生一個健康、聰明、可愛的寶寶是天下所有父母的共同心願。小生命的誕生，將是一個傢庭中最重要的時刻。對於懷孕中的孕媽媽們，在這個特殊時期一定要瞭解一些特殊的營養食譜，對於媽媽和孩子都有巨大的幫助。掌握一日三餐的抗疲勞飲食策略，才是全面提升身體活力的基礎。
孕婦補血對孕婦的好處
1、預防孕婦妊娠期貧血
血液是身體的運輸工具，遍佈全身，將氧氣、營養帶到全身，所以人不能缺血。鐵是制造血紅素的主要成分，孕婦需吸收更多鐵質來制造血紅蛋白。由於儲存在孕婦體內的鐵質被胎兒所吸收，因此孕婦需要不斷攝取鐵質，否則容易患上貧血，更會阻礙胎兒發育。
2、預防孕婦產後貧血
孕婦需要多多補血，來預防孕婦貧血引起的疲倦、暈眩、心悸氣喘，以及覺得手腳冰冷。孕婦在分娩時會流失不少血液，若孕婦在產前不多攝取鐵質、補充血液，產後便容易患上貧血。
3、催生乳汁
接下來的哺乳期，產婦更需要補血，催生乳汁。
如何科學定制孕婦營養食譜
一般是5個月後，由於胎兒向母體索取營養量大大增加，所以應充分補充營養素，除主食米面外，應多食魚、動物內臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富於蛋白質的食品及富於維生素類蔬菜水果，促進胎兒腦細胞的發育。
具體做法如下：
1、多用粗糧，少用精制米面。
2、多吃新鮮蔬菜和瓜果。
3、多吃豆類、花生和芝麻醬等。
4、多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質。
總之，孕婦進食應盡量粗細糧、葷素食搭配，品種廣泛多樣，少食辛辣，少飲濃茶，更要禁煙忌酒。
孕婦可以吃藥嗎
孕婦懷孕期間，體內酶有一定的變化，對藥物的代謝會有一定的影響，有些藥物不易排泄出體內，就會造成毒性，影響瞭寶寶的發育。所以孕婦在懷孕的時候是要謹慎地用藥，如果是孕婦禁用、慎用的藥就不要服用。
孕婦在服用藥物時也要遵照醫生的囑咐，就算是非處方藥也不能隨便亂用，應該選擇對身體，胎兒影響較小的藥物。妊娠早期也盡量不要吃藥，避免造成流產。
老話說“是藥三分毒，用藥需謹慎”，常人用藥都要小心謹慎，更何況是特殊時期的孕婦，孕婦在服用藥物時也要按照一定的劑量，切莫大量服藥!
孕婦吃什麼能減少寶寶黃疸
新生兒膽紅素代謝與成人有很大不同，一出生就比成人多好多，同時血漿白蛋白自身結合膽紅素的能力就差，肝功不成熟，而且新生兒腸道內無細菌不能將進入腸道的膽紅素還原成糞膽元尿膽原，結合種種因素小兒易得黃疸，大多數新生兒都得黃疸，大多是生理性的。一般生理性黃疸在出生後2～3天出現，4～6天達到高峰，7～10天消退，早產兒持續時間較長，除有輕微食欲不振外，無其他臨床癥狀。
而新生兒病理性黃疸才是我們要預防的，一般妊娠期間，孕母應註意飲食有節，不過食生冷，不過饑過飽，並忌酒和辛熱之品，以防損傷脾胃，累及新生兒。另外，在懷孕期間準媽媽要多補充富含維生素C的蔬果，如蘋果、獼猴桃、西紅柿等食物。
有經驗的媽媽分享，在預產期一周之前，可以喝養肝湯(紅棗7顆，剪7刀，開水400毫升沖泡8小時後，煮開，喝湯吃棗)可以幫助預防新生兒病理性黃疸。
另外，如果媽媽是O型血，爸爸是A型血或者AB型血，新生兒出現黃疸的幾率偏高。這種新生兒黃疸就是溶血性黃疸。溶血性黃疸最常見原因是ABO溶血，它是因為母親與胎兒的血型不合引起的，以母親血型為0、胎兒血型為A或B最多見。因此，父母血型是影響新生兒黃疸的主要因素。當然，爸媽也無須太過緊張，不是所有ABO系統血型不合的新生兒都會發生溶血。據報道新生兒ABO血型不合溶血的發病率為11.9%。
夫妻雙方如血型不合(尤其母親血型為O，父親血型為A、B或AB)，或者母親RH血型呈陰性，需要定期做有關血清學和羊水檢查，並在嚴密監護下分娩，以防止新生兒溶血癥的發生。
海參小米粥孕婦能吃嗎
冬季天氣寒冷，此時喝粥最養生又暖身，在多數人的心目中，海鮮、肉類是副食，粥是主食，其實，二者的界限沒有那麼明顯，冬季將它們熬在一起，便是一道清淡而滋補的暖心美味，其中溫補的最佳王牌還是海參。海參含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，加上其肉質細嫩，易於消化，非常適宜於孕婦人群食用。
首先，準備材料，小米淘洗幹凈，海參切小段(1cm寬窄)。蔥薑切絲，白菜切細絲。生壺中放入小米、清水，按"養生湯"按鍵，再按“開始/暫停”按鍵，養生壺開始工作。養生湯程序是60分鐘，水開後，我另外設定時器40分鐘，40分鐘後放入切絲的白菜，再過10分鐘，放入切段的海參和蔥薑絲，時間到，養生壺發出“嗶”的聲音，可以選擇保溫，也可以直接喝粥。倒入碗裡，表面很快就結瞭一層厚厚的米油。