晚餐對於我們來說是非常重要的，如果我們食用得當的話不僅能夠讓我們身體健康還能夠幫助我們擁有一個完美的身材，相反如果要是在晚飯的時候我們要是不註意的話很有可能會使我們的健康出現問題，而且還會讓我們變成一個大胖子，那麼對於減肥的美女們在晚上的時候吃些什麼水果能夠幫助我們瘦身呢?下面為大傢帶來詳細的介紹!
產後減肥瘦身食譜
產後瘦身的方法有很多，運動減肥更健康安全，大傢也可以嘗試飲食瘦身。
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路裡含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。
1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃瞭兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量。
怎麼吃水果晚餐減肥原理
減肥晚餐吃什麼水果好
草莓
其實草莓是這個季節最應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養，特別適合那些減肥的人群。
草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之後補充身體所需的能量。
草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。
西紅柿
西紅柿算得上是一種蔬菜，同時這也能夠歸類到水果中。
其實番茄是一種營養豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。
而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦的日子。
西紅柿算得上是一種蔬菜，同時這也能夠歸類到水果中
這是一個很不錯的減肥水果，在生活中，大傢不妨試試這個簡單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對肚子上有贅肉的人們，這可是福音哦!
葡萄柚
葡萄柚天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。
這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪儲存。
同時，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，具有很強大的利尿功效，針對身體屬於水腫的人群，這個減肥方法值得大傢推薦的哦!身體水腫，那麼晚上就吃葡萄柚吧!
辦公室怎麼減肥
辦公室怎麼減肥?很多上班族最煩惱的就是身材走樣的問題瞭，久坐不運動很容易讓腹部贅肉堆積、臀部走形，更會引發很多辦公室職業病。那辦公室怎麼減肥呢?
1、爬樓梯。這是最簡單的減肥的方法，辦公室一般都是高樓大廈，在午休的時間抽空爬上幾百個臺階，如果持之以恒，減肥效果很明顯。
2、舉啞鈴。可以自備個啞鈴放在辦公桌地下，當空閑時拿起來練練很不錯。別害怕別人異樣的眼光，隻要堅持練一定有很大的減肥成效。
3、做減肥操。在辦公之外找個空閑區域練減肥操，既能緩解工作疲勞，也能起到減肥的作用。
4、快步走。不要總是坐在辦公桌前，盡量多找些其它工作幹，可以去幫幫他人，或者幫領導跑跑腿，進行快走，從這個辦公室跑到那個辦公室，隻要能堅持幾周，會起到不錯的減肥效果。
春季快速減肥瘦身
1、每天吃點檸檬
檸檬富含維生素c，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝，增加腸道蠕動以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
2、進餐時要專心
在吃東西的時候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報紙，或者與他人說話，以免不知不覺中攝入過多熱量，應該將註意力集中在食物上，細嚼慢咽，拒絕肥胖。
3、少喝含糖飲料
現在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會導致人體血糖水平不穩，往往會讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水，少喝點含糖飲料。
4、選擇自己喜歡的運動鍛煉
生命在於運動，運動讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運動起來，尋找自己喜歡的運動鍛煉，比如跳跳舞。
這樣就能夠增加人體的運動量，促進人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達到快速減肥的目的。
5、讓減肥成為生活的一部分
減肥是女人一生的事業，減肥是一個循序漸進的過程，需要長時間的堅持。因此減肥應該成為生活中的一部分，註意在平時中要做些運動鍛煉，註意飲食的均衡營養，這樣才能達到快速減肥的目的。
6、保持堅定的信心
減肥並不是一件簡單的事情，往往很多原因都會讓減肥失敗，因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中，不斷地尋找正確的減肥小妙招，慢慢地瘦下來。
7、每天嚼一嚼
