生活中有很多的女性都會出現月經不調的一些癥狀。比如有的女性朋友月經來的時候貧血，甚至也會出現，月經周期不正常，目前來說月經不調的調理很重要，月經不調吃什麼調理好呢?生活中有很多食物能夠幫助調理月經不調這種癥狀，月經不調不僅影響著生活健康，這也影響這身體健康，生活中的一些飲食原則能夠幫助我們度過危機。下面一起來看一下。
對月經不調的日常護理方法
1、月經不調的護理方法有經常參加鍛煉，如遊泳、跑步、快走、有氧操等，因為運動可以增強體質、保持體形，還可以緩解精神壓力。
2、改善不良的生活習慣、環境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經不調。
3、註意保暖，尤其是在經期，應避免淋雨、涉水、遊泳、吃冷飲等都是月經不調的護理方法。
4、月經不調的護理還有減緩工作中的壓力，讓心情放松。
5、切勿濫用藥物，不吸煙，不要盲目減肥也都屬於月經不調的護理。
月經不調可以選擇飲食調理
1、益母草汁粥
準備鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生薑汁、蜂蜜適量，大米100克。將大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
主要功效：滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩，適用於婦女月經不調、功能性子宮出血、產後血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。
2、清肝調經湯
準備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
主要功效：有清肝解鬱、化淤調經的作用，治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用，才更有效。
3、涼拌馬蘭頭
貯備新鮮馬蘭頭200克，鹵香幹2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗幹凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼後，將其切成碎末。再將鹵香幹切成碎末後拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。
主要功效：本方可以清熱涼血。適合於月經不調，屬血熱型，月經超前，量多，色紅質粘，心煩，口渴苔黃，脈數等情況。
4、豆豉羊肉湯
準備豆豉500克，羊肉100克，生薑15克，食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。每次月經前1周開始服，連服1周。
主要功效：本方溫經散寒，養血調經。適用於月經不調，屬血寒型，月經後期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等癥。
月經不調的危害
月經不調也稱月經失調，是一種婦科常見病。月經不調的危害有哪些?
1、早衰：長期月經不調導致內分泌紊亂，會使女性臉上出現色斑、皮膚松弛、毛孔粗大等，久患不治者還會乳房下垂、性欲減退、記憶力差等。
2、失血性貧血：不規則出血或經量過多的女性容易出現頭暈、乏力、心慌、氣急等貧血癥狀，失血嚴重會危機生命。
3、婦科炎癥：現代醫學已證明，月經不調可能會並發月經性關節炎、月經性牙痛、月經性哮喘，子宮內膜異位、宮頸炎等疾病。
4、不孕：月經不調往往是由婦科疾病引起，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、盆腔炎等。如果不及時治療，就會導致病情惡化、引發不孕。
月經期間女性禁止做的3件事情
1.忌飲濃茶、咖啡
月經期的女性不應大量飲用濃茶，因為濃茶中含有大量的咖啡堿，可刺激神經和血管，加重腹痛、經期延長、增加出血量等;咖啡也是少喝為妙，因為月經期間身體內環境發生一定變化，咖啡中的咖啡因會加重患者煩躁感，增加體內的雌性荷爾蒙，使婦科疾病加重，如子宮內膜異位以及乳房腫脹等。還會影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化。
2.忌用沐浴液清潔陰部
女性經期體質弱，身體抵抗力降低，易受感染，若使用普通的沐浴露清洗陰道可加重陰道的堿性環境，導致其抵抗力更低，因此經期清洗陰部需選擇專業的陰部清洗液。另外經期女性洗浴時最好不要選擇坐浴，以免引起陰道感染。
3.忌高聲K歌
經期女性長時間或高聲K歌，由於聲帶緊張並高速振動，可導致本已脆弱的聲帶毛細血管破裂;而導致聲帶毛細血管破裂，可能對聲帶造成永久性傷害;高聲唱歌，情緒激動，還可能造成月經量多、月經紊亂等癥。
中醫怎麼治療月經不調
中醫診斷：脈細弱，舌少苔。鄭月是屬於肝氣鬱結，脾運失常造成的月經不調，適宜以益氣健脾，疏肝和胃為原則進行治療。
處方：黨參，炒白術，茯苓，制香附，白芍，炒防風，仙鶴草，茜革炭，炒谷芽，益智仁，香砂六君丸(包煎)。水煎服，1日1劑，共7劑。
二診時：7劑中藥下去，鄭月的月經量已基本恢復正常，經期拉肚子的癥狀也明顯改善，食欲有所改善，但是脈舌如前，醫生認為應和養。
處方：茯苓，黨參，炒白術，炒白芍，炙甘草，陳皮，炒谷芽，益智仁，制香附，當歸，香砂六君丸(包煎)。水煎服，1日1劑，共7劑。
三診時：鄭月的精神狀態已明顯改觀，食欲也比以往好瞭很多，所有癥狀基本都已消失。醫生根據鄭月的病情決定以歸芍六君法，養血健脾加以鞏固。
方藥：黨參，炒白術，茯苓，炙甘草，炒當歸，炒白芍，陳皮，薏苡仁，懷山藥。水煎服，1日1劑，共7劑。