懷孕各階段的癥狀及營養需求

在孕早期、孕中期、孕晚期三大階段，我們的身體會發生很多變化，我們的心情會隨之發生很多變化，我們的營養又有許多需求，第一是合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮"早孕反應"的特點，適合孕婦的口味。第二是保證優質蛋白質的供應. 第三是適當增加熱能的攝入。我們的營養又需要怎麼改善呢?準媽媽們快來一起學習吧!

懷孕初期階段的癥狀及營養需求

在懷孕的前幾個月，特別是最初的一個月左右，胚胎對各種致畸因素最為敏感，同時又是器官分化、成形的關鍵期，因此，準媽媽千萬不要大意，一定要認真對待，為寶寶的將來打下優良的基礎。

1.身體變化：準媽媽可能會有嘔吐、乏力、嗜睡的現象，乳房也開始變得敏感和微微脹痛，下身分泌物增多，小便的次數也明顯增加瞭，這是由於慢慢脹大的子宮壓迫膀胱造成的，到瞭妊娠四、五個月後便會逐漸消失瞭。如果嘔吐較明顯，影響瞭正常進食，可少食多餐，多選擇清淡、可口、易消化、可減輕反胃感覺的食品，比如湯面、粥、蘇打餅幹等。此時分泌物增多，每天要勤換內褲，千萬不要用衛生護墊，這樣會增加陰道炎癥和泌尿系統感染的發生率。

2.心情：由於懷孕前幾個月體內激素水平的變化，加上心情較復雜，準媽媽情緒上會變化較大。變得愛發脾氣、鉆牛角尖、好計較，甚至常常哭泣、委屈。準爸爸要多跟妻子交流，多傾聽她內心的感受，一定要理解和寬容她的這些改變。妻子也要經常站在準爸爸的立場上考慮問題，多替對方著想，盡量克制自己，少發脾氣，夫妻雙方互諒互讓。

3.營養：懷孕前幾個月，妊娠反應較明顯，食欲會大大降低，準媽媽會擔心由於自己營養攝入不足而影響胎寶寶的發育。其實大可不必這樣想。因此時寶寶還很小，媽媽身體內貯存的營養已足夠他(她)使用瞭，等到進入孕中期，胎寶寶對營養需求高瞭，而準媽媽的早孕反應也過去瞭，又會恢復往日的好胃口。

懷孕中期階段的癥狀及營養需求

進入孕中期，孕媽媽的早孕反應漸漸消失，胃口又恢復到瞭從前，這階段的飲食一定要均衡合理，因為這一時期，胎兒除瞭迅速增長體重，一些組織器官還在繼續分化，仍然處於重要時期。

1.身體變化：隨著孕周的增長，腹部漸漸隆起，但總體上還是較靈活的。因此，若沒有異常，準媽媽可以積極參加一些專業的孕期課程，學習科學的營養、胎教知識和一些方便實用的緩解自身不適癥狀的方法，同時在專業老師的指導下進行適宜的運動。這些都可以幫助準媽媽安全、自信、快樂地度過整個孕期。

2.心情：這時孕媽媽會更多地關註寶寶的發育情況和如何進行科學的胎教。在這裡，要告訴大傢，無論什麼樣的胎教方法都比不上擁有好心情更重要!媽媽心情舒暢時，身體處在最佳狀態，保證瞭對胎寶寶血液和營養的充分供給，寶寶才能更好地生長發育。

3.營養：早孕反應已消失，準媽媽們可以正常進食瞭。但此時一定註意營養搭配要均衡、合理、適時、適量，千萬不可有“一人吃，兩人補”的想法。頓頓大魚大肉，無所顧忌，往往會造成體重增長過快、過多，引起妊娠期間的糖尿病、高血壓等，不單對自身健康造成危害，對胎寶寶的成長也很不利。此時期要掌握五谷是基礎，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶類為輔助，油、鹽、糖類要適量的飲食原則。一些刺激性調味料更要少接觸，以免發生腹瀉、引起早產。另外，這個時期容易出現缺鐵性貧血，所以要多吃些含鐵質的食物，如肝、血豆腐、畜禽類的瘦肉等。鈣質的補充也很重要，可多吃奶類、芝麻醬、蝦皮、帶骨頭的小魚等，經常曬太陽、通過皮膚合成維生素D，促進鈣質的吸收。

