孕婦過度肥胖的危害很多,其中就包括增加難產的幾率。因此,女性妊娠期一定要均衡膳食,合理補充營養,避免暴飲暴食,以免導致肥胖。而對於已經肥胖的孕婦來說,不能通過藥物或節食來減肥,可在醫生的指導下,通過調節飲食來控制體重。接下來,我們一起來瞭解一下。
教你肥胖的人懷孕時應該註意什麼
首先，在合理安排飲食的基礎上，做到飲食習慣健康、科學。
在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%~65%，15%~20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。
每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計劃把每餐食品計劃好，可少食多餐完成每日計劃，可減少饑餓感，妊娠後不主張減肥。
其次，要加強運動和鍛煉。
運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、遊泳等。
女性肥胖對懷孕有影響嗎
肥胖對懷孕有影響嗎?內分泌失調
研究發現，過度肥胖會使女性體內內分泌失調，性激素合成和分泌的改變，月經異常、排卵障礙，從而影響懷孕。同時內分泌失調還可能引起多種婦科疾病。
多囊卵巢綜合癥
如果你的胖是因為你患有多囊卵巢綜合癥而造成的，那麼你懷孕的可能性就比常人小瞭。多囊卵巢綜合癥是卵巢疾病，好發年輕婦女，癥狀有多毛、肥胖、月經量少周期長、排卵少或無排卵，如果你的胖是因為此病，那麼你排卵的功能就有影響瞭，就不容易懷孕甚至不孕，就要治療來改善癥狀來爭取懷孕。
多種疾病
過度肥胖還可能導致糖尿病、心臟病、高血壓，懷孕時比不胖的人更容易得妊娠期高血壓、糖尿病，對懷孕時身體負擔也更重，懷孕的過程會比正常人風險大、困難多，所以準備懷孕的話可以現在通過鍛煉來減輕體重做好懷孕前準備。
肥胖並不可怕，可以先尋找造成自己肥胖的原因，然後對癥下藥，通過運動和飲食相結合的辦法達到瘦身的目的，同時註意保證身體營養的需要，那麼肥胖者如何在孕前擁有標準的體重呢?我們看看以下的辦法。
科學飲食
肥胖女性懷孕前要怎麼保健?在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。
哪些因素影響女性懷孕？
1. 宮頸和陰道——精子能成功穿越障礙嗎?
宮頸和陰道是考驗精子的第一道關口。卵子能否勝利遇到精子，第一步就是要通過它的考驗。因為有宮頸粘液的存在，精子要想進入子宮簡直就如同要穿過一個迷宮。而這個迷宮的難易程度是由宮頸粘液的量和形狀來決定的。
宮頸疾病——斷送精子前程
臨床發現，雌激素不足或宮頸管感染時，都會改變粘液的質和量，影響精子活力和進入。宮頸息肉、宮頸肌瘤則能堵塞宮頸管，從而影響精子通過。專傢說，陰道和子宮頸黏膜具有免疫作用，一旦誤以為精子是入侵者，就會對精子痛下殺手。這時精子要想進入子宮就不是簡單的通過迷宮瞭，而是超級馬裡奧德暴力版。
2. 卵巢——卵子孕育成功瞭嗎?
卵巢是孕育卵子的器官，通常成人的卵巢相當於本人拇指指頭大小。然而，就是這個我們肉眼無法看到因此也無從想象的器官，卻掌管著女人一生所能擁有的全部400 個卵子的制造和釋放任務。任何一點小小的差錯，都會使孕育過程成為不可能執行的任務。說卵巢是生命的源頭，一點不為過。
月經，女人的孕力晴雨表
規律的月經是卵巢功能正常的標志。每次月經來潮，都意味著你的卵巢都盡職地釋放瞭一枚卵子，雖然她並不能保證這枚卵子的質量如何、是否能與精子相遇。專傢說，月經在25 歲到35 歲之間最規律，卵巢的功能也相對最穩定。因此，我國政府建議的25 ～ 30 歲的最佳生育時間是非常科學的。醫學上普遍認為女人的卵巢功能從35 歲後就開始逐步下降。但事實上，每個人對自己的護養方式不同，卵巢的生理年齡也不一樣。通過以下10 個問題，就可大概瞭解自己的卵巢功能。
3. 輸卵管——精子和卵子成功相遇瞭嗎?
輸卵管是精卵結合的要塞——它一方面提供精卵相遇的場所，另外還為精卵受精及早期胚胎發育提供養分;同時，還負責運送卵子、胚胎至子宮腔內。
子宮內膜異位——讓精卵無法相遇的罪魁
一顆充滿生命力的卵子無論如何也無法擁抱哪怕最茁壯的精子——如果輸卵管不通暢的話。臨床發現，30% 左右的女性不孕是因為子宮內膜異位癥在做怪。一枚卵子的最終勝利，需要暢通的輸卵管的支持。專傢說，除瞭子宮內膜異位癥，炎癥或手術都有可能引起輸卵管粘連，從而影響輸卵管揀拾卵子及蠕動功能，無法正常運送受精卵到達子宮。粘連嚴重的輸卵管更猶如斷掉的鵲橋，精子和卵子隻能彼此眺望而無法擁抱彼此。
4. 子宮——受精卵成功安傢瞭嗎?
