每個人都希望擁有一頭烏黑亮澤的秀發，不但顯得健康活力也能體現個人氣質。對於脫發的人來說，食療也是功不可沒的。多吃一些有助於生發的食物，可以在日常的飲食上，來解決脫發的問題。男人防脫發的養生保健方法是什麼?脫發吃什麼好?一起來看下。
為什麼會脫發
中醫對脫發病因的研究
祖國傳統中醫學認為脫發的病因主要在腎，若肝腎兩虛氣血不足，全身的血液循環就疲軟，無力將營養物質輸送到人體直立的最高處“頭頂”，頭上毛囊得不到滋養，漸漸萎縮，就會引起脫發。“腎藏精，主生殖，其華在發”、“發為血之餘”，認為腎為先天之本，頭發為血液的產物。腎藏精，肝藏血，精血同源相互轉化，兩者缺一不可。同時，中醫治療脫發的方式也就圍繞這些理論開展。一般來說，脫發與如下幾種原因有關：
腎虛：腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足導致頭發缺少營養供應，引起頭發脫落。腎藏精、其華在發，腎氣衰，發脫落。
肺損：肺主毛皮，肺敗則皮毛先絕。肺是人體最主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能強弱，直接影響氧氣吸入，廢物排出，以及體內的營養供應。頭發是身體的末端器官，肺損則皮毛失養，脫發。
毒素積累：憂愁、污染、不良習慣等會使人體吸收、產生和積蓄大量毒素，這些毒素一方面破壞機體各器官、各系統，一方面影響機體各器官和和頭發對養分的吸收，使各類滋補食品及及藥物無法發揮作用，造成脫發。許多治療脫發的方法效果不佳，是由於體內毒素未被清除之故，在此特別提出，以引起充分重視!
微量元素與頭發有密切關系：經研究證明，銅、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素與頭發生長有密切關系，體內這幾種微量元素缺乏，會引起脫發。
血熱：少年發早白落，是因為血熱太過。一般認為血虛、血瘀，其實血過熱發反不茂，血熱生風，風熱隨氣上竄頭頂，毛根得不到陰血滋養，頭發會突然脫落。特別是到異地工作的人，最容易由此而引起脫發，其中以女性最為明顯。剛到異地時，頭發又粗又黑，過不久一洗頭，一把一把地掉頭發，頭發開始明顯減少，嚴重的都不敢洗頭。在此，特別提醒外出打工的朋友，及早采取措施，脫發可以止住，並會長出靚發。
失精：指男子性行為過多，精泄過多，陽氣虧損，身體虛弱，無以榮養須發，造成頭發脫落。
憂愁：現代生活壓力越來越大，競爭激烈，人的焦慮煩惱增多，憂鬱積於心頭，引起神經系統紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時，邪風侵入，引起繼發性脫發或突然脫發。
環境污染：人類生活的環境日益惡化，空氣污染、水污染使人大量吸收有毒物質，使機體內分泌系統、免疫系統遭到破壞，破壞頭發健康，造成頭發脫落。
不良習慣：由於競爭激烈，使中國多少代形成的日出而作、日落而息的習慣徹底被打破，被迫的加班，過多的應酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機能遭到破壞，據研究夜間12點至2點是長頭發的時間，生物鐘的破壞，生活節奏被打亂，缺覺失眠，使頭發得不到正常的養分和休息，積勞成疾，造成脫發。
不良飲食：人們生活水平提高瞭，飲食結構發生瞭變化，谷類、青菜類食品減少，脂肪、蛋白質類食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細糧增加，使體內營養不均衡，機體的消化吸收系統難以適應，造成脾胃濕熱，引起紊亂，造成脫發。
養護不當：過度使用洗發護發用品，或使用堿性過強、質量低劣的洗發護發用品，不當燙發、染發、洗發、梳發、吹發等均會對頭發造成傷害，引起脫發。
以上眾多原因中，中醫認為最主要的原因是腎虛肺損、毒素積累、微量元素缺乏。
脫發有哪些表現
一、癥狀：
脫發的主要癥狀是頭發油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛;女性脫發在頭頂部，頭發變成稀疏，但不會完全成片的脫落。
二、體征：
脫發是指患者感覺明顯、數量較多的頭發脫落，致使頭發呈彌漫性或局限性變稀或光禿，有時可伴有眉毛或睫毛等脫落三、分類：脫發是頭發脫落的現象有生理性及病理性之分。
生理性脫發每天要脫落50～75根，這是因為毛發的生長具有周期性，即可分為生長期、退行期及休止期，處於生長期的毛發約占全部毛發的85%，此期間頭發每天增長0.27～0.4mm。毛發的生長期為2～6年，進入退行期以後，毛囊下部包括生發部分的毛球開始萎縮。毛發不再增長且變得松動易於脫落;處於退行期的毛發約占1%;休止期時，毛囊下部完全萎縮，毛發脫落，處於休止期的毛發約占14%;休止期持續3~6個月，而後毛囊受進入生長期，又有新發長出2.病理性脫發病理性脫發首先要分清類型，從毛囊的角度來劃分，一般脫發可分成兩種基本類型，由於毛囊受損造成的永久性脫發，和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫發。永久性脫發即常見的男性禿頂。在某些歐洲國傢，男性的禿頂率高達40%。英國為31%，法國為39%，意大利為28%，德國為21%
(1)永久性脫發(即男性型脫發)的掉發過程是逐漸產生的。開始時，頭前額部的頭發邊緣明顯後縮，頭頂部頭發稀少;然後逐步發展，最後會發展到隻剩下頭後部，頭兩側一圈稀疏的頭發，其主要原因有三：遺傳因素;血液循環中男性激素的缺乏或失調;過於肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發發育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫發
