亞健康是界於疾病與針對健康之間的狀態有人稱為 “灰色狀態”。一般表現為：精神不振，睡眠質量下降，註意力不集中，記憶力減退，易疲勞，腰酸腿疼等。處理得當則身體可向健康轉化，反之則極易導致疾病發生。因此在日常生活中如果出現亞健康的狀態時還需及早治療。那麼，亞健康狀態的刮痧調理？
休假能預防亞健康嗎
據國內近萬人次的調查報告，超出半數的人群處於亞健康狀態，其中沿海城市的亞健康人群比例高於內地，城市中知識分子、企業管理人員比例高於一般人群。亞健康正在社會中流行著。公司中，職工本身出於各種顧慮主動放棄休假，而一些單位也沒有把年休假作為制度性的規范加以安排，種種因素導致可貴的休假待遇白白“流失”。
部分私企難以實施休假制度
據汕頭市勞動和社會保障局勞動工資科的林科長介紹，《勞動法》及廣東省勞動廳頒佈的有關休假的規定實施至今也有一些年頭瞭，在一些正規的大型的企事業單位實施起來基本沒有什麼障礙，但在部分小型企業尤其是私營企業就難以兌現瞭。
在某外資潤滑油公司工作的廖先生告訴記者，他進入這傢公司至今9年瞭，每年都有休假，且期限逐年遞增。
每年休假，廖先生總是選擇外出旅遊，今年，廖先生就可以有17天的假期。他說，這麼長的假期已足夠他玩個痛快，而且帶薪旅遊一點都沒有心理負擔。
相對於廖先生來說，在某私營服裝廠擔任財務主管的陳先生就沒有那麼幸運瞭。他告訴記者，工作至今8個年頭，除瞭前年結婚休過一個星期的婚假，他從沒有休過一個完整的雙休日，更別提休年假瞭。
“有什麼辦法呢?現在找一份工作也不是那麼容易，比起很多人來，我有這份工作已經很不錯瞭，也不想再跟老板討價還價。”
亞健康狀態的刮痧調理
中醫認為疲勞與五臟失調密切相關，如腰腿酸軟多與腎相關，氣短乏力多與肺相關，不耐勞多與肝相關，神疲多與心相關，肢體疲勞多與脾相關。因此治療亞健康疲勞應以調節五臟為關鍵。
刮頭部1.以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。4.用弧線刮法刮拭頸部側面的膽經，從風池穴刮至肩井穴，每側刮拭20～30次。
刮背部用直線法刮拭脊柱兩側的膀胱經，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側刮拭10～20次。
刮四肢1.用直線法刮拭前臂外側大腸循行區域，合谷穴、曲池穴、手三裡穴可以用點壓法、按揉法。2.用直線法刮拭心包經的內關穴，然後刮拭小腿外側胃經的足三裡穴、脾經的血海穴、三陰交穴，每側刮拭10～20次。
如何拯救你的亞健康皮膚
一、減少外來“侵害”，從外部阻隔皮膚傷害
假如你的皮膚顯得暗沉無光澤，除瞭應該從生活習慣和身體營養兩方面來調整外，最重要的，就是要堅持防曬，減少陽光的肌膚的傷害。我們的肌膚90%以上的題目都是源於紫外線直接或者間接的破壞和影響。
首先，對於防曬產品的選取，應該按環境的不同而進行對應的選擇。假如長時間在室內作業，建議選擇spf25/pa++以內的防曬品，室外活動時仍然用spf30(及以上)/pa+++的防曬品。
其次對於有化妝習慣的女性來說，建議使用具有防曬功能的粉餅。在出門前30分鐘擦上防曬品，再搭配具有防曬效果的粉餅，可吸收多餘油脂，避免氧化變黑，而防護也更全面、時間更持久。
同時要根據不同情況及時補擦。即使出門前已經塗瞭防曬品，但是假如長時間在戶外或水上活動，你仍然需要每間隔一段時間即及時進行補擦。市面上也有一些方便攜帶使用的防曬噴霧，也可以有及時補塗和防護的作用。
二、留意皮膚清潔，讓肌膚恢復正常呼吸
臉上毛孔之所以粗大，主要與皮膚清潔有關。肌膚沒有清潔幹凈，輕易造成污垢阻塞毛孔、化妝品殘留等，此外，皮脂分泌旺盛、擠壓粉刺不當、使用不適合自己膚質的化妝品或藥物、肌膚松弛老化等也是造成毛孔粗大等各種題目的“首惡”。
對於油性和混合性肌膚的女性，油脂分泌相對比較旺盛，輕易堵塞毛孔。因此洗臉時要特別加強在鼻子、前額和下巴處的推拿，將附在臉部及較粗大毛孔上的污垢徹底清潔幹凈，帶走多餘的油脂，讓肌膚恢復清爽狀態。
三、補充水分，保持水油平衡
長期處於空調環境、環境污染傷害等壓力下的肌膚，最輕易造成水分的流失。肌膚顯得暗啞粗糙、幹燥、細紋漸現等。水分不足是健康肌膚最大的天敵，它是肌膚亞健康的種種癥狀的直接原因和誘因之一。因此，讓肌膚恢復水潤，保持水油平衡成瞭拯救肌膚的首要任務。
