：隨著競爭日趨激烈及生活節奏的加快，女性亞健康人群的增多已成為一種不可回避的現實，尤其是職業女性，面對傢庭和社會的雙重壓力，使其亞健康問題較男性更為嚴重。一般來講，從事記者、律師、醫生、經理秘書、管理人員等職業的女性出現亞健康狀態的比例都比較高，因為這些人主要以腦力勞動為主，承受壓力大，生活目標比較高，所以容易產生緊張、挫折感，也容易成為亞健康人群。
造成亞健康的原因分析
1.飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體功能失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
2.休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見病因。對於青少年，由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律;成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護患者而影響到休息。
3.心理過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。
4.長久的不良情緒影響。
5.過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
6.人體的自老化。表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。
7.現代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生瞭障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。
亞健康女性 調理中藥必備
玉竹酒
組成成分：由玉竹100克，白酒700克，白糖適量組成
功效：具有補腎填精、消除疲勞的功能
主治：女性飲用能消除疲勞、健脾、潤膚美容。
女性亞健康最常見的癥狀是身心處於輕度失調狀態，也就是常說的疲勞不堪、情緒低落、心情煩躁、失眠等，這些癥狀會時好時壞，時輕時重。這些患者用現代醫療儀器檢查又查不出什麼問題，沒有明顯的器質性病變，但患者整體活力下降、身心疲憊，同時又會感到有種種不適，甚至會引致焦慮不安、註意力不集中、記憶力及創造能力降低、社交障礙及性淡漠或功能障礙等，這些癥狀都會嚴重影響正常生活。女性要想走出亞健康，要從生活、飲食、心理及女性保健等各方面綜合調整。此外，用中藥調理往往也能收到很好效果。
亞健康的診斷要點
1、洗臉時對鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎;如發現眼色改變，充血、渾、黃色，應馬上就診。
2、刷牙時如牙齦出血，很可能有牙周病，因為如果牙齒健康，是不會出血的;如想嘔吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
3、呼吸時如感到鼻子不通暢，可能是感冒的癥狀;如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸有問題，或有牙周病。
4、讀報時如感到眼睛痛，很可能是青光眼;如手發抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;如無法閱讀，建議看心理醫生。
5、上樓梯時如感到心跳加速，表明心臟功能較弱;如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應及時到正規醫院診斷。
6、工作時如感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起;如常打瞌睡，不要以為是睡眠不足，應找出根本原因;如總覺得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除瞭肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有毛病;如伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良;如單純頭暈，若不是因為工作單調所致，請檢查一下甲狀腺。
7、洗澡後如發現頭發脫落很多，可能是頭發養分不足或是荷爾蒙分泌異常;如身上黑痣變大，有時會轉成皮膚癌，新長出的痣也要註意;如皮膚上出現紅斑，若不是因為摩擦所致，可能是肝病的前兆。
8、剪指甲時如發現指甲反翹，這表明貧血、營養跟不上;如發現指甲變白，可能是腎臟有問題;如指甲呈半剝落狀態，常與糖尿病有關。
9、睡眠時如打鼾且十分嚴重，有可能是鼻子有問題;如每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳;如果盜汗，是發燒的征兆，要註意查明原因;如隻有頭部墊高才能睡著，表明心臟弱;如經常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。
亞健康的治療方法
眼睛疲勞：很多常在辦公室裡整天對著電腦人都會有這種感覺，就是眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛裡面比較甘、累，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素a。
大腦疲勞：當大腦感覺到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
記憶力減退：平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時，那麼就應補充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數量，盡量少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿卜、牛奶、西紅柿.紅棗、田螺、卷心菜等。
感冒發燒：如平時容易感冒發燒也是亞健康的主要表現,因身體免疫力差所引起,可多吃含蛋白質食物增強免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素c食物,提高身體的抗氧化能力,保持細胞正常。
失眠煩躁：此類型癥狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
心類氣燥：有此癥狀的可多補充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產品等，因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿卜適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點兒會有益。
壓力過大：如有此癥狀的可多補充一些維生素c，因維生素c具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素c，所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物，如清菜花、菠菜、水果等。
精神敏感：有此癥狀的人適宜多吃魚，綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮靜神經作用。
體質虛弱：有此癥狀的人通常缺乏蛋白質和脂肪.富含蛋白質的食物是魚.肉.蛋.奶等,不過在吃前最好小睡一會兒。大多數的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣，這是不正確的，最好是改為飯前睡一會兒，因為吃瞭飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
亞健康的治療方法包括筋疲力盡：當有感覺到比較疲勞時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢復體能有神奇的功效，因為這類食物中都含有大量豐富的蛋白質、b族維生素、鈣和鐵，以及衛生素e，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯。
亞健康的測試
(1)“將軍肚”早現。25～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
(2)脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
(3)頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
(4)性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
(5)記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
(6)心算能力越來越差。
(7)做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
(8)註意力不集中，集中精力的能力越來越差。
(9)睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
(10)想做事時，不明原因地走神，腦子裡想東想西，精神難以集中。
(11)看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
(12)處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
(13)為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己又為這種反復而苦惱。
(14)身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
(15)很煩惱，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的註意，也就是說煩惱好像擺脫不瞭。
(16)情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
(17)易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
(18)怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
(19)心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
(20)覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事瞭，鉆瞭牛角尖。
我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆;6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”———“過勞死”的“預備軍”。另有三種人易“過勞死”：一是有錢(有勢)的人，特別是隻知道消費不知道保養的人;二是有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人;三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。