男性亞健康的發生率達到瞭65.70%，軀體性癥狀中出現頻率最多的前五位中，腰酸背痛、精力下降、體力不足等;精神癥狀出現率最高的是記憶力減退，註意力不集中。其次為失眠多夢、白天倦怠等。要徹底擺脫亞健康的狀態，首要的就是要補腎，研究發現冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。
亞健康的治療方法
眼睛疲勞：很多常在辦公室裡整天對著電腦人都會有這種感覺，就是眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛裡面比較甘、累，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素a。
大腦疲勞：當大腦感覺到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
記憶力減退：平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時，那麼就應補充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數量，盡量少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿卜、牛奶、西紅柿.紅棗、田螺、卷心菜等。
感冒發燒：如平時容易感冒發燒也是亞健康的主要表現,因身體免疫力差所引起,可多吃含蛋白質食物增強免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素c食物,提高身體的抗氧化能力,保持細胞正常。
失眠煩躁：此類型癥狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
心類氣燥：有此癥狀的可多補充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產品等，因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿卜適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點兒會有益。
壓力過大：如有此癥狀的可多補充一些維生素c，因維生素c具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素c，所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物，如清菜花、菠菜、水果等。
精神敏感：有此癥狀的人適宜多吃魚，綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮靜神經作用。
體質虛弱：有此癥狀的人通常缺乏蛋白質和脂肪.富含蛋白質的食物是魚.肉.蛋.奶等,不過在吃前最好小睡一會兒。大多數的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣，這是不正確的，最好是改為飯前睡一會兒，因為吃瞭飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
亞健康的治療方法包括筋疲力盡：當有感覺到比較疲勞時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢復體能有神奇的功效，因為這類食物中都含有大量豐富的蛋白質、b族維生素、鈣和鐵，以及衛生素e，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯。
亞健康疾病飲食調理很重要
亞健康表現之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等幹果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
亞健康表現之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
亞健康表現之倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
亞健康表現之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
亞健康表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
主動養生可以預防亞健康
其實，亞健康狀態是身體發出的一個信號，說明你應該註意自己的身體瞭。
對付亞健康狀態，絕不能頭痛醫頭，腳痛醫腳，要從整體上發現癥結所在，若隻從局部找原因，就不可能徹底消除。
例如從工作壓力、從生活作息方面找尋不規律的地方，從飲食營養方面看看是否合理均衡，從參與運動方面看看是否耽於安逸，甚至工作環境有無職業病影響等。人是一個整體，環環相扣。因此，趨吉避兇從根本上解決問題才是關鍵。
要預防、消除亞健康，就需要“主動養生”。例如，還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”後再工作，這比連續作戰效果好，也不傷身體。
又如，不要等口渴瞭，再喝水，水是生命之源，人體始終需要得到水的滋潤，才能保持旺盛的生命力。
再比如，不要等各種維生素、微量元素缺乏的癥狀出現時，甚至疾病發生時，再考慮補充維生素、微量元素，這樣為時已晚，損失太大。平時如能在調整膳食結構的同時，補充維生素、微量元素，以滿足人體需要，就能保證健康。
膏方調理亞健康
“膏方為調補之上品，不僅養生，更能治病。”司國民教授說，膏方講究辨證論治，一人一方一膏。膏方特別適合以下幾類人群：無慢性疾病，但身體虛弱，春秋季節經常感冒者;工作量過大，體力消耗透支過多，難以自身恢復者;繁忙操勞，體質下降，雖無明顯疾病，但常感疲乏困倦，精力下降和睡眠質量下降者;體內有一些慢性疾病已經恢復或雖未治愈，但相對穩定，服用膏方以繼續治療，鞏固療效，改善癥狀，增強體質;病後、手術後、出血後處於恢復階段者，包括腫瘤病人手術後、化療後、放療後。更年期女性、產後女性、女性婦科疾病，以及女性美容養顏等都可以用膏方調理。
尤其是肺脾氣虛、處於哮喘緩解期的兒童，用膏方調理，口感好，易於接受，避免瞭兒童怕口服中藥苦的麻煩。“與普通中藥湯劑相比，膏方的組成藥物較多，通常由三十味以上中藥組成，對人體功能失調、臟腑損傷有良好的調整和修復作用。大部分中藥湯劑是比較苦的，而膏方口感好，每次服用量少且方便，易於長期堅持，便於存儲和攜帶，是符合現代人需求的中藥劑型之一。”
亞健康者不妨試試膏方調理
“膏方在保健、預防、治療和康復等領域都有獨特的療效，特別是在多種臨床慢性疾病調理上更有獨到之處。”司國民教授說，中醫認為，臨床多種慢性疾病存在本虛標實、虛實夾雜的情況，膏方為調理之劑，長於平調陰陽、恢復人體內環境的穩定、改善機體免疫功能，達到祛病強身的目的，適合全面調理。中醫膏方調理以辨證論治為原則，對病人和亞健康人群，判斷其氣血陰陽、臟腑經絡、寒熱虛實變化，詳細辨證，遣方用藥，一人一方，體現中醫藥個體化“治未病”的特色，使尋求養生保健的人都能享受到規范、適宜的膏方服務。“亞健康人群，特別適合膏方調理。”司國民教授表示，如今亞健康人群越來越多，原因是多方面的，過度疲勞造成的精力、體力透支，不良生活方式、緊張焦慮等都可能造成亞健康狀態。處於亞健康狀態的人群雖未患病，但已有程度不同的各種患病的危險因素。“此時服用膏方，能對身體進行全面綜合調理，增強機體抗病能力，調節內分泌系統，提高臟腑機能，改善人體功能狀態，有良好的預防效果。”
亞健康的四種癥狀表現
1.記憶力下降，註意力不集中
是否在日常生活、工作中，老是忘記很多事情，在進行學習工作時，容易走神，無法集中自己的精力，其實這些都是心理亞健康的一種表現。
2.思維緩慢、反應遲鈍
如果發現自己想問題時有些困難，與人交流時，腦海中偶爾“短路”大腦的反應變慢，與人交談時，總會慢上半拍時，那麼就說明你是處於一種亞健康的狀態瞭。
3.長時間的不良情緒
我們每一個人都會出現不良情緒，一般來說都能自我調整，如果不及時的註意心理保健，有可能就會惡化，出現抑鬱癥、焦慮癥等心理疾病。
4.不自信，安全感不夠
如果你發現越來越不自信，總是對未來優慮，喜歡獨處，回避社會，那麼你就要小心瞭。