衰老，是一個必然的自然規律，除瞭關註臉上第一道皺紋是何時產生的以外，很少有人關註身體別的部位的衰老，尤其是女人，很在乎自己的皮膚，懂得保養自己的皮膚，但身體別的部位並不是那麼關註，一定要全身心的保養才會有延緩衰老的效果，那麼身體哪些部位先衰老呢？女性如何延緩衰老呢？下面為大傢詳細介紹。
解密人體衰老的十大原因
1.慢性炎癥 隨著年齡增長，人體器官發炎越來越多，如關節炎。患病的不隻是關節，還有腦細胞、動脈壁、心瓣等。梗死和中風等也跟炎癥有關。
2.基因突變 許多自然的和人為的因素能引起基因突變。隨著年齡增長，細胞“處理”機制越來越不規律，從而引起基因惡性退化變質。
3.細胞能量枯竭 細胞的“供電站”———線粒體需要一定的化學物質來保證細胞的活力和清除細胞的毒素。如果這個“充電”過程減弱，心梗、肌肉組織衰退、慢性疲勞、神經性疾病等就會發展。
4.激素失衡 我們身體裡的億萬個細胞正是有瞭激素，才能準確地同步工作。隨著衰老，這種平衡變得不規則，從而引起各種疾病，包括抑鬱癥、骨質疏松、冠狀動脈硬化。
5.鈣化作用 通過細胞膜裡的特殊管道，鈣離子進出細胞。身體衰老，鈣離子進出的通道遭到破壞，導致腦細胞、心瓣、血管壁裡積聚過多的鈣。
6.脂肪酸不平衡 為瞭產生能量，身體需要脂肪酸。年齡越來越大，必需脂肪酸的酶開始不足，結果，心律不齊、關節退化、容易疲勞、皮膚發幹等開始出現。
7.非消化酶不平衡 細胞內經常進行多種同步的酶反應。年復一年，漸漸失去平衡，首先發生在腦部和肝臟。這是造成神經學疾病或中毒性組織損傷的原因。
8.消化酶不足 胰腺漸漸枯竭，無法產生足夠的酶，結果，消化系統慢性機能不全。
9.血液循環衰竭 多年之後，毛細血管的滲透性遭到破壞，包括大腦、眼睛和皮膚。由此，引起大、小中風，視力減退，出現皺紋。
10.氧化應激反應 給任何年齡的人們帶來不少麻煩的自由基給已過中年的人帶來的麻煩更多。它影響許多生理過程的正常流向，從而加重身體負擔，引起各種疾病。
身體哪些部位先衰老
第一名：腸道
你有沒有想到，這個盤繞長達5-6米的傢夥竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專傢指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積瞭太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
第二名：胸部
完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標志，而90%以上的女人對於男性稱贊自己性感要比誇自己漂亮更開心!25歲，胸部開始出現瞭衰老的征兆，當然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不註意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
第三名：大腦
雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快於女性2倍。30歲開始，女人的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以後的漫長歲月裡一直保持你在傢庭中的女王地位?那麼你得讓大腦老得再慢一點哦!
第四名：卵巢
35歲以後，由於卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷發脫發、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道幹澀、乳房萎縮。醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
第五名：翹臀
40歲開始，女性會發現臀部開始衰老，松弛，手感變差。身高僅有1.55米的凱莉·米洛就連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，而 《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為“人類美學遺產”，還有媒體稱贊她的美臀是一個“形體優美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那麼你的吸引力就會大打折扣。
第六名：心臟
根據現代科學傢的計算，我們每個人本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出瞭老態。
第七名：脊椎
45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現瞭側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生 脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
第八名：膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因為她默默無聞，顯得可有可無，但其實，有瞭她，你的美腿才能自由發揮性感的魅力!如果膝蓋的功能不夠健全，你 想想，雙腿僵直不能打彎，還談什麼美腿誘惑?美國密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2-8倍。”
所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2-8倍的努力哦!