子宮被叫做生命的搖籃。一枚受精卵如果遇到瞭一個溫暖舒適的子宮環境，會更快樂健康地在這裡安傢。著床以後，子宮內膜開始積極地生長、增厚，為受精卵提供更全面的服務。
子宮疾瘤——讓受精卵無法安傢
受精卵是位挑剔的住客。子宮裡如果有腫瘤或炎癥，都會讓辛苦到達的受精卵遭遇淘汰的命運。另外，子宮內膜結核、內膜息肉或子宮內膜分泌反應不良等問題都會影響受精卵著床，降低妊娠率。形象地說，受精卵就是一位挑剔的豌豆公主，如果“床墊”不夠舒服就會夭折，子宮粘膜下肌瘤就是那粒致命的豌豆，可造成不孕或孕後流產。另外，專傢說，頻繁人工流產更是對子宮的戕害，因為刮宮手術會讓子宮內膜變薄，不利於受精卵的著床和發育。而子宮的位置和角度(前傾或後傾)則會影響子宮頸口能不能充分浸泡在精子池中，這對女人的孕力也有影響。
專傢說，月經在25 歲～ 35 歲之間最規律，卵巢的功能也相對最穩定。因此，我國政府建議的25 ～ 30 歲的最佳生育時間是非常科學的。
保護生育力的10個方法
除瞭年齡我們的卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關系到我們的孕力幾何如果懂得維護的方法即便到瞭40 歲我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力
1、享受性運動——年輕2.5 歲
調查發現，保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。除瞭更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利於精子進入而使受孕成為可能。
2、維持健康體重——太胖太瘦
都是過有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專傢發現瞭兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進一步導致慢性不排卵及不孕癥。
3、吃素雖好——但最好不是全素
德國專傢將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除瞭吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6 周的減肥計劃結束後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降瞭同等幅度，並且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現瞭停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。
4、補充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150～ 300 毫克即可。
5、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位
英國科學傢最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢, 形成子宮內膜異位癥。根據英國官方統計，目前英國約有10%～ 15%的育齡女性罹患子宮內膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內膜異位癥的就較少。
6、規律運動——孕力需要運動力
別要麼不動，一動就恨不能把自己累到七竅生煙。專傢說運動是細水常流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30 分鐘左右的運動時間。或者至少，每40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、遊泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙。讓你的孕力保持在良好狀態。
7、少穿高跟鞋——將健康風險降到最低
不是為瞭做媽媽就放棄瞭做窈窕美女的機會。在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專傢提醒，長時間穿著過高的高跟鞋由於會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。
8、好好避孕——保護好自己的孕資源
咨詢醫生選擇適合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕後的反復流產是對孕力最大的透支。專傢說，鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄，內膜越來越少，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術後易感染，引起婦科炎癥，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。
9、拒絕經期性生活——不讓身體在最脆弱的時候受傷
關於經期是否可以做愛的爭論仍在進行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險。專傢發現，經期生殖道黏膜處於損傷狀態，如果做愛，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生ASAb 抗體。一旦產生瞭這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發現瞭ASAb 抗體。
10、減少陰道沖洗——過猶不及
專傢認為，陰道沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰道內環境平衡。調查發現，常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3 ～ 4 倍。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎癥請及時就診。
提高生育力的5項運動
沒有大把的時間耗在健身房?沒有精力去分析各種方法的有效性? OK，沒有問題，女人擁有持續健康的孕力，其實並不難。以下五種運動都是維持孕力的方式。你可以選擇其中的一種或多種循序漸進開始鍛煉，這樣，你的健康孕力指數將得到很好的保持。
