一個人經常運動能夠治療身體很多的疾病，而且這對於糖尿病患者來說，血糖增高飲食不控制就很容易，提高糖尿病的患病幾率，那麼糖尿病患者如何正確的運動，運動的時候有哪些方面的講究?運動有利於糖尿病患者血糖的控制，但運動不當或運動過度不但降不瞭糖，還可能對身體造成傷害。
糖尿病患者運動有何講究
急於降糖 運動過度徒傷身
70歲的張大爺身患II型糖尿病多年，為瞭減肥和控制血糖，每天都逼著自己完成跑步、打球、爬山等劇烈運動，而且每次持續時間都在兩小時以上。如此大的運動量本就讓張大爺疲憊不堪，但為瞭控制血糖他卻一再堅持，就在一次爬山回傢的途中，張大爺突發腦溢血被送到醫院急救。
一些患者急於降糖，認為劇烈運動可以多消耗能量，達到控制血糖和減肥的目的。這種認識是片面的。高強度或劇烈運動時，胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導致血糖增高，同時使氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重。同時，劇烈運動時，機體處於缺氧狀態，無氧代謝會產生大量 酸性產物，從而導致酸堿平衡失調，機體免疫能力下降。像張大爺這樣運動過度，非但起不瞭治療作用，還會造成軟組織、關節損傷、視網膜出血等，如果引起急性 並發癥還可能有生命危險。
糖友運動有何講究?
糖尿病患者運動的時間和強度要控制在既達到瞭運動治療的目的，又不能過分劇烈進入“無氧運動”狀態。那麼糖友在運動方面有哪些講究?
1.年逾35歲，患病超過10年或患有其他疾病，如心臟病、血壓高、呼吸系統疾病的糖尿病人，需與醫生商量及經醫生檢查後才可進行運動。可以選擇步行、慢跑、打太極拳等，運動時保持心率(次/分鐘)=170-年齡(如年齡為60歲，保持每分鐘110次的心率即可)，或者感覺周身發熱、微微出汗為宜，不要一味追求大運動量，以免發生意外。
2.不宜空腹鍛煉。空腹鍛煉極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
3.運動後配合額外進食。通常每運動30分鐘，應額外進食10～15克糖類(即一片面包或兩塊餅幹)，若感覺血糖過低時也可立即進食。
糖尿病飲食有哪些常見誤區
註意事項1、控制脂肪攝入量。糖尿病患者在生活中藥註意每日攝取的脂肪含量應當控制在60克以下，對於膽固醇攝入量應該控制在300mg以下，不吃膽固醇高的食物，像是蛋黃、動物內臟這種食物，應當被禁止，並註意飽和脂肪酸的攝入量。
註意事項2、減少高油脂食物。對於糖尿病患者來說，應當少吃肥肉、五花肉等高油脂事物，另外對於牛奶、雞蛋、香腸、堅果類和油酥類的點心來說，也是含有較高油脂的，因此還是要避免食用。糖尿病患者在飲食上應該註意哪些事項?傢裡食用的油應當盡量選用橄欖油、菜籽油和花生油這一類，盡量少用食物油。
註意事項3、多吃蔬菜和全谷類的食物。蔬菜和全谷類的食物中富含纖維素，纖維素能夠能減緩糖尿病人的饑餓感並能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動，有利於新陳代謝的正常進行，且高纖維食物可以降低餐後血糖，起到降低血脂的作用避免患上糖尿病。
註意事項4、不要吃含糖量高的食物。在生活當中，糖尿病患者應該避免吃一些含糖量高的食物，患者可以多吃一些蔬菜水果，其中含有的營養元素都是很多的，患者多吃一些對自己的身體好，但是也要註意瞭，有些水果中也是含有高糖分的，比方說西瓜等食物就要控制著吃。
糖尿病是怎麼導致的
遺傳來的：對於糖尿病具有遺傳性，相信大傢對這種說法都有一定的認知與認同。糖尿病是一種有遺傳傾向的疾病，有明顯的傢族聚集性。很多遺傳學研究表明，在1型糖尿病的病因中，遺傳因素的重要性為50%，在2型糖尿病中更占到90%以上。因此，如果你的直系親屬中有糖尿病患者，那麼就意味著你日後患糖尿病的風險要比其他人要大。其實，糖尿病也並非100%會遺傳給自己的子女，即使父母雙方都是糖尿病患者，仍然有50%的概率會生出健康的子女;而對於那些父母雙方都不是糖尿病患者的來說，也是有可能因為基因變異而導致其後代患上1型糖尿病，如子女的生活方式和飲食習慣不健康，患上2型糖尿病也並非不可能。
