女人年過三十，皮膚特別容易幹燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋，是不是總是在不經意間，就發現自己身上已悄悄留下歲月的痕跡呢?別等35歲時才來懷念青春，現在開始做好保養，你就可以將青春保質期延長!
輕熟女保養正當時 正能量提拉肌膚
傾聽肌膚的煩惱
清楚自己的魅力所在，同時也要能平靜看待自己的缺點。再好的肌膚，隨著歲月的推移，也會開始慢慢老化，那麼我們的肌膚又有著什麼樣的煩惱呢?
煩惱一：第一波細紋的來襲
年齡漸大，經常會覺得皮膚幹燥、瘙癢。照照鏡子，當發現第一抹皺紋時，心情實在是相當復雜。
煩惱二：迷失的下顎曲線
凹凸有致的下巴曲線總能讓我們在談吐之間更增一份獨特的魅力，然而時間殺手仍會殘忍地使兩頰肌膚松垮下垂，輪廓模糊，氣質減分。
煩惱三：“小檸檬”的小威脅
很多女生都喜歡檸檬酸甜的味道，但要千萬謹防檸檬粗糙的表面。特別是如今春夏換季期間，毛細血管舒展，油脂分泌旺盛，毛孔更會粗大。當面部的水滴型毛孔越來越多時，再清純可愛的妹紙們也要擔心能不能hold住你的他哦。
探索肌膚的秘密
瞭解完肌膚的小煩惱之後，MM們是不是對自己的肌膚開始捉急，迫不及待地想找錯糾錯呢?別急，我們馬上就踏上尋找凍結肌齡之路。
錦囊妙計1：細胞能量需補充
細紋的出現，其實有很大的原因跟熬夜狂歡，缺乏防曬等平時生活細節的不註意所導致的。這些會讓細胞活性逐漸降低，代謝能力減弱，細胞新生的數目低於老化的數目。當皮膚越變幹燥，縮水性和保濕性下降，就易長出幹紋、細紋。因此，防紋關鍵在於給肌膚補充細胞能量，使肌膚不斷更新修復。
錦囊妙計2：膠原蛋白要留住
有專傢指出，除瞭暫時性的浮腫和贅肉會造成側臉下垂、輪廓模糊的臉部皮膚松弛以外，年齡的增長也會導致膠原蛋白流失，使肌膚逐漸松垮，失去彈性。膠原蛋白對肌膚的重要性不言而喻，我們平時也應註意及時為肌膚加餐，避免膠原蛋白的流失。
錦囊妙計3：緊致毛孔有幫手
很多油性肌膚和混合性肌膚美眉都會苦惱毛孔粗大，那是因為皮膚的基層會不斷制造新細胞輸送至上層，細胞老化後便成為外層老化角質層，如果長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質層的脫落，毛孔便會擴張起來。而清潔毛孔，除瞭要把握最佳的時間適當地控制油脂分泌外，還要配合使用有助於改善自己肌膚的產品。
熟女保養十八個秘方
一、健康篇。
1、不急於起床。
早晨醒來後，不要急於起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。
2、改變健康觀念。
女性到30歲後要註意學習健康知識，改變健康觀念;從關註疾病到關註健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。
建立正確的健康觀念：健康是責任(傢庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。
做有氧運動
3、做有氧運動。
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。
4、每晚按時睡覺。
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
二、飲食篇。
1、補充維生素C和維生素E。
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。
2、每天吃早餐。
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
吃早餐
3、補充纖維素。
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
4、補充葉酸。
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。
5、飲食多樣化。
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
三、日常篇。
1、保護好視力。
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。
上午10點到下戰書4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
2、塗好防曬霜。
買防曬霜，在看防曬指數的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。
3、保持腦活力。
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發生記憶力問題的可能性減少35%。
保持腦活力
4、控制好體重。
所有的瘦身方法都隻能歸結成一句話：攝入多少卡路裡，你就要消耗掉更多的卡路裡。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
5、建設優質性生活。
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
四、心理篇。
1、註意修煉氣質。
相貌和身材這些都是天意，氣質卻是可以通過後天努力換來的。有潛質的可以多讀讀書，彈彈琴，或者選修些課程，提高提高學歷。
功底差的常去看看電影，做做瑜伽，聽聽流行音樂，看看時尚雜志。學歷高低與智商無關，素質欠缺就有礙儀表瞭。
註意修煉氣質
2、註意舉止。
走路的時候不要蹦蹦跳跳，坐著的時候不要千姿百態，吃東西的時候要慢嚼慢咽，說話的時候要從容不迫。條件允許最好早晚各洗一次澡，每頓飯後如果不能刷牙至少漱口。
請不要在出入公共場合前吃小蔥大蒜，若非吃不可，切記隨身攜帶口香糖。
女性保健常識
不可吃太多奶制品
2006年，《國際癌癥雜志》刊登瞭瑞典一項最新研究。該研究認為：女性吃太多奶制品可能會誘發卵巢癌。研究人員發現女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯系。他們認為，研究結果“在一定程度上”支持瞭過多攝入奶制品可誘發卵巢癌的觀點。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限於脫脂牛奶，隻要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。
每天吃雞蛋使女性短命
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專傢十多年的研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創造屬於自己的美麗天空。
女性晚育更長壽
英國科學傢的最新研究發現，年紀比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經系統都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延後到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽。當然，也有不少醫師認為，高齡產婦生產事實上存有不少風險。
女性更容易頭痛
2006年2月，英國醫學傢最新公佈的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年裡，來自倫敦國王學院的一個研究小組對253例普通病例進行調查後發現，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及幹酪和紅酒等飲食。
輕熟女抗衰老11個“保養心計”
1、補鈣：專傢證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。
4、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
5、每天吃早餐：吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
6、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
7、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
8、做有氧運動：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。
9、不急於起床：早晨醒來後，不要急於起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。
10、補充維生素C和維生素E：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。
11、改變健康觀念：女性到30歲後要註意學習健康知識，改變健康觀念;從關註疾病到關註健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任(傢庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。
奔三輕熟女必看6大保養秘籍
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
二、不抽煙、少喝酒
現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。當然，有些MM每天晚上喝點葡萄酒養生還是可以的。不過要適量哦!
三、控脂肪、多果菜
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。另外，維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。
四、要瘦身多吃纖維素
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。
五、奔三瞭，要多進鈣
奔三的女人應註意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
六、少喝碳酸飲料和咖啡
一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量為280千卡左右，等於兩碗米飯的熱量還多，而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。同樣，咖啡同心臟病的發病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。