TOP1：走路
這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為瞭提高生活效率而開車上下班，少瞭很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變瞭。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000 步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。另外，因為走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。
TOP2：慢跑
對於少有運動習慣的女人來說，一下子進行強度太大的運動，例如1000 米快跑對身體並沒有什麼好處。對於女人來說，容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習慣需要堅持，孕力是女人一生的事業，所以慢跑才是你的選擇。
慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要註意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。
TOP3：遊泳
這可能是一個最好的方法，也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因為有浮力反作用於重力，所以我們的關節很放松，整個人和情緒也都很放松，不會僵硬，這樣運動傷害的幾率會很小。其次，我們遊泳時水的溫度一般低於我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路裡去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中遊泳會消耗更多的熱量。
遊泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式決定瞭它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恒的鍛煉方式，都能最大限度地增加你身體的協調性。
TOP4：瑜伽
瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。
TOP5：普拉提
普拉提是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，普拉提對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的，而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。在懷孕前練習普拉提的女性，自然分娩率明顯提高。因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。
哪些因素影響瞭受孕質量
1、性高潮時孕育的孩子更聰明
性高潮是夫妻間性生活和諧的標志。國外學者發現，性反應越好的女性在性生活後，子宮頸裡的精子數目越多，懷孕幾率也就越大。
“性高潮時子宮內出現正壓，性高潮之後急劇下降呈負壓，精子易向內遊入宮腔。同時，由於性興奮，子宮位置升起，使宮頸口與精液池的距離更近，有利於精液向內遊入。”
豆豆媽說，還有一個原因是，陰道正常pH值為4~5，不利於精子生存活動，而在達到性興奮時，陰道酸堿度發生改變，隨著分泌的“愛液”增多，pH值升高，便於精子向女性體內“突擊”。
對於生育能力正常的夫婦來說，沒有性高潮並不代表不能懷孕。和男性以射精為高潮標志相比，女性絕大多數難以在每次性生活中達到性高潮。有不少婦女在婚後較長一段時間，或是生過小孩子後，才逐漸出現性高潮感覺。
實際上，性高潮的重大意義更體現在優生上。“女性在性高潮時孕育的孩子更聰明。”美國性科學傢通過試驗得出的結論：孩子的智商與母親懷孕時有無高潮有關。
原來，女性達到性高潮時，血液中的氨基酸與糖分能滲入生殖道，使進入的精子存活時間延長，運動能力增強。同時，小陰唇充血膨脹致使陰道口變緊，陰道深部皺褶伸展變寬，便於儲存精液，子宮頸口也松弛張開，使精子更容易進入。
精卵結合如同“千軍萬馬過獨木橋”，經過激烈競爭，數千萬個精子中通常隻有一個強壯而帶有優秀遺傳基因的精子能夠成功與卵子結合。而參與競爭的精子數越多，孕育出智商較高下一代的機會越大。因此，年輕夫婦應註意性生活質量，抓住女性進入性高潮的機會讓其受孕。
2、性交姿勢與受孕幾率：巧用體位也可避孕
性交姿勢是指男女雙方在性交時各自的體位。“有些性交體位可增加性感，有些體位可增加生育機會，有些體位有利於優生，有些體位有利於衛生保健和預防疾病。”豆豆媽說，根據不同的需要可以選擇合適的體位。
巧用體位也可起到避孕的效果。醫學界認為，受孕體位就是男上女下、平躺仰臥位。因為婦方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開，這樣射出的精液積聚於宮頸口附近，形成一個精液池，宮頸口正好浸在池內，這樣就有利於精子向子宮內遊動。
一般認為，立位是最不容易受孕的性交體位。“這是因為性生活時女性生殖器官下垂，陰道口開放，性交結束後絕大部分精液流出體外，受孕幾率是極低的。”豆豆媽說，其次是坐位可以減少受孕機會。此外，如采用女上位、側位、蹲位、後位等體位都不利於精液池的形成，從而有可能造成不育。
不管何種體位，為瞭避免性交後精液外溢，減少懷孕的機會，性交後不宜立即排尿，應養成良好習慣，最好於行房事前排解小便。
3、受孕需要濃情蜜意
性欲的順暢高低與否，甚至關系到優生的成敗。
古人認為，受孕必須以情欲高漲為前提。如果女子進入性興奮，卻因其他因素幹擾瞭情欲，或女方情欲旺盛，而男子卻無法“投桃報李”，或者隻是為瞭“造人”而性交，以致造成精神緊張等，這些都會影響優生。
生活中，愚夫笨婦也有可能生出聰明伶俐的下一代。古人將這種看似超出常理的情況解釋為因為他們“交疏而情意狎，思切而情先交，所以陰陽和而生育多也”。也就是說，情欲高漲才能形成“陰陽和”的條件，從而生出健康的後代。
現代醫學研究表明，婦女精神緊張、焦慮等可能引起子宮收縮方式的破壞，並最終成為所謂原因不明性不育的原因之一。張楓說，臨床上有不少不孕不育癥患者，心理背負沉重包袱，越想生，行房時反而越難達到高潮，因而影響受孕生育。他們在抱養一個孩子，斷絕生育的念頭後，精神一放松，反而無意中懷孕。