懷孕晚期階段的癥狀及營養需求

【孕晚期】

到瞭孕晚期，子宮逐漸膨大，把胃擠向上方，而腸子也受到瞭壓迫。因此孕媽媽要改變飲食習慣，應采取少食多餐的方法。同時要保證適當的運動，才有助於生產。

1.身體變化：

身體越來越笨重瞭，稍微走走就會氣喘、胸悶，夜裡甚至不能平躺，翻身就更困難瞭。唉，快快熬到分娩的日子吧!

2.心情：

生產的日子一天天臨近瞭，你開始變得有些緊張，甚至恐懼。生寶寶時會順利嗎?會很痛嗎?到底是自己生還是剖宮產?心情重新變得復雜起來，甚至懷疑自己和先生是否真的能應付即將發生的一切!其實，先生此時也和你一樣忐忑不安。你們同樣要多交流，並共同擬定一份分娩計劃，將所有可能發生的問題及解決方案都列到一起，例如針對不同分娩方式的應對方案，如何以最快的方式到達分娩醫院，醫院的急診通道如何走等。

溫馨提醒：

建議你和先生一起去學習關於幫助分娩及產後護理的課程，及時瞭解即將要面對的一切，這對你們一定會有很大的幫助。

3.營養：

孕晚期是整個孕期的沖刺階段，可比孕中期時攝入的稍多些。其中蛋白質、鐵和鈣都要適當增加一些，以滿足胎寶寶的快速成長及準媽媽自身的儲備需求。另外，由於胃部空間變小，可以多選擇一些體積小但營養價值高的食物，如奶制品或動物性食品等。

孕期各階段營養補充要註意事項

首先、孕前要正常飲食保證標準體重

孕前的營養對於優生非常重要。有些人為瞭能夠在懷孕期間給自己的寶寶提供足夠的營養而盲目地多吃，導致體重急劇地增加，這是不對的，女性過度肥胖會導致不易受孕。相反，一些體重偏低的女性，體內脂肪儲備量過低會影響激素的產生，也會影響受孕。

另外，孕前保證葉酸的攝入量非常重要，葉酸缺乏會引起胎兒神經管畸形及其他的先天性畸形和早產。所以，在孕前的3個月之內可以開始使用OMG配方鹽來補充葉酸和孕前期所需營養。

第二、孕早期要少食多餐避免孕吐

懷孕1～3個月稱為孕早期。在孕早期，孕婦們可以照常根據個人的喜好進食，不必對懷孕過於緊張。有妊娠反應的孕婦要飲食清淡，以拌菜和燉菜為主，一些豆制品和奶類易刺激腸胃，不要攝取得過多。食鹽雖然是人體最易吸收的物質，但孕期間過多使用含鈉量高的食鹽，易導致乳汁分泌量少，無營養，產後乳汁中鈉含量超標，影響初生嬰兒的腎功能發育。建議孕期使用較為安全的超低鈉鹽代替食鹽使用。

第三、孕中期要控制體重同時增加蛋白質攝入

懷孕的第4~6個月，被稱之為妊娠期的黃金時段，伴隨著母體一天天的調整和適應，腹中的胎兒也一天天長大。在孕中期一是避免營養不均衡，二是避免孕期過胖。相比孕早期，食物的成分保持不變，蛋白質的攝入量需要增加，其中牛奶每天要增加到250 毫升~500毫升，魚肉蛋類可以增加50克~100克。需要提醒的是，在孕中期要特別控制體重的增加，孕中期的體重增加7~15斤為正常。在此階段，胎兒發育所需要營養元素眾多，需要均衡攝取。

第四、孕晚期要增加鐵攝入量

在懷孕的最後三個月裡，對鈣質、蛋白質和鐵的需求量明顯增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上，魚、瘦肉類還要增加200克，多食用富含鐵的食物，例如動物肝臟、血制品和木耳等。

