衰老，是一個必然的自然規律，除瞭關註臉上第一道皺紋是何時產生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的?哪些是身體上最先衰老的部位?女人衰老從五個部位開始。下面一起來瞭解一下。日常生活中該如何延緩衰老?
日常生活中該如何延緩衰老
■低溫睡眠 科學傢研究證明，在涼爽的房間裡(室溫17℃)睡覺，能使人青春常駐。德國一所大學的研究人員首先證實瞭這一點。若將蘋果冷藏，它能保持較長時間的新鮮，這也同樣適用於人和動物。溫度越高，人體內新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰。所以醫學傢建議：睡覺時室溫最好不超過17℃。
■輕度饑餓 每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝。美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做瞭試驗：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡夥伴高出一倍。他認為，運用此“青春劑”人能活到120歲，並保持精力旺盛，青春不衰。
■睡眠充足 中老年人要學會有規律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7～8小時的睡眠時間。
女人衰老從五個部位開始
TOP1腸道
你沒有想到?這個盤繞長達5～6米的傢夥竟然是你衰老最開始的地方?的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專傢指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積瞭太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
TOP2胸部
乳房是女性最脆弱的部位。
25歲，它開始出現瞭衰老的征兆。
永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
生個孩子吧，在適當的時候。因為當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少瞭7%，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。
使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
TOP3大腦
30歲大腦開始衰老。
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕。
TOP4卵巢
35歲以後卵巢分泌功能下降。
35歲以後，由於卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現困擾，月經不調、膚色沒有光澤、斷發脫發、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道幹澀、乳房萎縮。
TOP5翹臀
40歲臀部開始衰老。
40歲開始，女性會發現臀部開始衰老，松弛，手感變差。
背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。
四大壞毛病讓女人加倍衰老
1、一忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多瞭，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多瞭，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂瞭平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
2、二忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿瞭尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
3、三忌醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，隻要註意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據營養專傢分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
抗衰老的按摩
1、 趕走雙下巴：將手指放在下巴部位，以下巴為中心往上施力推滑;
2、施力推至耳朵位置即可;
3、打造紅潤肌：雙手一上一下貼在兩頰下緣，以手指背部貼近肌膚，一步步往耳朵方向移動推滑，兩邊皆要做到;
4、毒素瞬間OUT：以平行的方向將已彎曲的手指背部貼著臉頰;
5、彎曲的手指貼近腮幫子：將手指輕輕夾住兩頰後，往太陽穴的地方滑過，做三回合;
6、刺激淋巴腺：將彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子，稍微施力夾起臉上的肉肉，沿著臉線往耳朵方向夾起。
抗衰老做什麼運動
1、跑步：女性最好的抗衰老運動
歧化酶在跑步的過程中最易產生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運動”。
專傢發現人體會產生一種被稱為歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生，試驗證明，隻要持之以恒地堅持健身跑，就能夠調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運動量適度、緊張與放松交替的活動，它能夠調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管的隱患，都能起到較強的作用。
2、每天步行半小時。
像這樣的運動的確有作用，步行去小區的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要隻是把狗打發到院子裡。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。
3、伸懶腰打哈欠。
為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然隻占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。
一個姿勢坐久瞭不妨起身伸伸懶腰，將頭後仰深深地打一個大的哈欠，對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。 打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣，就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對於大腦的中樞有去除困倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠的最佳方法：
(1)起身站立，將雙臂張開盡量向外擴，向後伸展。
(2)將頭後仰，身體挺直讓上半身的肌肉繃緊，然後張嘴深深地打一個大哈欠。
(3)然後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐氣。
這樣可以增加呼吸的深度，使更多的氧氣進入身體各部位，這時大腦也同時吸收瞭大量的氧氣，更能提神醒腦，對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。