每個女人最重要的部位是卵巢，它的健康與否也是維持女性的年輕美麗是基礎，卵巢的健康以及對於卵巢的保養對於女人來說是一件非常重要的事，它關乎著女性朋友們的激素分泌情況以及卵子是生成情況，因此，如何保養好卵巢對於女性朋友的身體來講就顯得格外重要，那麼，女性朋友該如何保護好卵巢的健康呢?今日，小編為各位女性朋友們整理瞭幾種方法，可以幫助女性朋友們保養好卵巢，永葆健康、青春與美貌!
女性怎麼呵護卵巢健康
1、戒煙戒酒
事實上，抽煙、喝酒本就影響身體的健康，而如果女性朋友們喜歡抽煙、喝酒會嚴重影響著身體卵巢的健康，導致內分泌紊亂、失調、面色難看、氣色不佳不說，更嚴重還要導致卵巢萎縮，對身體健康危害極大，後果不堪設想。
2、多吃含有葉酸的食物
由於葉酸中含有維生素B元素，而維生素B元素可以幫助女性減少患卵巢疾病的機率，因此，女性朋友應多吃含有葉酸的食物來保養卵巢。那麼，有哪些食物富含葉酸呢?一般情況下，綠色蔬菜中都含有大量的葉酸，尤其是菠菜，葉酸含量極高，同時新鮮的水果以及谷類食物都是葉酸的主要來源，女性朋友應該多吃。
3、經期註重補血
女性朋友在生理期間會流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同時女性的身體會流失大量的鐵元素，而鐵元素又是為卵子提供能量的重要元素，因此，建議女性朋友在經期要註重補血，多吃菠菜、動物的肝臟等一些含鐵量高的食物，確保補充充足的血，以保證卵子的健康。
4、少吃避孕藥
個別的女性朋友會有吃避孕藥的需求，而長期吃避孕藥會嚴重影響卵巢的健康，因此，建議女性朋友們為瞭卵巢的健康著想，應盡量少吃避孕藥。
5、生活作息要規律
要想留著健康的卵巢，那麼，就必須要做到生活作息要規律，最好不要熬夜或通宵，早睡早起，讓身體處於一個非常規律的狀態上，這樣卵巢的健康才能夠得到保障。
6、保持充足的運動
給身體一個平衡的狀態自然要靜動結合，充足的運動和鍛煉可以令卵巢的健康得到很好的保障。女性朋友們平時可以散散步、溜溜彎，做一些適量的小運動，都會對身體的健康以及卵巢的保養大有益處。
7、天天都有好心情
生活壓力、工作壓力的過大很容易導致失眠、多夢、內分泌紊亂、免疫力低下等等，這會令很多雜質堆積在身體裡面，從而導致精神狀態不佳，人也格外容易緊張和易怒，而不健康的情緒也會影響到卵巢的健康，因此，女性朋友應隨時保持樂觀開朗的心態，這樣有助於保障卵巢的健康發展。
測測看：你的卵巢是否健康
卵巢健康自測表：根據自己的實際情況選擇
1、女性第二性征不明顯，缺乏堅挺的胸部、纖細的腰肢、飽滿的臀部
2、嗓音逐漸粗啞，缺乏女性溫柔特質
3、女性魅力減少，乳房開始下垂，出現產後松弛及哺乳後萎縮，失去彈性及飽滿
4、膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、幹燥，出現皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性
5、體態變化，驟然發胖，脂肪大量堆積於腰、腹、臀，失去玲瓏曲線
6、更年期提前，面色潮紅，常常難以自控，焦慮抑鬱，喪失自信，健忘多夢，易失眠
7、內分泌失調，白帶過多過稀，或呈現異味、異常色澤，陰-道分泌物不足
8、“性”情變化，陰-道分泌物少，較難享受性高潮，“性”福不再
9、容易患上婦科疾患，常常發生由於免疫力不足導致細菌感染的炎癥
10、經前綜合癥，月經失調、沒有規律，痛經，經期過長或過短，經量過多
請根據答案鑒定你的卵巢健康狀況：
有一個以上情況的：表示你的卵巢功能稍差，應註意你的生活狀態;
有2個以上情況的：表示卵巢功能出現紊亂，應適度進行保養;
有3個或超過3個的情況：表示卵巢功能衰退，趨向疾病狀態，應立即去醫院就醫。
女性卵巢保養大法 呵護自己的身體
女性卵巢保養方法一、快走30分鐘，改善子宮血液循環。每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。
女性卵巢保養方法二、每周遊泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運動醫學專傢研究發現，每周遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成遊泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。
女性卵巢保養方法三、每周做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
女性卵巢保養方法四、科學避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經周期。不過，澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。
女性卵巢保養方法五、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專傢發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。
女性吃什麼保養卵巢？四類食物別錯過
胡蘿卜素：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專傢也得出瞭類似的結論。
服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。
葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
女性卵巢有什麼作用
(1)產生卵子卵巢實質有兩部分組成，表淺的外層稱皮質，其占卵巢的大部分，其內部含有數以萬計的卵泡。一個成年婦女約有10萬個原始卵泡，並先後成熟。多數情況下，原始卵泡每月隻成熟一個。成熟的原始卵泡中的卵母細胞就變成卵子，排出卵巢，進入輸卵管。
一個婦女，從青春期到絕經期，成熟的卵子不過400個左右，與精子相比少得多。左右卵巢輪流排卵，少數情況下一次也可能排卵兩個或兩個以上，如果這些卵子各同一個精子相遇受精，就成瞭多胎。卵巢一般每28天左右排卵一次，一般在月經周期的第12～16天內發生。為瞭解確切的排卵時間，可從月經周期的第11～12天開始通過測量基礎體溫，或用B超進行連續探查的方法，或用測排卵試紙測定。月經周期如果是28～30天的話，那麼排卵在周期的第14～15天。在排卵期同房，則懷孕機會要大得多。
(2)分泌性激素卵巢主要合成及分泌兩種女性激素，即雌激素和孕激素，但亦會合成與分泌少量雄激素。這兩種激素對女性的性發育和性活動，以及子宮內膜發生周期性的變化起著重要的調節作用。