在懷孕的最後三個月裡，要每周到醫院復檢一次，發現問題要及時的跟醫生溝通，同時註意合理的飲食和活動。

最後在出現臨產現象的時候不要慌，因為生產需要一個過程跟時間。然後收拾好衣物，立刻跟傢人一起去醫院。

孕期各階段註意事項全解

【孕早】

早孕反應出現是跟妊娠有關的一種激素叫絨毛膜促性腺激素(HCG)，這種激素是確定你是否妊娠，根據激素水平高低決定出現早孕反應的情況，兩者是成正比的;另妊娠反應也跟每個孕婦的精神情緒有關。

如果有孕吐反應的孕婦首先要到醫院去檢查尿常規，看看有無尿酮體，如果出現尿酮體陽性或者是尿酮體有個，考慮住院治療;如果是輕微的孕吐，就可以吃些清淡的飲食和喜歡吃的飲食和飲料。

一般的孕吐反應沒有任何影響，如出現上述的以上的尿酮體就需要住院輸液治療。

懷孕5周到7周之間是孕囊及卵黃囊，可以出現胎心的搏動及小胎芽，7周到12周胎芽逐漸長大，12周到13周胎兒已經形成各個器官，同時也出現性別的區分。

確定妊娠後要吃一些預防神經畸形的藥物，小劑量葉酸0.4毫克，吃到滿3個月，也有一些孕婦可加用微量元素(瑪特納)，註意休息，調解精神情緒，註意飲食，吃一些清淡及含有營養高的食物(瘦肉、魚、牛奶、新鮮蔬菜和水果)，三個月之內禁止同房。

確定妊娠後不要做過重的體力勞動及上述所說的三個月內禁止同房，如遇到有先兆流產跡象(腹痛、腰疼及少量陰道出血)及時去醫院就診，做保胎處理;以前如有流產病史的患者，沒有先兆流產也應去醫院做些相應檢查。

查一下孕酮及HCG的水平，來做相應的處理。

如遇到早孕(3個月內)有2次自然流產史的孕婦，應當做相應的檢查，夫妻雙方染色體、女方婦檢(包括婦科炎癥和發育畸形)、男方的精液分析，重要的要檢查一下抗胚胎抗體。

【孕中期】

孕14周-孕27周的孕婦應當到醫院做檢查，建產科的病歷，包括一般的體檢如血壓、心率、體重，測量孕婦的宮高、腹圍、胎心情況(從16周開始)，各種化驗檢測包括肝功、腎功、鉀鈉氯和各種傳染病(甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝及梅毒、艾滋病的檢測)，孕19周前查唐氏兒的篩查(21三體)，包括血常規加血型，尿常規(其中血尿常規要做定期檢查)，孕24-28周要查50克糖尿病的篩查，在孕中期註意飲食，適量控制甜食，需要增加各種營養包括豆制品、牛奶、蔬菜水果、魚肉等，可以勝任工作，平時也可以多散散步;從16周開始服用鈣片。

自16周開始胎兒各個器官已經發育完全，每個孕周在不斷的長大，可以在22周-25周之間做四維彩超來篩查胎兒的大體畸形及各個不同時期的胎兒大小、胎盤及羊水情況。

如果孕期中沒有任何不適，一切順利，可有適當的性生活，同時還要註意姿勢和體位。

如果孕期中沒有任何不適，一切順利，乘飛機、公共汽車都是可以的。

【孕晚期】

從28周開始孕婦進入瞭圍產期，在此孕周開始定期到醫院去做檢查，根據宮高、腹圍及B超來判斷孩子的發育和大小，如果在妊娠30-32周之間發現胎兒有FGR(胎兒發育遲緩)應住院給予治療，在妊娠37周時可以判斷胎兒的大小及位置和孕婦的骨盆情況是否能陰道分娩，可做出初步決定;在孕晚期來確定胎盤的位置(是否有前置胎盤)、羊水的多少都可判斷胎兒的分娩有無異常;自36周開始胎兒需要檢查胎心監測來判斷胎兒在宮內是否有缺氧狀況，如出現胎心監測異常及時住院處理。

孕晚期也要防止早產，盡量避免同房，做輕微的適量活動，此期間孕婦註意增加營養，孕37周後如果出現陰道少量出血及規律的腹痛或陰道流水及時到醫院就診。