精神壓力從事緊張復雜腦力勞動的人，精神壓力大且大腦消耗能量極大，刺激機體自主神經和激素適應性的作出調整，以維持正常的體溫、新陳代謝及免疫功能等的生理平衡，分泌較多的雄性激素，使人的分析力、判斷力增強，機敏而有智慧，同時使人的性情變得較為急躁，皮脂腺分泌旺盛。長期這樣下去，會導致毛囊萎縮，油脂分泌過度，導致脫發。那麼，脫發應該吃些什麼?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
防脫發的生活習慣
在使用防脫防脫洗發水的同時，也需要改善自身生活習慣以及相應的飲食習慣，防脫洗發水可以說是一種外在療養，而本質則在於對自身內分泌和營養的調整。以此來達到最佳的治療脫發效果。
一、用洗發水前先打出沫。塗洗發水前，先梳去頭發、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發水的使用量。洗發水要先在手掌上弄出豐富的泡沫後再塗抹在頭發上。
二、按摩放松頭皮。頭皮是頭發賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去幹燥堅硬，頭發就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環，從而預防脫發。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。
三、用電吹風，七八成幹時換冷風。濕頭發容易滋生細菌，因此洗完後要盡早讓頭發幹燥。電吹風使用時要離頭發20—30厘米遠，同時不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成幹時，要換用冷風吹，有利於保護頭皮及定型。
四、多吃番茄、柑橘。抽煙百害無利，影響頭皮血液循環，不利頭發生長，應盡量戒掉。實在離不開煙草的人，飲食上要註意多吃番茄、柑橘等水果來補充維生素C。
五、睡前別吃東西。暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發健康，尤其是睡覺前要保持空腹狀態，否則會影響血液循環，加速脫發。
六、晚上10點前要睡覺。夜間10點至凌晨2點，毛母細胞的新陳代謝處於活躍狀態，是頭發生長的“黃金時期”。因此，最好在晚上10點前入睡。
脫發應該吃些什麼
補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃新鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺作用有關，補碘能增強甲狀腺功能，有利於頭發健美，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
應多喝水或吃富含鐵質的食物。瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是最佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已經硬化，上述頭發有助於軟化頭皮。
多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於雪夜中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。
吃這些食物加速脫發
1，魚
專傢認為，過於頻繁地吃魚可能會對發質產生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚)，長期食用會導致脫發。
2，奶油
奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭發容易出油。
3，巧克力
對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調，這也就意味著皮膚和頭發也會出現各種問題。
4，面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會導致頭發變得稀少和雄性激素的增長。
哪些原因導致青少年脫發
脫發是大多數人都會遇到過的情況，對於青少年來說，不管男女都會出現脫發的情況。而導致脫發的原因也有很多種，我就曾經有過兩次嚴重脫發的現象，一次是高三時，那大概是因為高考的壓力導致的;還有一次是最近，我試過換洗發水但是沒效果，大概是因為我的頭發燙染後造成的脫發，這讓我認識到保護頭發是非常重要的。今天就和大傢分享下有哪些原因導致青少年脫發?
1內分泌失衡導致脫發。脫發與人體內雄性激素增多有關，過分喜歡食肉、酗酒，當體內大量產生膽固醇時可使皮脂過多，從而影響毛囊的血液供應，阻礙頭發的正常生長而致頭發脫落。
2體內營養不足導致脫發。頭發的營養來自於食物，如果過分節食，或者吃的食物沒有足夠營養，就很容易出現脫發的現象。
3精神壓力過度導致脫發。精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，而頭皮位於人體的最上端，因而頭發最易脫落。
4頭發受損導致脫發。長期使用染發劑，可在2～20年中出現脫發現象。此外，經常使用電吹風、火鉗、電熱器燙發，也會造成脫發。
註意事項：對於經常脫發的人，要註意選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗發的同時需邊搓邊按摩。
脫發很厲害能進行頭發移植治療嗎
生瞭寶寶以後脫發很嚴重，每次洗頭都是整把整把的掉，很煩惱，可是又找不到好的方法。後來問瞭朋友，和我說瞭一種方法現在好多瞭，很少掉瞭。現在與大傢一起分享。
1頭發稀疏現象就屬於脫發嚴重癥狀，毛囊很可能已經嚴重受損，無法用常規的藥物治療方法來達到生發的效果;生發產品雖然對於治療初期脫發有明顯的生發效果，但是對於嚴重脫發的治療就不是很理想瞭，生發量太少，而且一旦停用，生發效果就會消失。目前，治療嚴重脫發最好的方法就是頭發移植術。
2 頭發種植不僅可以治療禿頂和脫發，在進行個人的頭發發際調整、眉毛移植及眼睫毛移植等美容治療方面也是有著極佳的臨床效果。燒傷、燙傷及外傷瘢痕處的毛囊移植均可以取得良好的臨床效果。
3黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用; 用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫發處，每日數次; 將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開後加適量水, 用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾,適用於脾腎陰虛的脫發者。