卵巢是女性重要的生殖器官，人體中共有2個卵巢，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。下面來瞭解一下呵護保養女性卵巢的8大秘方，一起來看看吧。
卵巢保養的好處
卵巢是女性重要的生殖器官，人體中，共有2個卵巢，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。
卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性。還可以促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量。卵巢健康可使女性胸部豐滿、緊實、圓潤。
卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使女性臉部發黃，身體臃腫，陰道幹澀，並提早進入衰老的狀態。因此卵巢保養對女性朋友來說非常重要。
呵護保養女性卵巢的8大秘方
1、牢記“三不要”
(1)、不要吸煙以及被動吸煙。
(2)、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
(3)、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
2、堅持健康飲食
堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。
3、減少人工流產
人工流產在現在生活中並不少見，一些年輕女性錯誤地認為“人流”隻是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。
4、適當運動
適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，還可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強瞭免疫系統，從而降低瞭婦科病的發生。
5、多做瑜伽鍛煉
通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養，因為卵巢是女性的“青春動力”，做好卵巢保養是讓女性青春永駐的關鍵。
6、保持良好睡眠
為瞭身體的健康要保證良好的睡眠，保障身體對於疲勞的調節，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支瞭自己的健康。
7、多吃富含蛋白質的食物
蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要註意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
8、按摩法保養卵巢
女性們通過適當的按摩手法也可以達到保養卵巢的效果，具體的按摩方法如下：沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜，下腹部加強子宮卵巢區;對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
卵巢對女人到底多重要
卵巢對於女性到底有多重要?
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產生卵子。女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。
不同年齡段如何保養卵巢?
25歲以前
卵巢的重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮著全身400多個器官協調工作。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄，這時的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性，身材勻稱，乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實，全身上下充滿年輕的活力，對異性具有十足的吸引力。
可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要註意少吃咸、甜，多喝水。
25歲
卵巢發育的旺盛時期，同時也是卵巢開始衰退的時期，這一階段的女性，保養卵巢的重點在於，保障卵巢功能的正常。
除瞭飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
25歲以後
卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時，分泌水平隻有20歲的1/4，內分泌嚴重失調。女性皮膚粗糙松弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質量差，易煩躁失眠，性生活質量下降，容易得各種婦科炎癥，卵巢衰退程度嚴重的，甚至提前進入更年期。
這一階段的女性，大多有過流產、懷孕、生育的經歷，極易造成體內雌激素缺乏。一旦體內雌激素流失過多，分泌雌激素的卵巢壓力就會加大，超負荷運轉下的卵巢，勢必會提前出現衰退趨勢。
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。
25歲以後皮膚易幹燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。飲食上要註意多喝水，在早上睡醒後，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要註意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
50歲時
卵巢組織細胞萎縮，重量減到隻有3克，就像曬幹的“葡萄幹”。內分泌進一步降低，出現老年人的體貌和特征。這時臉上將出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;經常胸悶、心慌氣短，月經紊亂甚至閉經;性欲減退;身材變矮小，體態松垮臃腫;骨質疏松，腰酸背痛。
更年期就意味著停止排卵、絕經、身體各項機能老化。針對這一時期的卵巢，保養的重點是緩解更年期癥。處於這個年齡段的女性要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
更年期由於體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。
步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
卵巢保養品有用嗎
卵巢保養品隻是能起到一定作用的保健品，卵巢保養品一般都含有一定的女性雌激素，過分的攝入也會引起其他的病癥。
如果有卵巢方面的疾病應盡快到正規專業的醫院就診。正確的方法是在醫生的指導下，確認你是女性激素偏低，或者經過化驗雌激素六項檢查，確認身體有這個需求，再去用這樣的產品。卵巢保養品尤其對有女性激素水平紊亂的人群更要慎用。
科學養巢方法必須尊重人體的自然規律和女性生理特點。女性要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物，加上堅持適當的體育鍛煉，保持平和的心態這才是真正年輕的秘訣。
保養好卵巢是女人年輕的秘訣
女人將卵巢保養好永遠不老從醫學角度講，卵巢功能的衰退是一個不可逆的過程，每一位女性都應該認識到這是一種必然規律。
首先，卵巢的衰退與卵子的數量有關，目前醫學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子，也就是延長生殖功能。卵子的數量在胎兒出生時約為100-200萬個，此後它的數目不斷減少，直到育齡期約有400-500個。這些卵子發育成熟，並經排卵過程排出，雌激素正是在卵子成熟、排出的過程產生的。
既然卵子的數量不能用人為手段來增加，所謂“給卵巢補充養分、修復卵巢並促進卵巢分泌雌激素”也就成瞭一句空話，女性體內激素水平是否均衡不是靠這種或那種的“保養”可以解決的。卵巢功能還與遺傳、環境、是否與射線或化療藥物接觸、是否受到病毒感染以及卵巢周圍的血液供應等因素有關。
保持人的精力旺盛
因雌激素使皮膚表皮增厚，抵抗力增強，從而使皮膚有彈性、有光澤。雌激素同時也作用於全身各個系統，如大腦，保持人的精力旺盛;如心血管，曾有醫學傢註意到，50歲之前，心腦血管疾病的發病率，女性比男性低1/4-1/2。在代謝和骨骼方面，雌激素也有功勞。它不僅維持血脂、血糖的正常代謝，而且與人體鈣代謝有著密切關系，有助於鈣的吸收，並減少鈣從腎臟的排泄。
由於雌激素的銳減，更年期後的女性漸漸失去姣好的容顏，皮膚變得幹燥、粗糙、松弛，皺紋和老年斑愈來愈多，性功能也漸漸減退。同時一些疾病也接踵而來，如冠心病和骨質疏松癥。更年期女性常常會有面部發紅、出汗的現象，同時還會出現失眠、多夢、腰酸、乏力、煩躁不安等癥狀，這就是醫學上說的“更年期綜合征”。
卵巢保養好女人永不老
一方面，由於卵巢的特殊位置和構造，並非像在臉上抹化妝品一樣或做做按摩就能保養到的。
另一方面，卵巢功能衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”，所以它的保養也是一個長期的過程。如註意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，那就是均衡的營養、適量的運動再加上好心情。日常生活的飲食方面，多吃些蔬菜水果，並且堅持進行適當的體育鍛煉，工作上註意勞逸結合，保持開朗樂觀的心態，才是延緩衰老、保持青春的最大秘訣。