現代人工作生活壓力很大，在這種壓力下很容易產生“亞健康”的狀況。很多人有失眠、經常疲勞、腰酸背痛等癥狀但並不知道自己現在是處於“亞健康”狀態即使發現正處於“亞健康”中也無從下手，應該怎麼辦呢?刮痧調理亞健康?亞健康有哪些表現?一起來看下。
亞健康有哪些表現
1.心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2.汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不註意，就感冒，怕冷。
3.舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽幹，大便幹燥、小便短赤等。
4.面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5.四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6.指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7.潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結。
8.口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷幹硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。
9..體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口幹、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10.視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數不適)，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。
造成亞健康的原因
1.交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。
2.廢氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。
3.在市場經濟條件下，經濟收入逼迫人們過份地勞作，出現身心情“透支”現象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。
4.競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為瞭保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。
5.社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。
6、由於種種利益交織沖突，社會人際關系變得復雜，使得每個人建立和處理人際關系變得更加謹慎和困難。
7.機械化、形式化的生活和工作、學習，占去瞭人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特征。8.社會生活的復雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、傢庭生活的穩定性產生瞭越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯系薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低瞭人們對感生活的信心，影響瞭人們情感生活的質量。
9.人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。
10.軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真諦的體驗。
刮痧調理亞健康
失眠
中醫將失眠歸於“不寐”、“不得眠”的范圍，認為多由七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐等而致心腎不交、肝鬱化火所致。刮痧可以養心安神、疏肝解鬱、放松身心，從而改善失眠。
刮頭頸部：
1、用雙板從額頭中部分別向左右兩側發際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點壓按揉神庭、頭維、印堂、魚腰等穴位。
2、從太陽穴繞到耳上再向頭側後部乳突和風池方向刮拭，每一側刮拭10～20次。
3、以百會穴為起點分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。
4、用刮痧板的角點壓按揉風池穴、安眠穴等。
刮背部：
1、用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區域，從大椎穴刮至至陽穴10～20次。
2、用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側刮20～30次，以出痧為宜。
3、刮拭神道、心俞穴。
刮拭四肢：
1、用直線法刮拭前臂內側心經循行區域，每一側刮拭10～20次，重點刮神門穴。
2、用直線法刮拭小腿內側的脾經循行區域，從陰陵泉刮至三陰交，每一側10～20次，點壓按揉三陰交穴。
疲勞
中醫認為疲勞與五臟失調密切相關，如腰腿酸軟多與腎相關，氣短乏力多與肺相關，不耐勞多與肝相關，神疲多與心相關，肢體疲勞多與脾相關。因此治療亞健康疲勞應以調節五臟為關鍵。
刮頭部：
1、以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。
2、以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。
3、用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。
4、用弧線刮法刮拭頸部側面的膽經，從風池穴刮至肩井穴，每側刮拭20～30次。
刮背部用直線法刮拭脊柱兩側的膀胱經，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側刮拭10～20次。
刮四肢：
1、用直線法刮拭前臂外側大腸循行區域，合谷穴、曲池穴、手三裡穴可以用點壓法、按揉法。
2、用直線法刮拭心包經的內關穴，然後刮拭小腿外側胃經的足三裡穴、脾經的血海穴、三陰交穴，每側刮拭10～20次。
頸肩酸痛
