白領工作中遇到天氣悶熱、熬夜、睡眠不足、飲食不當、五臟功能不調，工作的不順心、客戶不合作的等等情況就容易生氣煩悶，這些原因都會導致我們的身體肝火旺盛、久瞭會肝火旺傷身，使大多數白領身體處於亞健康狀態，那麼上班族肝火旺吃什麼好呢？上班族如何養生呢？下面為大傢詳細說明。
適合上班族女人喝的養生茶
一、保護視力：菊花茶
每天都要對著電腦， 再健康的眼睛時間長瞭也難免出現疲勞、幹澀癥狀。就算你不近視也要註意時常沖泡這款飲品，它對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
制作方法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
經常覺得眼睛幹澀的電腦族，菊花是首選。菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好療效。金蓮花清咽潤喉、養肝明目。決明子治療眼疾的功效非常顯著。枸杞子補肝、益腎、明目，是一味很好的滋陰補血食物，每天飲用可改善因用眼過度而產生的疲勞感，同時使眼睛濕潤、明亮。提醒：決明子自古就用來明目，但註意隻有炒過的決明子才泡得開，生的硬邦邦固執得很，是泡不開的。像同仁堂等中藥房都有炒過的決明子賣。另外，決明子還一直被譽為天然潤腸劑，每天晚餐後喝杯決明子茶，可以達到消除油脂，讓小腹變平坦的功效。
二、抗輻射：玫瑰花茶
輻射，是辦公室最大敵，不可不防，因為它直接關聯一個可怕的字眼——癌癥。
制作方法：玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。
野生絞股藍能對抗電子輻射。玫瑰茄是強抗氧化劑，對電子輻射有保護作用。綠茶的茶多酚類物質具有很強的抗氧化活性，能清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用，並能吸收體內放射性物質，通過大小便排出體外，減輕或消除X 射線對身體的危害。玫瑰花理氣解鬱，活血養顏，起輔助作用。
三、排毒美容：金銀花茶
辦公室癥候最顯著的還有便秘和臉上的痘痘，它們源自空氣污染、輻射等多重危害，這倆頑疾揮之不去，讓很多OL煩惱叢生。
制作方法：金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡5~10分鐘即可。
金銀花清熱解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白緊膚，修復疤痕，促進新陳代謝，促進傷疤愈合。甘草補脾益氣，清熱解毒。蜂蜜自不用說，通便排毒和美容肌膚的功效世人皆知。
上班族肝火旺吃什麼好
1、黃金蜆燉豆腐
豆腐300克，蜆50克，薑片3—5片，水1000毫升，鹽適量。
將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙後再放入切好的豆腐塊、薑片，加水蓋滿食材後，放到電鍋內，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關跳起後即可加上調味料食用。1周2~3次當湯佐膳或點心食用。
2、豬膽綠豆粉
豬膽汁120克，綠豆粉80克。
拌勻晾幹研末，每服6克，日2次。
3、紅棗炒木耳
紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、薑適量，清水100毫升。
將黑、白木耳洗凈浸泡後，切成條狀備用。大棗洗凈(剖開)備用。薑入油鍋爆香後，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘後再快速翻炒，收湯後加入調味料即可食用。
4、靈芝凍
靈芝10克，紅棗10枚，水500毫升，洋菜粉10克，冰糖適量。
靈芝洗凈加水，大火煮滾後轉小火煎30分鐘，過濾取藥汁後加紅棗續煮15分鐘後加冰糖，加洋菜粉煮溶後放入容器中，再放進冰箱中讓它凝成果凍狀，即可食用。
上班族熬夜肝火旺怎麼降火
多吃涼拌菜
中醫講食物分為“酸、苦、甘、辛、咸”五味，春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。所謂“酸”不是現在常說的酸性堿性食物的意思，性味和味道大致相同，但也不是太絕對。而中醫所說的甘味食物，不僅指食物的味道有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用，比如大棗和山藥。五谷雜糧，大部分都算“甘”，性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、核桃、栗子等等，不是完全由口味來分。如果把“甘”理解為多吃糖可就錯瞭。