要想讓肌膚重回水潤，除瞭水分的攝進外，可以盡量考慮直接吸收的方法，早晚在擦面霜之前使用保濕精華素，能有效緩解肌膚缺水狀況。保濕精華素，在選擇上也是很重要的哦，一款好的精華素，可以讓保養工作事半功倍。
亞健康的飲食調理
亞健康表現之神經敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
亞健康表現之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等幹果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
亞健康表現之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
亞健康表現之倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
亞健康表現之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
亞健康表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
亞健康表現之記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚幹、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
亞健康怎麼辦
1、平衡觀與亞健康
中醫理論認為健康人應是平衡協調的有機體，《素問·生氣通天論》有文：“陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕。”這裡的“平”與“秘”均指平衡，以陰陽為綱指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素問·調經論》也對平人進行定義：“陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常機體在一定限度內通過自我調節，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡。出現一定限度內的偏失，未成顯著疾病的狀態即為亞健康。
2、平衡觀在亞健康調治中的作用
中醫理論中“陰陽平衡即健康”的理念，為亞健康狀態的調治指明瞭方向。臨證做到“謹察陰陽之所在而調之，以平為期”，理應收到較好效果。
(1)辨證論治：中醫認為人體以陰陽為代表的臟腑，精、氣、血、津液的充盈和功能協調是最佳狀態，一言以蔽之：“陰平陽秘”，即完全健康。一旦陰陽之間這種平衡狀態出現偏離，可以概括為陰虛、陽虛、氣虛、痰濕等諸證，人體就會出現各種趨向病理的亞健康狀態。病理體質的證型成為中醫論治亞健康的依據。調治從整體的平衡觀出發，使陰陽平衡，臟腑氣血失調恢復正常。
(2)藥物幹預：利用藥物“溫、熱、寒、涼”之氣，“升、降、沉、浮”之性，可單味，也可復方，逆其病勢，“寒者熱之，熱者寒之，虛則補之，實則瀉之”，以期平衡。如癥見神疲乏力，少氣懶言，精神萎靡之氣虛證，可補氣以調虛。對於聲高氣急，煩躁易怒，舌紅苔黃燥的鬱熱證，可瀉實以調情志。
(3)保健品的選擇及飲食調節：市售保健品標註功能繁多，都聲明無毒副作用，但其性能多有寒熱之異，偏補者居多，偏瀉者亦不乏。黃氏認為中老年亞健康的發生與亂用保健補品相關。因此在使用時，要全面瞭解它的功效特點，根據體質的寒熱虛實選用。飲食要營養全面合理，既要重視五味對人體的促進作用，又要防止五味太過而損傷五臟。《素問·藏氣法時論》中所說“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”，當是對合理飲食的極好指導。
(4)養生：中醫幾千年的養生實踐積累瞭豐富的經驗，創造出多種方法：運動、氣功、導引吐納、情勝療法等。平衡觀要求大傢在方法選擇上註意勞逸結合，平衡適度。例如喜可讓人情志愉悅，血脈通利，但過喜則“氣緩”。適量運動可促進血行，疏通經絡，改善體質，增強機能，但過勞則傷津耗氣。總之要“法於陰陽，合於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞”。以適合個體為度，以“陰陽平和”為法。