延緩衰老 鍛煉有訣竅
應該避免協調性不佳的無氧運動
什麼是“無氧運動”呢?簡單地說，就是身體肌肉在運動時受巨大的壓力，由於壓力在很短的時間內加諸在肌肉細胞上，以至於肌肉在運動時伸展的長度相等，目的在於承受瞬間且強大的壓力。
這種運動好不好呢?當然不好，因為肌肉的強度一直維持在高張的狀態，而且全身的協調性會降低，此時交感神經的亢奮增加瞭血管壁的壓力，其實反而造成動脈血管的硬化。
再者，肌肉組織一直處於高張壓力下，肌肉間的血管血流量會下降，所以肌肉細胞產生的廢物，無法在第一時間排出體外，此時身體更容易處於相對缺氧的狀態，但是身體仍然處於這種運動之下，氧氣消耗多於氧化物攝入，體內化學上處於負氧債的狀態，而且如果這種運動持續下去，由於心臟也會持續受到交感神經及腎上腺素的刺激，由於供應血管血流量降低，也可能會出現缺氧的現象。諸如此類的情況，非但無法減緩老化的發生，反而會加速老化的腳步，一般必須以強大的力量完成的運動，都屬於協調性不佳的無氧運動，例如舉重、快跑等。
應該多做協調性佳的有氧運動
所謂有氧運動是指身體肌肉在運動時可以將壓力平均分散到全身的肌肉組織，因為壓力平均且較溫和地加諸在肌肉細胞上，以至於肌肉在運動時伸展的張力相等，但肌肉長度不同，目的在於取得身體溫和的協調性，身體組織不會背負氧債，而且血液在肌肉與血管中的流量平均，身體並不會發生任何形態的缺氧，尤其對心臟的負荷不具任何的破壞力，可以提高老化中的身體對外在環境壓力的耐受性，其實這就是身體最需要的“有氧運動”。
如果要下個基本的定義，就是每周至少運動三至四次，每次至少30分鐘，而且在運動狀態下，心跳維持在每分鐘100下以上，身體出汗，感到微微發熱的感覺，適當的運動會燃燒身體中過多的熱量，以及增加胰島素之敏感度。譬如固定的快走或慢跑。
女人延緩衰老的4個養生習慣
保鮮一：低溫養生
低溫養生，就是要在日常生活中註意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養生”。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等癥狀;而“低溫養生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
保鮮二：調動大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開瞭學校，放下瞭課本之後，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些傢庭主婦，重復單調的傢務活動已經泯滅瞭創造性思維以及降低大腦的運動速率瞭。
保鮮三：早睡早起
睡眠無疑是最好的眼神方法瞭，同時也是最好的補充血氣的方式。很多美女都是睡出來的。人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態，充分的修養，有助於延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣!
但是睡眠不足會影響工作學習，影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質量都不會很好，單單隻是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產生惰性。
保鮮四：節制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出瞭老態。而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關註你的心臟!
顯示老人身體衰老的幾個信號
1、體重增加
英國心血管流行病學傢大衛·阿什頓博士表示，年過50歲之後，體重每年會增加0.9~1.4公斤。經常做些較小強度的舉重或下蹲，有助於保持肌肉力量，防止體重增加過快。
2、更容易醉酒
藥劑師斯蒂芬·福斯特表示，人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時間也更長。
3、愛流淚
眼科專傢羅佈霍甘博士表示，60歲以上老人更容易發生迎風流淚問題。年齡增大使得淚管變窄，導致愛流淚。
4、男聲變尖，女聲變沉
英國皇傢國立耳鼻喉醫院專傢約翰·魯賓表示，大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩定性更差，說話聲音會變得更尖(高頻)。女性絕經之後，雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，說話聲音變得更沉。專傢表示，避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習慣對聲帶具有保護作用。
5、女性頸脈顯現
倫敦萊維沙姆區醫院血管外科專傢艾迪·查洛納表示，女性頸部血脈顯現是衰老信號。由於骨質疏松等衰老緣故，女性個頭會變矮，脖子部位相對也會縮短，導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。