很多女性都有月經不調的現象，月經早到或者推遲，抑或月經突然增多或變少，都會給女性帶來身心上的困擾。專傢指出，月經不調其實與很多女性的生活和飲食習慣不規律息息相關。所以如果想調理月經不調，不妨從日常生活飲食入手。下面一起來看一下。
女性月經不調是什麼原因引起的呢
1、情緒異常引起月經失調
情緒異常，如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素作用於子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。
2、寒冷刺激引起月經過少甚至閉經
婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，婦女日常生活應註意經期防寒避濕。
3、節食引起月經不調
少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
4、嗜煙酒引起月經失調
香煙中的某些成分和酒精可以幹擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經失調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中，月經失調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。
月經不調怎樣飲食調理4個原則
1、飲食溫熱，不要食用生冷食物
在中醫學中認為，食用溫熱食物有助於血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利於消化，並且還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。
2、飲食清淡，不要食用辛辣食物
飲食以清淡為好，特別是在經期中食用清淡的飲食，有助於消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內鹽分和水分的積聚增加，避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
3、避免喝濃茶
經期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，並會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
4、不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期癥狀。
自慰對月經周期有影響嗎
手淫是用手撫弄自己的生殖器官滿足性欲的自慰行為，也包括不限於生殖器官的自我性刺激。通過手淫可以釋放內心積聚的性沖動的能量，以緩解性沖動的矛盾。手淫在青少年中極為普遍。據日本一位學者的調查表明，男青少年手淫的初始年齡集中於14~17歲，17歲的男性和19歲的女性大都有過手淫史，到20歲時幾乎100%的男性都有過，女性略少些。
臨床上因手淫致病的人極少，這說明手淫本身並無多大害處，偶爾為之，不必擔心。但過分的話，則會使中樞神經系統處於興奮狀態，致使頭腦昏沉，身體疲乏，可能引起失眠，註意力不集中和記憶力減退等不良反應。
目前，有些少女有一個問題，就是自慰會不會影響月經周期呢? 沒有證據指出自慰會影響月經周期，但有一種可能的例外是，據說有些女性的高潮會減緩月經痙攣的情形。如果是在兩、三年前才開始有月經，那麼正處於正常發育成熟中你，月經期將漸漸地變得更規律，且彼此間隔的時間會縮短。
在少數病例中，月經周期過長現象可能是出現問題的征兆，因此假如你的周期過瞭幾年後，仍無法變得更規律，或假如你仍一直擔心這個問題，可以去看婦科醫師，你並不需要告訴醫師有關你自慰的情形。
為何月經期間不適合拔牙
隻要有過看牙醫經歷的女性都知道，經期不能拔牙。但是有些女性朋友為瞭盡快解決牙齒的痛苦，而向牙醫隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告執意要在月經期間拔牙，結果導致拔牙後出血較多，給自己增添瞭不必要的麻煩和痛苦。
那麼，為何月經期間不適合拔牙呢?
這是因為月經是女性特有的生理變化，這種變化除維持女性特征和生育功能外，還常會影響到人體血液的出血和凝血機制。據研究，月經期血小板會有較大變化，在月經的第一天常可降低，直到第三四天方能回升到原來的數目。
另外，月經期間，人體子宮內膜可釋放出較多的組織激活物質，能將血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以在月經期手術或拔牙有可能造成出血量較多。
因此，如無特殊情況，婦女手術或拔牙應避過月經期，尤其對於阻生齒等較大牙齒的拔牙術，更應緩期進行。此外，懷孕的婦女雖不存在月經的影響，但因懷孕頭三個月內的婦女常有惡心、嘔吐等妊娠反應，且易在拔牙時發生流產，而懷孕最後三個月的婦女在拔牙的刺激下則易出現早產，故也不宜拔牙，隻有在懷孕的第4、5、6個月時拔牙較為安全。
月經不調怎樣懷孕
月經不調怎樣懷孕?月經不調的女性較難受孕，建議先找準病因，調理身體，然後找準排卵期，針對性備孕，就能增加懷孕成功率。可以通過以下方法來測試排卵期：
1、排卵試紙監測排卵
利用排卵試紙測排卵，若檢測線比標準線強或一樣強，表示即將要發生排卵。但市面上的排卵試紙設定標準並一致，而每個人的情況也不一樣，所以隻用一種試紙可能出現連續陽性，或者沒有陽性。因此，可以同時用多個品牌的試紙一起，測增加準確率。
2、測量基礎體溫
測定基礎體溫可準確地掌握自己的排卵期。基礎體溫測定是指經過6-8小時睡眠後，醒來未進行任何活動(如說話、進食或起床等)所測得的口腔體溫。
按日期將所測得的體溫記錄相連成曲線，稱為基礎體溫曲線。正常的有排卵的基礎體溫曲線圖是呈雙相的曲線，有明顯的高溫區與低溫區。一般來說，排卵日是在基礎體溫最低的那一天。基礎體溫在排卵後24-48小時內升高。
3、B超監測排卵情況
通過B超監測排卵，可以直觀地看到卵泡的發育情況和排卵情況。以28天周期的來講：
第1次B超：在月經的第8天左右，瞭解有多少個卵泡同時發育，以及較大卵泡的直徑。
第2次B超：在月經第10天左右，可以看到1-2個優勢卵泡，並能計算卵泡生長的速度。
第3次B超：月經第13天左右，恰恰在排卵前，這時B超會出現卵泡周圍透聲環，有經驗的醫生會告訴你，卵泡應該在24小時內排卵。
第4次B超：剛剛排卵後第14天左右，卵泡已經消失或顯著縮小5mm以上，子宮直腸隱窩內可見液性暗區4-6mm，甚至更多。
4、排卵後一周檢測孕酮的數值
在正常女性的月經周期裡，排卵前卵泡期的孕酮水平較低，低於2 ng/ml，排卵後卵巢黃體產生大量孕酮，血液中孕酮濃度迅速上升;黃體成熟的時候，也就是排卵後七天左右，血孕酮濃度達高峰，可以達到15-32.2ng/ml或更高，然後不斷下降，月經前期恢復到整個月經周期中的最低水平。
因此，根據孕酮在月經周期中的變化，在判斷有沒有排卵中，如果黃體中期，也就是月經周期28天中的第21天，如果孕酮>5ng/ml提示排卵，小於5ng/ml提示無排卵。
找準排卵期後，可抓住排卵時機科學安排同房，能增加受孕成功率。