中年男人防脫發吃什麼好?人到中年就容易出現脫發的現象，男性朋友想要預防脫發和禿頂應該怎麼辦呢?其實，通過飲食就可以有效預防脫發的可能性哦。今天，就來一起看看中年男人防脫發吃什麼好吧。下面一起來看一下吧。
脫發會給患者造成哪些方面影響呢
1、脂溢性脫發：發生於頭部的脂溢性皮炎，由於大量的嗜脂性真菌和頭蟎的寄生和活動，使毛囊被破壞，毛囊發炎，最終就會導致脫發的發生。
2、酒糟鼻：面部脂溢性皮炎擴展至鼻部，就會引起真菌和嗜脂性蠕形蟎的大量寄生和對皮膚的損害，導致鼻部皮脂腺分泌和皮膚代謝發生異常，從而使鼻子發紅、丘疹和腫大，誘發酒糟鼻的產生。
3、痤瘡：面部及其他部位的脂溢性皮炎導致痤瘡丙酸桿菌、卵圓形糠秕孢子菌和白色葡萄球菌的感染，毛囊內的痤瘡丙酸桿菌分解皮脂中的三酰甘油，產生非酯化脂肪酸，刺激毛囊壁及其周圍組織產生痤瘡。
中年男人防脫發應該吃什麼好
多食芹菜、香菜和西蘭花。臨床上，專傢經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。專傢稱，“謝頂”在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。
含微量元素的食物。微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。
含維生素類食物。頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。
含蛋白質的食物。每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
引起脫發常見的原因都有什麼呢
男性引起脫發常見的原因有很多，以脂溢性脫發常見，主要的原因就是頭發大量油脂的分泌，不及時清潔，就會導致毛囊堵塞，血液運輸和循環受到阻礙，細菌滋生，出現大量的頭屑，所以就產生瞭脫發，在男性中最常見的就是脂溢性脫發，因此大傢要註意，做好預防。
女性引起脫發常見的原因也不少，減肥是常見原因之一，導致的原因還有產後虛弱、營養不良、情緒變話、疾病、環境等多種因素，但部分女性脫發是可以再生的，癥狀較男性來說輕，但是大傢也不能輕視，發現疾病之後早治療。
對於引起脫發常見的原因，我們要追根溯源，在以後的生活中，註意做好防護措施，預防脫發是一種值得考慮的事情，在以後患者要認真對待，把生活變得美好就要做好預防，適當的鍛煉身體，就可以降低脫發的危害，遠離疾病的困擾。
多補維生素讓你緩解脫發
掉頭發是缺什麼
掉頭發是一種非常常見的現象，很多人都知道掉頭發是因為缺營養，缺某種維生素，那掉頭發缺哪種維生素?比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素A等。
掉頭發缺哪種維生素 多吃維生素B族很關鍵如果缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素A等維生素，就很容易導致禿頭，因為這些維生素能夠促進頭發的生長。因此不妨多吃些麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等含有這些維生素的食物。如果缺乏維生素D，就影響毛發的正常發育，導致毛發過於纖細柔軟。因此不妨多吃動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等含有維生素D的食物。
如果人體缺乏維生素A就很容易出現頭皮屑增多，毛發幹枯等問題，因此可以多吃些紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等含有維生素A的食物。
1、維生素B裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭發生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
2、維生素D有利於毛發正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。
3、維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發幹枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。
4、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。
5、多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
6、多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
導致脫發的原因有精神壓力過大時，內分泌異常，機體營養不良和新陳代謝異常，常見的引起脫發的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質，化學因素可以導致毛發顏色改變甚至脫發，各種病原體的感染，先天性脫發，季節性脫發等。
意見建議：脫發的中醫說法是肝腎不足、發佈養血、發為血之餘，主要方法是生血補血。
脫發的食療法
(1)首烏核桃燉豬腦
何首烏30克水煎20分鐘，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，豬腦適量，熟後加調料服食，連湯吃盡，每日間日1次，直至長出新發。具有補腎補腦功效。適用於腎虛所致的斑禿或全禿。
(2)天麻魚頭
將活鯉魚500克刮鱗，棄內臟，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切八分，分裝入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4—9小時後取出天麻，置米飯上蒸透，取出切自薄片，分裝盛魚的碗中，再將調味品兌入清湯適量。淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據個人口味放入調料即可食用。早晚各一次，每日一碗，連吃20餘日，直至長出新發。具有生血養發，通脈化瘀功效。適用於經脈瘀阻，血虛生風所致的斑禿，全禿等癥。
(3)生發黑豆
黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入砂鍋中，加入水，以文炎熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生發護發之功效。對油風脫發(圓形脫發)脂溢性脫發，產後脫發，病期脫發以及因色素脫失的白癜風均有療效。
(4)地黃粥
熟地黃15克，粳米50克。反熟地黃切開，置於砂鍋中，加水適量煮取藥汁，再將藥汁與粳米煮粥食用。具有滋陰益腎，補血生發之功。適用於血虛所致的發少，脫發，白發及斑禿等癥。
(5)枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有被肝腎，益氣血功效。適用於頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。
(6)蟲草糯米粥
冬蟲夏草5克，糯米50克，冰糖適量。將冬蟲夏草研成粉末，待用。將糯米，冰糖放入砂鍋中加水，煮成稀粥，粥熟後均勻地和入蟲草，再煮片刻即可食。具有補氣助長發，烏須發功效。適用於須發早白，斑禿等癥。
(7)首烏側柏葉飲
何首烏、枸杞子，當歸各15克，生側柏葉30克，水煎去渣後飲用。具有生發烏發功效。
(8)蒲公英黑豆糖
將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。