(2)暫時性脫發往往是由得瞭發高燒的疾病引起的。不過，照X光、攝入金屬(如鉈、錫和砷)或攝入毒品、營養不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病，以及內分泌失調等也可造成暫時性脫發。
男人防脫發的養生保健方法是什麼
養生保健之防止禿頭--更換梳發的方向
梳發的方向要是保持不變，頭發縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的幹燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或是頭油後，加以按摩，使已經幹燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處幹燥，而導致禿頭之麻煩。
養生保健之防止禿頭的早晚梳發
你是否有早晚把頭發梳得很整齊的習慣?每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風。由於頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤於梳發可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭發上，使頭發保持光潤的狀態。
養生保健之治療頭發稀薄的方法
具有酸性體質的，或是體內缺少某些營養和鈣的人，頭發總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、乳酪、海帶、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可獲得改善。
養生保健之治療脫發的食物
吃一些治療脫發的食物，攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環。這種人應多喝生水或是多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、芹菜、包心菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮。
養生保健之防止脫發的洗頭水和按摩
頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑(勿用過量)洗幹凈，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹發乳或是養發油在頭皮上，予以按摩和刺激。
養生提醒：脫發雖然不算什麼大事，長此以往，也會給我們的生活帶來困擾，希望上面的養生保健方法能夠幫助到大傢!
哪些方法可以避免脫發
1、少用或盡量不用塑料梳子，因塑料梳子梳頭時，與頭發摩擦時容易產生靜電從而給頭發和頭皮帶來一些不良的刺激。
2、最好不要使用梳齒過密的梳子梳頭，以防止過分的物理外力拉扯導致頭發脫落，最好使用梳齒密度適中的梳子梳頭，這樣既能防止過分拉扯頭發，又能按摩頭皮，促進血液循環。
3、勤洗發，洗頭的間隔最好是2-4天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
4、不用脫脂性強或強堿性的洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水性均很強，易使發質變差或脫落。應選用對頭皮和頭發無刺激性的中性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。
5、少抽煙，少飲酒，少食辛辣，油膩食物。
6、消除精神過分的緊張和壓抑，精神狀態不穩定，每天焦慮不安容易導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的程度也越重。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操，消除當天的精神疲勞，保持愉快的精神狀態。
7、燙發吹風必須慎重，長期使用吹風機，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。
8、不宜過度的染發和燙發。燙發液對頭發的影響較大，次數多瞭會損傷頭發的質地。
9、遠離強輻射源(如廣播電臺發射源、電視臺發射源和通訊設施發射源等)、放射性元素、高壓線和大型變壓器等
10、盡量不要長期的呆在電腦或電視前，如不可避免，應該註意每小時適當的休息幾分鐘。
脫發吃什麼好
1、何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
2、羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3、生發黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。
4、美發養血果脯：幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
5、首烏肝片：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭發幹枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。
6、花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，適於身體虛弱者的生發、烏發。