吃出來的：糖尿病有“富貴病”之說，為什麼幾十年前乃至上百年前很少有人得糖尿病?是的，糖尿病的發病因素中“吃”占瞭相當重要的比例，因為我們現在的生活水平在不斷的提高，人們吃的越來越好，導致患糖尿病的人不斷增長，且逐漸發展到青少年。沒有哪一種疾病像糖尿病這樣與飲食有如此密切的關系。糖尿病在肥胖人群中的發病率明顯偏高，甚至有人建議把糖尿病改稱“糖胖病”。在臨床上，見的最多的就是類似這樣的病例，10多歲的胖孩子放暑假在傢開空調玩電腦，碳酸飲料當水喝，狂吃雪糕、漢堡等高熱量食物，短短的幾十天竟然檢查出已患有糖尿病。而糖尿病患者，如果飲食稍不註意和控制，血糖馬上就會如影隨形馬上有反應。現在的生活水平好瞭，傢傢戶戶大魚大內高蛋白，高糖重油鹽大重口味，飲食量不加節制，以致攝入過多的能量未能及時被轉化利用，造成體重超標，尤其是腹型肥胖，俗稱“將軍肚”，這類腹型肥胖直接催生糖尿病的發生。
懶出來的：根據相關數據顯示，肥胖程度與2型糖尿病的發病率成正比，中等肥胖者比正常體重的同齡人患2型糖尿病的風險要高4倍，超級肥胖者的糖尿病發病率則飆升到21倍，8成的糖尿病患者在確診為糖尿病時體重超標，可見糖尿病特別青睞於肥胖一族。很多人覺得肥胖是吃出來的，其實不然，在一定的程度上，懶也是肥胖的代名詞。體力勞動者吃得很多，但他們的消耗同時也很大，能量的攝入和支出保持瞭大致的平衡，因而體力勞動者鮮有發生糖尿病的。體重的控制在於能量的攝入和消耗達到平衡，國人自經濟調整增長以來的近20年間能量攝入並沒有太大變化，而肥胖、超重率卻不斷上升，尤其是“小胖墎”越來越多，究其原因，“宅”已成為當今一種普遍的生活方式，很多人幾乎不運動，出門以車代步，上樓電梯代勞，平日沉迷電子產品，久坐少動。缺乏運動可使血糖的利用率、轉化率下降，脂肪的代謝減慢，糖元和脂肪堆積，從而引起肥胖，肥胖又與糖尿病的發生成正比。
糖尿病的自我療法
加強認識
糖尿病病人需要瞭解和認識糖尿病，正確地對待糖尿病，有效地治療糖尿病。目前對糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見，這種病人常年不看 病，不查血糖，也不去註意並發癥的情況，這種態度十分危險，往往要為這種“不在乎”而付出不可挽回的代價。
糖尿病教育也包括對社會、對糖尿病人及其傢屬、 對醫務人員及對各級領導的宣傳教育，使他們積極行動起來，和糖尿病作鬥爭。
養成健康的生活方式
好的生活方式會讓你有率的遠離各種常見疾病，我們應該順應人體的生物鐘，做到早睡早起，這樣不僅能提高身體免疫能力，防止各種疾病的發生，同樣可以讓你保持一天充沛的精力。
合理膳食
糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米;副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白 菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在傢有條件時，變三餐為4~5餐，這樣可降低餐後血糖高峰，有利於血糖平穩。每天進食總量也不能太少，因為缺少食物向前 推動，腸蠕動減少，易引起便秘。
糖尿病的最新療法是什麼
最新療法1、運動醫治法：運動醫治的辦法即是指依據本身的具體情況，進行一些合理的擬定，然後增強患者的身體抵抗力，是醫治糖尿病的有用辦法，並且對防止冠心病、改進心肺功用、高血壓、增強膂力，改進精力等許多的方面都是有顯著優點的。
最新療法2、心思醫治法：大多數的糖尿病患者關於心思的醫治不是十分瞭解的，往往忽略瞭這一點。但是大多數的人都是認為首要醫治糖尿病是從飲食、運動、藥物醫治。其實心思方面的醫治關於糖尿病患者的操控，也是十分的主要。達觀的患者會在心情上有助於保持瞭患者的內涵環境要素的安穩，而焦慮，心煩的患者在心情上就會引起瞭一些應激激素，致使血糖的增加，致使患者的病況加劇。
最新療法3、操控血糖：糖尿病患者是要嚴厲的操控血糖以及血壓，而致使血糖的凹凸即是由於胰島素的排泄和進取食物的多少、品種親近的有關，所以，飲食的醫治也是醫治糖尿病的根底，不論啥樣類型的糖尿病，糖尿病病況的輕或是重及有無並發癥、選用啥藥物的醫治，都應該嚴厲長期堅持飲食方面操控。