至少要讓它在臉上停留半小時。

誤區4：敷睡眠面膜前不需要進行任何皮膚護理

錯誤做法：都要敷睡眠面膜瞭，其他睡眠皮膚護理保養之類的功夫就可以忽略瞭吧。

原因：睡眠面膜起到主要還是封閉效果，為瞭讓肌膚在短時間內吸收更多的養分，還是要先進行基礎的養護後再敷上睡眠面膜，也促進瞭其他護膚品的吸收。

正確方法：每天晚上完成徹底清潔後，在臉上抹上乳液，加以輕柔的按摩，待它完全吸收後再敷。

小tips：晚上洗完澡後毛孔受熱完全張開，是進行皮膚保養的最佳時間，要抓住這個時機完成基礎保養。

誤區5：睡眠面膜敷得越厚越好，可以在一晚上吸收

錯誤做法：反正睡眠面膜會蒸發會變幹，說明吸收的成分不多，那就塗多一些。

原因：睡眠面膜也會堵塞毛孔，如果一次性敷得太多毛孔就被堵得死死瞭，皺紋、痘痘……各種皮膚問題又會出現瞭。

正確方法：不要貪多，根據自己臉部的大小，塗上足夠覆蓋臉部的一層就可以瞭。