怎樣從身體6個部位看穿女人衰老程度

隨著年齡的增長，女性身體機能開始下降，皮膚不再有往日的光澤與彈性。是身體哪些部位出現變化引起女性衰弱的呢?延緩衰老、留駐女人青春魅力?是人們特別是女人千百年來永恒的夢想。嫦娥奔月、不老丹、人參果的歷史傳說，都寄托瞭人們無限的遐想與幽思。

女人多吃什麼抗衰老

檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

杏

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

柚子、橙、橘

由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

女人一生中最容易衰老的18個時間點

1.8歲決定女性生育能力

8歲女孩的激素分泌和黃體酮的水平會對未來一生都起著巨大的影響。因此，這段時間一定要避免劇烈的體育運動，此外，飲食方面一定要註意營養。

2.10歲女性青春期萌芽

女生10歲的時候，體內40%的骨骼會以沖刺的速度形成，所以，這段時間內，是否能夠攝入足夠的鈣(Ca)是至關重要的。建議多食用奶制品，並配合運動，避免營養過剩形成肥胖。

3.17歲智齒發育

17歲左右會開始發育智齒，這段時間極易出現口腔疾病。可以使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時可以食用撲熱息痛和阿司匹林進行緩解。

4.25歲骨骼發育達到頂點

25歲時候，骨骼發育達到峰值。所以，這段時間需要攝入足夠的鈣(Ca)和維生素D。其實很簡單，每天喝一杯牛奶或酸奶就可以補充鈣質，而多曬太陽就可以獲得日常所需的維生素D。

5.30歲新陳代謝能力下降，開始發胖

30歲以後，新陳代謝能力隨之下降，很容易形成肥胖。建議每天少攝入200卡路裡的熱量，以防止身體走形。

6.34歲女性最佳生育年齡

34歲是女性最佳生育年齡。此時生育母嬰都會更健康，尤其會使母親長壽。Tips：建議孕期的媽咪們每天服用葉酸，對母嬰健康十分有益。

7.35歲白發開始出現

出現白頭發是由於毛囊中的黑色素細胞不活躍所致，服用維生素B族便可以延緩白頭發的生成，同時，也可以緩解精神壓力。

8.41歲骨質疏松的跡象開始出現

年過40，骨質開始疏松。這段時間應該加強鍛煉，保證每周都進行有效的有氧運動，比如：跳舞、跑步、快走等。

9.42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個

隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力便受到瞭影響。如果經常讀書、下棋，彈奏樂器，可以有效幫助我們保持頭腦的敏銳。

10.46歲開始出現老花眼的癥狀

46歲以後，眼睛的聚焦能力會下降，出現老花眼等癥狀，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。抽煙的朋友一定要註意!

11.50歲開始出現帕金森癥

多攝入富含維生素E的食物，可以預防帕金森癥，比如：橄欖油、瓜子和杏仁。

12.51歲是女性更年期的平均年齡

更年期對女性來說是一個十分漫長的痛苦過程。如果在這期間，能夠改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時註意補鈣，能夠有效緩解更年期帶來的不適。

13.59歲容易受到皮膚病的威脅

年近60，皮膚的抵抗力很弱，應避免皮膚在陽光下暴曬，即便冬日出門，也最好使用低倍數的防曬霜。

14.60歲白內障問題突出

很多人在60歲以後會罹患白內障。建議多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，能夠有效預防。

15.63歲是女性卵巢癌的平均年齡

女性一旦過瞭60，很容易罹患卵巢癌，而在飲食方面建議多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含蛋白質對卵巢癌細胞有抑制作用。

16.68歲是關節置換手術的平均年齡。

過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。所以，這個時候你需要多關註自己的體重!

17.70歲是英國腸癌的平均年齡

英國調查顯示：70歲是罹患腸癌的平均年齡。所以，在這個時期，建議多吃藍莓，或其他高纖維的食物來防止癌變。

18.75歲大部分人會有高血壓

高血壓會誘發心臟病和中風，一定要定期檢查血壓。

身體6個部位看穿女人衰老程度

腰：減負很重要

成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做鬥爭。女性從10多歲開始來月經後，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕後，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。分娩後骨盆關節韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經期以後骨質疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。

小貼士：避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。

心臟：發病率不比男人低

跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發病率並不低於男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由於此時女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。

小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到瞭更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。

乳房：做女人要“挺”好

當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷於各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

小貼士：按摩自查不可少。專傢提醒，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最後為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。

頭發：燙染過頻風險高

有研究指出：女性如果一年染發次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染發劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。據悉，染發導致的接觸性皮炎在染發人群中占10%左右。

小貼士：每年燙染不超過兩次。由於純天然染發劑幾乎不存在，因此，專傢建議，每年燙染發不要超過兩次。染發前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發劑;如果想追求時尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發。

韌帶：天生脆弱容易受傷

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。

小貼士：月經前後註意保護。中醫專傢指出，韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。中醫專傢建議，經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物;每天起床後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。

腳：需要第二次解放

穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍!同時，由於身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關節、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。選鞋要註意有緩沖力。

1.女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。

2.坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時更舒適穩妥。

3.買鞋時要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳)，或者在鞋子裡放個緩沖墊，能減緩震蕩。

女性經期太短竟是衰老標志

1、多吃兩豆

黃豆：可幫助改善體內激素的分泌，有研究數據顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

2、多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

3、當歸泡水喝

女性發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素，不到一個月就可看到明顯效果瞭。

4、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專傢也得出瞭類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

性生活頻繁真的會加快女人衰老嗎

這個問題，從科學上嚴格來講沒有什麼明確的關系，而且本就不應該把二者掛鉤在一處。現實情況是：女性的衰老受更多的因素影響，包括情緒表現;杞人憂天;熬夜;經常暴曬;抽煙喝酒;面部表情過於豐富;卸妝不徹底;不瞭解自己的皮膚，用不合適的護膚品;親近刺激性的食物;遠離維生素等等。對性生活的影響，何況還有性愛質量、個體差異、年齡變化、情感等諸多因素的影響，並不能夠那麼簡單就得出這樣的一個太偏頗的結論。

其實性愛帶給女性的益處很多。女人在性愛中可能比男人更累，因為男人前戲時借嫻熟性技巧的巧勁兒不需多少體力，女人則始終都在用全身心的每一個細胞在感受男人的愛撫，如挺腰回應各種性刺激，從頭至尾都很難放松身體。一次高質量的性愛，會讓女人身心疲憊，但所帶來的益處連女人自己都無法想象。

1、消除壓力，舒緩緊張

在進行性愛的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回復整個身體系統的正常水平之中。

2、有助於睡眠