研究發現，多嚼嚼無糖的口香糖，能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖，在一年內就可以輕輕松松地減掉十多斤。
8、喝點脫脂牛奶
鈣質不僅有利於人體的健康，還促進人體脂肪的分解，促進脂肪的燃燒。喝點牛奶就是不錯的選擇，尤其是脫脂牛奶，熱量僅為一般牛奶的一半。
9、選擇低熱量的烹制方式
在烹制食物的時候，最好選擇低熱量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持瞭食物更多的營養成分，而且含有的熱量也更低，對於快速減肥與健康都非常有利。
10、聚餐時多說話
在聚餐的時候，應該將自己的註意力放在談話上，讓自己多說話，分散自己的註意力，讓自己少吃東西，從而控制熱量的攝入，達到快速減肥的目的。
11、多做些按摩
在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中，使用些按摩霜，進行按摩，有助於肌膚的保養以及脂肪的消耗。
12、改善腸道健康
每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助於潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。
針灸減肥有副作用嗎
1、損傷內臟
由於這種中醫減肥法越來越受歡迎，如今許多美容院都開設瞭針灸減肥項目。但是這些生活美容院畢竟不是專業的中醫治療機構，技術也許並不到傢。如果針刺不當的話，很有可能導致心、肺、肝等內臟損傷。
2、感染疾病
針灸是使用銀針，當這些銀針插入人體的穴位後很有可能會刺破表皮的毛細血管。所以銀針在使用之前一定要經過高溫殺毒。不然很容易患傳染病。在一些不正規的場所，不是使用的一次性針，畏怯使用完重復使用也不消毒，這是很容易導致病人互相感染的。
3、暈針昏迷
針灸減肥最大的問題不是沒有效果，而是損害身體。針灸的時候腹部的針不能插得太深，否則容易損傷臟器。另外，針灸師還應該懂得如何處理諸如暈針、滯針、彎針、折針等異常現象。一些非專業的“針灸師”的技術水平根本沒有達到要求，對於上述問題的瞭解也不夠深，如果由他們施針的話，很容易出現意外。
根據不同體質的人是否適合針灸，以及哪些針灸方法和穴位對哪些部位最有效，對哪些部位卻是雞肋進行盤點，讓你真正瞭解究竟針灸減肥需要註意哪些方面，如何選擇最適合自己的針灸方式。
針灸減肥中出現的副作用怎麼解決
(1)針刺時患者疼痛：手法不熟練或取穴不準。常因進針緩慢或進針數次，因此增加疼痛。應熟練掌握進針方法。先在自己或親屬身上做練習，待熟練後再進行操作。刺入穴位後疼痛難忍，多因取穴不準，刺入方法不對，應立即將針拔出重紮。
(2)暈針：當針灸刺入穴位後即出現面色蒼白，大汗淋漓、四肢發冷，這時既為暈針。應立即將針取出，並立即讓其飲用溫水300毫升，平臥半小時。
(3)月經增加：因針灸後可使機體血循環加快，所以月經期減肥常常造成月經量增加，經期延長。故月經期應停止減肥治療。
(4)瘀血：針刺時損傷局部毛細血管所致。應避開血管，拔針時要用無菌棉球壓迫進針點。
(5)感染：因針灸針消毒不徹底，可引起進針點紅腫，或留印。應一次一針、嚴格消毒。
以上是針灸減肥會引發的一些並發癥以及解決辦法，希望對針灸減肥有困擾的朋友們有幫助。想要健康針灸減肥，最好到正規醫療機構去進行。
針紮得越多減肥效果越好麼
很多美容院、減肥中心減肥，一次就紮三四十針，顧客也認為針紮得越多減肥效果也就越好。正確的認識是，針灸減肥註重選穴，對減肥真正有作用的穴位隻有十幾個，別的穴位紮針也沒有用，若是不小心紮錯瞭，可能還會帶來不好的後果，隻有對癥選穴，才能取得好的效果。
不適合針灸減肥的人群
20歲以前，人體生長發育尚未完全穩定，所以20歲以前采用針灸減肥，治療效果也許不理想。且20歲以前就肥胖的人，大多是自幼過食或遺傳因素使體內脂肪細胞增多而造成的，這種肥胖屬於體質性肥胖，減肥效果一般稍差。有時雖然減肥有效，但由於年輕人肌肉骨骼還在進一步成長完善，因此體重不一定明顯下降。
針灸減肥的機理在於調整代謝功能。50歲以上的人，由於體內各方面 機能已由穩定趨向衰弱，代謝能力也日益低下，加之減肥治療時需配合以各種活動鍛煉，對於50歲以上的人難以做到，所以這部分的人的減肥效果也較差。在說 50歲以上的人，皮膚彈性逐步降低，即使有所減肥也容易使皮膚產生皺紋有損於外觀健與美。所以老年人的單純性肥胖，隻要不是嚴重影響健康，還是慢慢通過適當的節食和鍛煉，讓身體自然減瘦下來為好。
20～50歲之間的中青年人，由於生理變化要經過一個較長的好動到不好動的過程，每天能量消耗也由多變少，極易產生肥胖。但在這個階段，人體各方面的功能較健全，故通過針灸治療較易調整內在機能而減肥，因此是針灸減肥治療的重點。
針灸減肥並非人人適合，針灸減肥也有其適宜人群和註意事項，想要針灸減肥的朋友，應先瞭解針灸減肥的適宜人群和註意事項，避免減肥不成反危害健康。
針灸減肥前有何需要註意的事項
1、埋線時請勿空腹，但也不要吃的過飽。
2、欲瘦手臂者，請內穿小背心或寬松上衣。
3、 欲瘦大腿者，可穿裙子或短褲，也可將衣物帶至診間更換。
4、 埋線後請平躺3分鐘左右，若無任何不適癥狀即可起身離開。
針灸減肥療程
通常以針灸埋線六次為1個療程。埋線減肥1次，可持續二周(14天)時間。配合口服天然草本中藥，再配合適當的運動， 腰圍、臀圍、腿圍等會明顯減小，體脂肪亦顯著下降， 整個療程下來，可減重約 5-10公斤，有些病人療效更明顯。