在我們身邊有一種非常常見的慢性疾病，不用多想大傢肯定都知道那就是糖尿病，近些年來糖尿病發病不僅頻繁越來越高，而且發病范圍也越來越廣，生活中出現瞭很多兒童糖尿病患者，可見糖尿病對我們人類的健康危害有多大。在平日裡積極預防和註意，最大努力避免糖尿病的危害，有助於減少甚至是杜絕糖尿病的發生。那麼怎樣預防糖尿病呢?下面為大傢介紹下。
怎樣預防糖尿病
1.控制體重：大多數的2型糖尿病患者伴有肥胖。大量流行病學研究也表明，肥胖尤其是腹型肥胖(即腹部體脂分佈過多)是發生糖尿病和糖耐量減低的重要的危險因素之一。
2.適量運動：體力活動不足。機體熱能消耗減少，也是形成肥胖引起血糖升高的重要因素。
3.合理飲食：長期大量高脂肪飲食，易產生胰島素敏感及抵抗總的來說，飲食以清淡為主.註意限鹽、口味要淡。同時註意飲食中要控制糖的攝入量，糖就是碳水化合物，就是主食和甜食。這有利於控制體重，也有利於控制血脂，還有利於預防糖尿病。
4.良好心理：保持良好心理狀態，。情緒波動大，處於應激狀態，已引起血糖升高。戒煙限酒：吸煙會引起胰島素抵抗。
糖尿病的癥狀有哪些
1.多尿
是由於血糖過高，超過腎糖閾8.89～10.0mmol/L，經腎小球濾出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收，形成滲透性利尿，血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24h尿量可達5000～10000ml，但老年人和有腎臟疾病者，腎糖閾增高，尿糖排泄障礙，在血糖輕中度增高時，多尿可不明顯。
2.多飲
主要由於高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過多，發生細胞內脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進一步明顯升高，刺激口渴中樞，導致口渴而多飲，多飲進一步加重多尿。
3.多食
多食的機制不十分清楚，多數學者傾向是葡萄糖利用率進出組織細胞前後動靜脈血中葡萄糖濃度差降低所致，正常人空腹時動靜脈血中葡萄糖濃度差縮小，刺激攝食中樞，產生饑餓感，攝食後血糖升高，動靜脈血中濃度差加大大於0.829mmoL/L，攝食中樞受抑制，飽腹中樞興奮，攝食要求消失，然而糖尿病人由於胰島素的絕對或相對缺乏或組織對胰島素不敏感，組織攝取利用葡萄糖能力下降，雖然血糖處於高水平，但動靜脈血中葡萄糖的濃度差很小，組織細胞實際上處於“饑餓狀態”，從而刺激攝食中樞，引起饑餓，多食，另外，機體不能充分利用葡萄糖，大量葡萄糖從尿中排泄，因此機體實際上處於半饑餓狀態，能量缺乏亦引起食欲亢進。
4.體重下降
糖尿病患者盡管食欲和食量正常，甚至增加，但體重下降，主要是由於胰島素絕對或相對缺乏或胰島素抵抗，機體不能充分利用葡萄糖產生能量，致脂肪和蛋白質分解加強，消耗過多，呈負氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現消瘦，一旦糖尿病經合理的治療，獲得良好控制後，體重下降可控制，甚至有所回升，如糖尿病患者在治療過程中體重持續下降或明顯消瘦，提示可能代謝控制不佳或合並其他慢性消耗性疾病。
5.乏力
在糖尿病患者中亦是常見的，由於葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水，電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。
6.視力下降
不少糖尿病患者在早期就診時，主訴視力下降或模糊，這主要可能與高血糖導致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致，早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復正常。
孕婦們要如何預防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是指女性懷孕前未患有糖尿病，而在懷孕期間出現血糖含量異常現象。妊娠期糖尿病容易造成流產、早產和死胎等嚴重危害，而且還可能會造成羊水過多和增加巨大兒的概率。另外，妊娠糖尿病會導致分娩過程中容易出現難產和產傷，使孕婦在分娩的時候時間延長，從而引起宮縮乏力性出血。因此，孕婦如何預防糖尿病至關重要。
妊娠期糖尿病另一個比較明顯的癥狀是體重減少。雖然孕婦食用瞭大量營養豐富的食物，可是體重卻明顯減輕瞭，孕婦應該出現正常的體重增加的情況，所以出現瞭此種糖尿病癥狀的時候一定要及時到醫院做妊娠糖尿病篩查工作，讓專業的醫生和設備及時診斷自己出現的此種情況是不是妊娠期糖尿病癥狀。
預防糖尿病的食物
糧食：一般每天4～8兩。年輕的、不愛吃肉的重體力勞動者，也不應超過9兩。
肉類：完全不吃肉食，會引起營養不良，而且可能造成多吃主食的現象。所以一般各種肉食總量每天可掌握在1～3兩，以雞、魚肉、瘦豬肉、瘦牛羊肉為宜。
豆制品：可補充蛋白質，而對血糖影響不大，每天可進食1～3兩，如吃豆腐則可加倍。但如已發生糖尿病腎病，或有痛風高尿酸者，則不宜再進食豆制品。
蛋類：雞蛋可補充蛋白質，每天1個較為適宜，過多會增高血膽固醇。
牛奶：能補充蛋白質、維生素和鈣，減少主食攝入，每天最好有半斤～1斤牛奶。
蔬菜：綠色蔬菜盡量多吃。苦瓜清熱，有利於血糖控制，胃腸功能好的患者，尤其是夏天，可以適當多吃。蒜苗、扁豆含糖量較高，不宜多吃。相反，西葫蘆、西紅柿、胡蘿卜其實含糖並不太多，可以適當多吃。吃南瓜一斤，可減少半兩主食。
水果：水果對糖尿病並非禁忌，含糖低的水果尤其如此。但水果最好不要在正餐前後吃，可在午睡後或晚睡前作為加餐。
油：每天油脂總量以不超過1.5兩為宜，包括各種副食和多種零食中所含的油脂。患者每日攝入的植物油不應超過1兩，動物油不應超過半兩。病友們平素應少吃煎、炸、燒、烤，多食涼拌、蒸煮食品。
糖尿病能活多久
1、得瞭糖尿病能活多久70%取決於自己
糖尿病並不致命，致命的是糖尿病的由於高血糖而引起的並發癥，隻要把血糖控制好，不出現並發癥完全沒問題的。
1)堅持服藥，把血糖控制好依舊可以長壽的。
通過口服藥、註射胰島素的方式控制血糖。糖尿病用藥的特點是必須常年堅持，不可中斷，把血糖控制住，那壽命的長度就可以掌握。
2)堅持運動治療，輔助藥物，身體健康，才更長壽。
增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動的強度和時間長短應根據病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的項目。運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、遊泳等。
3)培養良好的、針對糖尿的飲食習慣，通過飲食控制飲食，增長壽命。
飲食治療是各種類型糖尿病治療的基礎，一部分輕型糖尿病患者單用飲食治療就可控制病情。
2、糖尿病能活多久20%有賴於醫學的發展，糖尿病的患者的壽命會隨著醫學的發展而延長。
3、糖尿病能活多久10%取決於環境等其他因素。惡劣的環境、不良的心態會影響糖尿病患者的生命質量。因此除瞭堅持吃藥、註意飲食外，還應註意不要到人流嘈雜、車輛尾氣多的地方，並要保持良好的心態和戰勝疾病的信心，對延長壽命也是有好處的。