中醫認為頸肩酸痛是由於頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡，活血化瘀，促進局部新陳代謝，使原本僵硬的肌肉放松，調整亞健康狀態。
刮頸肩部：
1、用直線刮法刮拭督脈，從風府穴到大椎穴，刮膀胱經，從玉枕、天柱到大杼、風門，從後發際上，棘突雙側分別由上向下刮拭，每一側刮15～20次。
2、用弧線刮法刮拭足少陽膽經，由風池及乳突根部從上向下，經過肩井，刮向肩端，每側刮15～20次。
刮背部用直線刮法刮拭膀胱經，從玉枕經天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側刮15～20次。
刮四肢：
1、沿手陽明大腸經，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點壓按揉合谷穴。
2、用直線刮法沿足陽明胃經循行線刮拭，從足三裡到條口，每一側刮15～20次。
教你幾招看自己是否亞健康
1、鞠躬和心臟健康
我們教你幾招測試心臟的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘，測試脈搏就是最好的方式。
當我們身體直立的時候，上體微向前屈，然後慢慢還原，通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個最合適的頻率連續做20個，連續測試三次，然後將三次脈搏數相加，減200,再除以10，這就是最後的結果。
如果答案是在12以上，建議立即去就診，因為心臟功能較弱的人，我們最好可以進行一些輕微的有氧運動，並多傢註意心態的調試。
2、單腳站立和人體老化程度
我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然後緊貼大腿兩側，閉上眼睛，然後盯著表測試。根據其單腳獨立穩定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對於那些年輕人群，而站立很短的人群，應該多傢註意保養身體體，保持心情的愉快。
3、屏氣和肺部健康
人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對於流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過遊泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然後再將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質量，我們盡量在空氣良好的環境中做深呼吸，然後並主動咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。
4、爬樓梯和體力
我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態。我們如果不用借助扶手，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀態很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘籲籲，那就證明需要加強鍛煉。
5、腰臀和肥胖、心腦血管疾病
女人都愛翹翹的臀部，但是隨之年齡增長，我們也很怕體重增加，於是天天嚷嚷著減肥，這減肥也成瞭我們的最終原則。其實對於減肥來說並不算什麼，我們應該最擔心的就是心腦血管疾病。
曾經有人用臀部來衡量肥胖的一個重要指標。我們在測量時放松站立，男性的腰圍和臀圍比例應小於0.8,而女性則應小於0.7。對於臀部較大的人群，就更應該擔心心腦血管疾病，我們應註意從飲食加運動調理。
6、仰臥起坐和婦科疾病
仰臥起坐可以起到預防婦科疾病的作用，通過鍛煉腹肌的方法，來達到預防的作用。對於腰腹肌力量的加強，可謂是對於女人來說是很大的作用，不僅可以去除贅肉，還能夠有效防止各種婦科疾病，可以幫助我們提升我們的生活質量。
兩個時期女性最易亞健康
工作、傢庭、復雜的人際關系，讓現代女性承受著巨大的壓力。壓力之下，身心透支，很多女性常常感到精力不足、情緒低落、記憶力減退、註意力不集中、頭暈、頭痛等。雖然已經明顯地感覺到身心的“病態”，但到醫院檢查，各項指標均正常。專傢指出，這是亞健康在作怪。有調查資料顯示，有六成以上的女性處於亞健康狀態。
女性的亞健康多表現為身體和精神上的不適，例如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸軟、頭暈失眠、畏寒肢冷、心緒不寧、氣短汗多、月經不調等。有關專傢指出，更年期前後和哺乳期後是女性亞健康狀態的高發期。
在更年期前後，女性會出現一系列生理和心理方面的變化，如果調適不當，很容易陷入亞健康狀態。程度嚴重者，還會出現“更年期綜合征”，失眠、月經不調、煩躁、記憶力下降、情緒易波動等多個癥狀一齊“爆發”。更年期綜合征已經屬於疾病的范疇，需要到醫院就診。
哺乳期後的女性也是亞健康狀態的“重災戶”。撫養小孩的生活壓力，重新進入崗位的精神壓力，以及產後的一系列心理壓力等，讓哺乳期後的女性更易產生焦慮和抑鬱情緒，從而導致亞健康癥狀的出現。
專傢認為，從職業上分析，教師、企業管理者等以腦力勞動為主的女性，因為競爭壓力大，日常工作量較多，自我要求也較高，難以自我放松，因此更容易影響身心健康，導致亞健康的出現。
如何及早發現身體亞健康
在排除疾病之後，在以下30個項目中，有6項者即可初步認定為處於亞健康狀態：
精神緊張，焦慮不安;孤獨自卑，抑鬱苦悶;註意力分散，思考膚淺;容易激動，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，欲望驟減;懶於交往，情緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動作遲緩;頭昏腦漲，不易復原;久站頭昏，眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢易醒;晨不願起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口幹;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反復發生;味覺不靈，食欲不振;發酸噯氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起皰疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。