進補五種元素改善女性月經不調

月經可以說是女性每個月都會準時到來的好朋友，但是在生活中有些女性發現自己的這一個朋友經常的出現異常的情況，其實這個情況在臨床上稱為月經不調，月經不調不僅會影響到女性的“面子”而且還會影響到女性的“裡子”，因此對於月經不調一定要倍加重視。一起來瞭解下關於月經的那些事兒。

女性月經不調的原因

首先要是出現瞭一些月經不調的時候，就要考慮一下是不是自己懷孕瞭。很多時候我們要是處於一個正常的生育年齡的時候，又跟人發生瞭一些性關系的時候最好就是要去檢查一下，這樣我們可以保證自己的身體跟胎兒都很好的進行發育，要是不想那麼早要寶寶的話，我們最好也要早一些的做好準備。

其次我們還要考慮一下是不是自己出現瞭一些疾病。因為很多婦科疾病都是會導致我們的卵巢功能出現一些異常，所以呢也就會讓我們出現一些月經不調的情況，這個時候要及早的去醫院治療，不然對自己以後懷孕是會有很大影響的。

最後就有可能是自己的內分泌出現瞭一些異常。如果確認瞭自己是沒有懷孕的話，那麼這個時候很大可能就是自己可能出現瞭一些內分泌異常的情況，也要重視一下。

1、鈣

攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應註意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

2、鎂

可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨於緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要註意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

3、錳

可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要註意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

4、維生素

維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素b6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要註意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素b6，月經不調女士可多食用。

5、歐米伽3脂肪酸

有助於緩解經期痙攣等癥狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要註意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。

1、不要亂用藥。女性不可濫用或常常大量使用抗生素，這對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經等，這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力，造成瞭機體功能的障礙。

2、遠離香煙。煙草中的尼古丁會降低性激素的分泌量，從而對到與月經有關的生理過程造成幹擾，會引起月經失調。

3、避免受涼。如果女性經期遭受寒涼，就會使盆腔內的血管收縮，從而造成卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

4、防止便秘。根據研究，便秘也會導致女性月經的紊亂。

1：引發婦科炎癥危機

月經不調給女性的身體健康帶來瞭嚴重的危害。如月經性關節炎，月經性皮疹，月經性牙痛，月經性哮喘，子宮內膜異位癥，宮頸炎等。所以月經不調很有可能是婦科疾病的信號。

2：引發頭疼

頭痛是一種較常見的疾病，就其發病的機率來說，女性要大於男性，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%。

3：直接導致不孕

女性月經不調也是導致不孕不育的直接緣由。所以打算懷孕的女性，如果有月經不調這個疾病，一定要先進行治療。

4：美麗容顏不再色斑、暗瘡找上門

一些女性在出現色斑、暗瘡後，沒有考慮到是月經不調導致的，而是去美容院進行治療。其實這些色斑、暗瘡是那些化妝品解決不瞭的，因其是機體病變的反映，尤其是月經不調的外在表現。如果不及早診治，不但影響美容，而且還會影響身體健康。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生清潔。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節食，戒煙限酒，註意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

4、註意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、長期月經不調要註意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。