女性月經不調的飲食調養

健康的女性一定要有一個健康的身體，而在女性的每個月的生理期是否有規律可以看出來身體是否健康。其實，調節月經是需要從自身的一些生活飲食中註意的，隻要能管好自己的嘴巴，對月經的調理是有非常好的作用的。為避免出現月經不調，以下給大傢介紹下月經不調需要註意哪些飲食習慣。

你知道哪些月經不調的誤區

(1)月經會受到遺傳其實，月經在一定程度上是會受到遺傳因素影響的，因為母親的月經來的比較早，女兒的月經的確也會較早。不過除瞭遺傳帶來一些傾向以外，營養狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會共同影響初潮的時間。

(2)巧克力和甜食能改善痛經經常聽到這樣的說話，痛經時可以使用適量的巧克力和甜食，其實不然，生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。

(3)生理期不固定屬於不正常生理周期穩定有一定的規律就算正常，而最理想的生理周期是平均每28天一次，不過，這個周期也不是完全固定的，有些女性會提前一個星期或是延遲一個星期，在這個階段內都屬於正常的生理期，女性不必過分擔心。

(4)婚後可緩解痛經這是很多未婚女性的錯誤認識，以為隻要結婚之後，痛經就會自行消失，而事實上，痛經是月經不調的一種表現，與是否結婚沒有很大的相關性，懷孕生子倒是可以緩解痛經，因為懷孕撐大瞭子宮，收縮也就不再那麼厲害，子宮內膜也比較容易脫落，就不會那麼痛瞭。

1、少吃甜食

因為甜食吃多瞭會使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、紅糖、糖果等，這樣心跳就會加速，然後出現頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2、少喝咖啡、茶

咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。

3、冷熱食品

避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經不調的飲食註意事項。

4、食物選擇性攝入

有大失血情形的女性，在瞭解月經不調的飲食註意事項之後應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄幹等高纖質食物來補血。

疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。

月經不調是一種婦科疾病，如果出現瞭一定要好好的進行調養。在月經期的時候，不要接觸太多的涼的東西，而且不要從事高體力勞動，一定要加強營養。上面寫的幾點飲食調理方法，希望對大傢能夠有所幫助，女人一定要好好的愛護自己的身體。

1、規律性：判斷月經不調要看周期的規律性，比如每個月都來一次，就算有規律，但是人是有個體差異性的，因此女性都不能完全按照他人的標準來判斷自己。一般來說，周期在21天以上、27天內是算一個相對規律的周期，所以說對於周期少於21天的、超過37天的就屬於失調的范圍。

2、經期的長短：正常的女孩子都是3到7天，一般超過7天瞭算是不正常，比如月經太少比如來一天、兩天我們也認為不正常，但是往往月經過少瞭大傢關註的程度不是特別顯著，這也是判斷月經不調的標準。

3、月經量的問題：每次出多少量合適，月經量是這樣規定的，一次出血量大約60至80毫升。很多女性對於這個概念十分模糊，其實最簡單的計算辦法就是，如果你來瞭月經比如有頭暈、乏力的狀況，血色素過低，這肯定有問題，這也是判斷月經不調的標準。

月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。

月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。

所謂“早來”、“遲來”，系依據個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有瞭不平衡的現象。在月經前、中、後三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。

月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。

月經來潮中，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經後容易眩暈、貧血者，在經前可攝取薑、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力。

一、勞逸結合：適當的進行一些體力和腦力勞動，但不宜過度勞累和劇烈運動，過則易傷脾氣，可導致統攝失職或生化不足而引起的月經疾病。

二、註意飲食：要註意飲食定時定量，不要暴飲暴食或者過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經不調。

三、保持樂觀：要保持積極樂觀的心態，避免憂思鬱怒，損傷肝脾，在生活中遇到事情不要隨意發脾氣，保持心情舒暢，遇到問題也不要著急，以免給自己帶來不必要的麻煩。

四、愛惜健康：女性朋友在日常的生活中，要根據氣候環境變化，適當的增減衣被，不要過冷或過涼，以免招致外邪，損傷血氣，從而引起月經疾病，給女性朋友帶來一定的傷害。