俗話說得好，是藥三分毒，失眠不屬於危重疾病，所以還是能不吃藥就別吃藥，可以通過日常飲食來改善睡眠質量，在保證飲食的平衡的基礎之上，多食用如蜂蜜、牛奶、芝麻、糯米、糯米等具有催眠效果的食物，既改善睡眠又有益健康。治療失眠的應該吃些什麼?
7種人失眠千萬別亂服用安眠藥
夜夜失眠這可如何是好，床上輾轉反側睡不著，第二天醒來沒精神，工作總是出錯。失眠瞭，那就吃幾片安眠藥來幫助睡眠吧。可是大傢都知道，失眠患者對安眠藥有依賴作用，而且安眠藥副作用很大。最重要的是，安眠藥不能隨意吃，以下這些人群不易吃。
1、孕婦忌服安眠藥
有的安眠藥可能使胎兒畸形，還可能出現新生兒哺乳困難、黃疸和嗜睡。
2、哺乳期婦女
如在哺乳期服用安眠藥，安眠藥的成分可能轉移到母乳內，對新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥，需避免授乳。
3、年老體弱者
因為如果藥物白天殘留較大，會有頭暈和走路不穩等副作用，可能給年紀大、身體較弱者帶來危險。
4、有心臟、肝臟及腎臟障礙者
安眠藥主要在肝臟轉化，由腎臟排除，肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。
5、睡眠呼吸障礙者
安眠藥能加深中樞抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫停患者不宜服用安眠藥。
6、急性閉角型及患者
這些患者服用安眠藥時，癥狀會急劇惡化。
7、喝酒後不宜服用安眠藥
酒精和安眠藥一樣有抑制中樞神經作用，不要同時使用，以免中樞神經過度抑制造成傷害。
治療失眠的應該吃些什麼
1、當歸燉豬心：取當歸10克、豬心1隻，與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後，去當歸，放入少許味精調勻即成。適用於失眠、心悸、胸悶者。
2、參歸燉豬心：黨參50克，當歸10克，豬心1隻，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗凈;再選擇上等黨參、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不 足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等癥的補養和治療膳食。
3、蓮心小麥粥：取淮小麥30克，加水煎湯去渣後，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。適用於心腎不交而致的心煩失眠、口幹盜汗者。
4、糯米靈芝粥：糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗佈包好，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、 益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。
5、小麥百合生地湯：小麥30克，百合15克，生地20克，生龍齒15克。將小麥佈包，與百合、生地、生龍齒共煎，飲湯。每日1劑，連服7～10天為1療程。有滋養心陰，鎮安心神功效。適用於治療心神不寧、心煩驚悸、多夢易醒等癥。
6、豬心丹參山楂湯：豬心1個，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日 1劑，連用7～10日為一療程。有養血、安神、寧心功效。適用於血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對防治動脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。
失眠癥患者的病因有哪些
失眠癥疾病病因1、患者身體疾病
患者本身具有多種身體疾病，諸如身體內的疼痛和咳嗽等癥狀都會導致患者失眠，甚至有4%左右的患者有睡眠呼吸暫停癥，這是一種十分少見的疾病，直接影響患者睡眠。除此之外，患者感冒發燒以及心悸的癥狀也會影響到其睡眠質量，故而身體類疾病對失眠的影響率高達83%以上。
失眠癥疾病病因2、患者的生理性因素
諸如的失眠癥患者在倒時差階段，所以無法進入睡眠狀態，此外，患者的睡眠質量差也可能直接和食物的攝入有關，調查表明每天都有超過120000的人群因為攝入瞭過多的食物導致無法正常睡眠，饑餓也是導致失眠的誘因之一，此類因素導致失眠的效率達到61%。
失眠癥疾病病因3、焦慮引發的失眠
焦慮引發的失眠則相較於前兩種情況更為迫切的需要治療，因為焦慮和不安會直接影響患者睡眠質量，甚至出現難以入睡的情況，有抑鬱癥的患者也有整夜失眠的情況，在服用安眠藥物後還是會早醒，此類疾病誘發失眠的概率高達43%-76%，根據患者的服藥藥物不同有所差異。
失眠癥疾病病因4、精神類和藥物類因素
患者如果有精神類的疾病會直接無法進入睡眠狀態，諸如精神分裂癥等疾病，此類疾病會導致患者處於恐懼和焦躁中，毫無睡意且無法安全感。此外，藥物也是影響睡眠的重要因素，在停藥之後會發生變化，影響率達到31%左右。
失眠的診斷標準是什麼
醫生確定一位就診者是否存在臨床意義的失眠,主要關註如下方面:
(1)失眠癥狀 存在睡眠質和/或量令人不滿意的狀況,具體可表現為入睡困難、睡眠維持困難(易醒、多夢、早醒等)、睡眠不能恢復精力。
(2)排除睡眠剝奪 上述睡眠癥狀是在有充分睡眠機會和良好睡眠環境的前提下出現的。強調這點,主要是為瞭排除睡眠剝奪。在現代社會生活中,為瞭工作、學習和娛樂等而減少瞭睡眠時間的情況相當常見,這種情況下出現的睡眠質和量不滿意不是失眠。治療上也不宜簡單處方催眠藥,而是以指導建立良好睡眠衛生習慣為主。
(3)存在日間癥狀 即因睡眠質量下降帶來明顯的苦惱或影響正常的瞭社會、職業功能。
(4)病程標準 在病程上還要達到每周至少3次,持續1月以上。臨床上以失眠為主訴就診的患者,一般都能符合這一病程標準,偶爾可見失眠持續時間不足1月而就診咨詢的患者,此時應在全面評估排除有關軀體、精神疾病的基礎上,慎重做出“短暫性”或“急性”失眠的診斷。
失眠日常生活應如何調理
1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;
5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把註意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。