4、性交頻率與生育：過少過多都可致不孕
性交頻率對生育力也有一定影響。“不育癥的病因並不都是‘腎虛’。”
給病人規定每月隻能在排卵其性交1～2次，以達到“清心寡欲”、“保存元氣”的效果，並不適合每個病人。有的不育夫妻受“腎虛”的精神壓力，拼命壓抑自己的正常性需求，久而久之反倒影響雙方的性欲和性功能。
若男性每月隻射精1～2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，“老化”的精子比率將顯著增加，反而不利於受孕。
還有些求子心切的夫婦行房事過於頻繁。精子的生成需要時間，這就導致精液變稀，精子數目顯著下降，同樣不利於受孕。如果在女性經期未完時便著急地行房，甚至可能會引起女方免疫性不孕，即把丈夫的精液當成侵入機體的“敵人”，產生抗精子抗體。而性交越頻繁，女方吸收男方的精液越多，抗原激發抗體的程序就越強烈。因此，對性交過頻而不孕的夫婦，最好暫停一段性生活，或使用安全套3～6個月，以利於受孕。
究竟性交頻率保持在多少才合適?這是見仁見智的問題。張楓說，通常卵子離開卵巢後的“壽命”在1～2天，而精子在陰道酸性環境中至多能生存8小時，進入子宮後則可生存2～3天。“一般來說，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前後可適當增多。”
5、性愛時機與生育：秋冬季出生的寶寶更優秀
人的自然受孕率隻有25%左右。也就是說，如果不采取任何避孕措施，4個周期中隻有1次受孕機會。對於不育或生育力低下的人來說，正確地掌握性交的時間可起到事半功倍的效果。排卵期性交可增加懷孕的幾率。但是，值得註意的是，“有些婦女在排卵期有少量出血，如誤以為是來月經，人為地避開房事，這無疑是丟失瞭大好的機會。”
大量統計資料表明，金秋或初冬時節出生的孩子，無論在智力還是體力方面，都比其他季節出生者更勝一籌，其中以10月、11月、12月內出生者更為顯著。
而中醫認為，人體生長發育的規律應該與大自然的氣候節律同步，即符合“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律。因此，同房受孕的時間最好安排在深秋或初冬，即陽歷12月和次年的1、2月。此時腎氣閉藏，腎精充足，為胚胎提供瞭極好的生長發育場所。到瞭春季，自然界生機蓬勃，人體氣血運行也隨之旺盛，精血充聚胎兒的大腦，有利於大腦的發育。夏日萬物茂盛，有利於各器官的發育。到瞭秋天，是萬物收獲的季節，胎兒也已發育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩。
另外，生個聰明寶寶，孕前你要註意這些——
1、未來的母親應堅持鍛煉身體，抵禦因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。但必須指出，未來媽媽進行的身體鍛煉應適量，避免參加劇烈的運動競賽，因為激動、緊張的競技心理狀態，會影響她們生理機能的平衡，如果必須參加時，應推遲受孕。
2、妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養準備就很重要。為瞭在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。
3、各種各樣的有害物質不僅影響未來母親的身體健康，同時也會影響胎兒的生長發育，是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應註意檢查體內有害物質是否超過正常標準，如有超標，應離開此類工作一段時問，身體各項指標值正常後再受孕。
4、藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎入，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積，就會胎兒的發育產生影響。所以，孕前幾個月用藥必須要謹慎。
5、優生不隻是妻子的事。國外學者發現，男子穿緊身牛仔褲，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。
6、酒後不入室。酒的主要成分酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒後受孕，就會使胎兒的發育受到很大影響。酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準備懷孕的婦女不要飲酒，並勸阻丈夫也不要飲酒。
孕婦肥胖的飲食原則是什麼?
1.多吃蔬菜和水果。孕婦減少主食和脂肪的攝入量之後,往往會有較嚴重的饑餓感,可適當多吃一些蔬菜和水果,註意一定要選擇含糖量較少的水果,即可緩解饑餓感,又可以增加維生素和有機物的攝入,更可以防止妊娠期糖尿病的發生。
2.養成良好的膳食習慣。有的孕婦喜歡吃零食,尤其喜歡在看電視時吃東西,這很容易在不知不覺間就進食瞭大量的食物,這種習慣非常不好,容易造成營養過剩。孕婦要註意規律飲食,按時進餐。可選擇熱量較低的水果做零食,不要選擇堅果、餅幹、瓜子仁、油炸土豆片等熱量較高的食物。
為瞭避免肥胖,準媽媽們應遵循一下飲食原則。
1.準媽媽應攝入充足的碳水化合物,可適當多吃五谷、土豆、玉米、白薯等雜糧。
2.攝取適量的脂肪,孕婦更適合食用植物性脂肪,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
3.少食多餐,避免胃太空或太飽。孕婦可以不用遵循一日三餐的飲食原則,有胃口時就可以吃。
4.盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。
5.補充維生素,多吃蔬菜和水果。註意蔬菜一定要食用新鮮的,幹菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。
6.食用富含蛋白質的食物,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,準媽媽最好保持每天80-100g的蛋白質攝入量。
7.適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。