春天氣溫升高後，細菌、病毒也活躍，應多吃有利於調節免疫功能的食品，可常吃些野菜，比如魚腥草，它抗感染的功能就很好，焯一下，那種特別的腥味就可以去很多，再略加調料拌為涼菜。
脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物
上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
降火食物：飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。
肝鬱氣滯——多吃疏肝理氣食物
上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯癥的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
要針對病因采取疏導的方法來進行治療，還需調節神志和情志。
上班族春季養生之道
第一：堅持晨練
養生專傢告訴我們，春天是一個非常適合晨練的季節。在春天裡，每天堅持早期晨練拉拉筋，能夠很好的放松已經禁錮瞭一個冬天的僵硬身體。如果是年紀稍微大一些的人群，可以在早上的時候選擇空氣比較好的公園進行散步、鍛煉。適當的拉筋能夠很好的幫助身體氣血運行更加的順暢，同時還具有排毒以及去痛的作用。另外，除瞭進行戶外鍛煉之外，也可以堅持在春天踏青旅遊，這樣心情也會越來越好。
第二：喝花茶
在寒冷的冬季，很多人都喜歡吃上一些火鍋這類型的熱食來溫暖身體，這就導致我們的胃腸道處於一個溫熱的狀態中。隨著春天的到來，我們需要好好的調養腸胃，幫助我們的身體進行減負，服用一些具有清腸排毒功效的食物。每天可以喝上一杯淡鹽水，或者是喝花茶，這樣不僅能夠起到利尿、排毒以及降低血壓的作用，同時精氣神也會越來越好。建議，春天可以多服用一些花茶，例如茉莉花茶就是一個非常不錯的選擇。
第三：飲食上少吃酸性食物多吃甜食
老中醫告訴我們，春天的飲食也是養生的重要組成部分。在春天的時候，應該少吃一些酸性食物，因為如果體內酸性過涼很容易導致肝火旺盛，這對於脾胃的傷害就非常大。而是應該多吃一些性溫並且味甜的食物，才能夠跟好的促進身體消化。另外，中醫名著中還記載，酸性具有很好的收斂作用，這樣不利於體內陽氣的生發以及肝氣的排遣，吃瞭太多容易損害身體健康。
第四：多梳頭、多曬太陽
春天養生最好要做好養陽的工作，這個時候就應該每天早起，多曬曬太陽、多梳頭或者是按摩頭皮，這樣能夠很好的增加身體中的陽氣，同時對於五臟六腑也具有不錯的滋養作用。
去肝火的4種中藥
1、金銀花
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，它性甘寒、氣芳香，是傳統涼茶中的重要成分。金銀花能清熱解毒，有效排除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。金銀花能涼血化瘀，促進細胞的新陳代謝，有效祛除各種色斑及黑斑。所以養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。
取少許金銀花，將其幹品放入杯中，用沸水沖泡，晾涼。用冰糖或蜂蜜水調味。
2、蓮芯
蓮芯即蓮子心，又稱蓮薏、苦薏、蓮心，最早見於唐末的《食性本草》中，為睡蓮科多年生水生植物蓮成熟種子中的幹燥胚芽。秋季采收蓮子時，將蓮子剝開，取出綠色胚(蓮心)，曬幹。具有清心火，平肝火，止血，固精之功效。
推薦蓮芯夏枯草飲。蓮芯5克，夏枯草15克，水煎後代茶飲。蓮心能夠清熱除煩，夏枯草具有清肝火、降血壓的作用，可用於高血壓、心煩發熱、眩暈頭痛癥。
3、夏枯草
夏枯草是廣東民間夏暑天常用於食療的中藥，屬清熱瀉火類藥材。中醫認為，它性寒，味苦辛，具有清火、明目、散結、消腫的功效，常用於目赤腫痛，頭痛眩暈，瘰癘癭瘤，乳癰腫痛，甲狀腺腫大，淋巴結核、高血壓和乳腺增生癥等。
想要清肝火，可取夏枯草12克，桑葉、菊花各10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，最後加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。
4、菊花
菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的療效。菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。
我們可以取菊花、金銀花、茉莉花各少許，泡水作茶飲，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。