當懷孕滿九個月的時候，已經到瞭我們通常所說的孕晚期瞭。要知道，在這個時期，準媽媽們除瞭要註意是否會有早產的跡象，還要更加註意保證自己的營養補充。那麼，孕媽媽在孕晚期應該如何從食物中補充營養呢?下面給大傢介紹一下孕晚期食譜。
孕晚期去胎毒食譜
1、白蓮須煮雞蛋：
材料：白蓮須10g，雞蛋1隻，清水500ml。
做法：把白蓮須和雞蛋洗凈放入鍋裡，放水煮15分鐘，雞蛋撈出剝殼後再放入鍋內，放入冰糖適量煮15分鐘熄火(正常3碗水熬成一碗)，放涼後即可飲用，6個月之後就可以吃這個瞭。
2、茉莉花煲雞蛋：
材料：曬幹瞭的茉莉花20g，雞蛋2個。
做法：煮之前把茉莉花洗幹凈，兩碗水和雞蛋一起放在鍋裡煮。待雞蛋熟瞭，放入適量的冰糖，融解後即可。
建議：選用冰糖，比較清潤。砂糖很多蟲，不太建議食用。茉莉花煮的時間長瞭會有一點點的苦味，但完全能夠接受，不是藥的苦味。
3、蓮蓬烏豆湯：
材料：蓮蓬1個，烏豆20g，紅糖適量。
做法：將蓮蓬、烏豆、紅糖適量這三樣煮水喝，孕中期每月喝一兩次就可以，晚期的可以兩三次，每次用一個蓮蓬，用手抓烏豆一把，紅糖就適量，煲一兩碗水喝。
4、綠豆煲老鴿湯：
材料：老鴿子1隻，陳皮少許，綠豆20g。
做法：將老鴿切件飛水後與陳皮、綠豆一起入鍋猛火燒開後，文火慢慢熬上兩小時，下鹽調味就好瞭。
功效：加少許陳皮，老鴿綠豆湯有涼血排毒之功效，常飲會使皮膚滑凈，減少出青春痘，綠豆能清熱解毒，天氣熱易生痱子，食下它有去皮膚毒的功效。
孕婦懷孕晚期營養食譜大全
1、木耳茭白：
材料：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、薑片各10克，蔥花15克。
做法：
1)茭白洗凈，切成長4厘米的薄片;木耳洗凈。
2)將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、 淀粉對成咸鮮芡汁;泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。
3)鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、薑片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁後， 出鍋裝盤即成。
功效：木耳是補血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。
2、冬瓜海鮮卷：
材料：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜各25克、水淀粉、鹽、味 精、白糖各適量。
做法：
1)將冬瓜洗凈，切薄片，鮮蝦洗凈剁蓉。
2)火腿、香菇、芹菜、胡蘿卜洗凈切條待用。
3)將冬瓜片用滾水燙軟。
4)將蝦蓉、胡蘿卜條、芹菜條、香菇條分別在沸水中燙熟。
5)將除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片內卷成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。
3、冬菇燒白菜：
材料：白菜200克，香菇(幹)3克、鹽5克、豬油(煉制)10克、味精1克。
做法：
1)用溫水泡冬菇，去蒂洗凈;白菜洗凈切成3.5厘米段。
2)將油熬熱，放入白菜炒至半熟。
3)再將鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。
功效： 本品富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C，既屬傢常素菜，又特別適合孕婦、乳母食用。白菜：大白菜具有較高的營養價值，含有豐富的多種維生素和礦物質，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。 香菇(幹)：香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養孕晚期食譜推薦理由，可增強人體抵抗疾病的能力。
孕晚期宜吃
孕婦到瞭晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物，富含碘、礦物質和有利於緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利於減少孕婦分娩的痛苦，同時又能保證寶寶的營養需要。
1.含有豐富的維生素和礦物質的食物，如蔬菜類的：蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。
2.有利於緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物。
3.含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。
需要註意的是：杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁，可以食用，對胎兒發育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過就算是甜杏仁，雖然有一定的好處，可是吃多瞭，可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃。
4.含豐富蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。
5.富含碘的食物，如海帶、紫菜等還產品。
孕晚期該註意什麼
馬上盼到寶寶要出生瞭，在孕晚期的時候每天媽媽好要註意把關好最後一關，確保寶寶健健康康的來到這個世界。
1進入瞭孕晚期，相比之下媽媽承受的要更多，寶寶開始越來越大，媽媽也開始走路，行動方面不便，可以適當散步，最好要穿上防滑的鞋子，慢慢的走動，避免呼吸困難。
2孕晚期，子宮開始越來越大，對媽媽的各個器官都是有影響的，經常有尿頻的感覺，這個是子宮壓迫子宮導致的，建議可以買個馬桶凳子，方便上廁所。
3除瞭對膀胱的壓迫之外，對胃部的壓迫也是比較明顯的，所以媽媽會覺得一直吃不飽，經常餓，我們可以選擇少吃多餐的辦法，可以買些小零食，水果放附近慢慢吃。
孕婦孕晚期什麼樣的睡姿最正確
準媽媽在孕晚期的時候，胎盤變大讓孕婦一直睡不好覺，因為如果孕婦睡覺的時候不註意，使得胎盤裡的胎兒體位不正，對胎兒的生長環境有著一定的危害。但孕婦也不能一直睡不好覺，這樣體質跟不上，腹中的胎兒也會受影響。那麼在孕婦懷孕晚期的時候，更要註意睡眠，睡覺的姿勢也一定要正確。那麼怎樣的姿勢才有利於腹中胎兒的生長發育呢?
1在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度。
2左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫。
3左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。
註意事項：隨著子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要，特別是到瞭妊娠晚期，即懷孕7——9個月時。