如何養成良好生活習慣?現代人夜生活越來越多，常常熬夜，長期下來會影響到我們的身心健康。俗話說的好，身體健康是革命的本錢。下面就和小編一起學習如何養成良好的生活習慣吧!
使用生活用品註意事項
各種品牌的浴液、牙膏等衛生用品都有。但就是在我們的用心之間，不知不覺就犯瞭一些知識上的錯誤。結果可能給我們留下安全隱患。下面這些小知識，希望我們通過學習，以後能夠正確看待洗浴用品的使用。
1、泡泡浴
泡泡浴中的泡沫劑
很多年輕女性不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質多數取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會導致皮膚發炎、頭暈;長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分“泡沫穩定劑”會滲透到皮膚和呼吸到肺中。
專傢溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。
2、牙膏
牙膏不要擠得太多
牙齦疾病會誘發心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。牙膏中廣泛使用的化學物質“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒;會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。
專傢溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多;不要頻繁刷牙，控制一日三次。
3、洗發水
要確認洗發水中清潔劑成分含量
無論是便宜的還是貴的洗發水，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣，洗發水一旦被長期打開儲存的話，其中的甲醛就會與洗發水中使用的乳化成分一起產生化學反應，形成一種叫做“N-亞硝基二乙醇胺”的致癌物質。洗發水是我們生活中經常使用到的一種日用品，因此它帶來的這個健康問題也特別值得關註。
怎樣養成良好的生活習慣
1、傳統蹲在上廁所
原因：現在很多人都選擇馬桶代替瞭傳統的地“蹲坑”，但是這樣的方式其實不利於健康。這是因為現在的馬桶坐便讓很多人利用方便的時間玩遊戲、看報紙、抽煙等等。而長時間的久坐，會造成身體和有毒物質之間形成瞭一個封閉空間，時間長瞭，這些毒氣會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是喜歡在上廁所時候抽煙的人，這樣的危害加倍。
建議：蹲便器取代馬桶，最好上廁所要短平快，不要一味的舒適娛樂而加長坐馬桶的時間。這樣能盡量減少和有毒物質的接觸時間，更有利於健康。
2、少坐有靠背的椅子
原因：靠背椅是現在常見的一個小傢具，但是有瞭靠背椅的出現後，無靠背椅就被逐步地遺忘在一邊。我們的身體並不適於坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無靠背椅子時，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時，這些肌肉就會呈放松狀態，隻有脊椎來承受整個上半身的重量，額外的壓力都加在瞭脊椎盤上，最終導致長期背痛。直背椅並不符合身體力學，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會自然懸空，身體得不到合理的支撐，久而久之就會出現背痛等情況。
建議：少坐有靠背的椅子，尤其是在辦公室上班的孩紙們，如果都是有靠背椅，最好不要完全倚靠，為後背和椅背留下一些間隙。此外，多參加戶外運動，加強並鍛煉腰背的肌肉及力量。
3、飯後10分鐘後再刷牙
不正確的習慣：吃過東西後刷牙本來是一個好習慣，但有些人恨不得飯後馬上就刷，有些人是飯後很久才想起來刷牙，還有些人甚至不管吃瞭點什麼都要刷牙。如果沒有掌握正確的科學知識，這幾種刷牙方式反而不利於牙齒健康。
建議：在飯後10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現的幾率。但也有例外的時候，比如在吃瞭比較酸的食物後，最好先馬上用清水漱口，過半小時再仔細刷牙。因為酸性物質會使牙齒表面的牙釉質軟化，如果此時立即刷牙，牙刷的機械性摩擦作用會損傷牙釉質，反倒損害瞭牙齒健康。
4、睡覺要分段，最好不要連續睡覺超過8個小時
原因：熟睡中突然出現清醒是一種自發性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔心。如果經常性出現這種情況，並且每次都超過30分鐘，最好去醫院尋求解決方法。
建議：分段式睡覺，睡3—5個小時，期間醒一會，再繼續睡3—5個小時，同時睡前不要做一些過於劇烈的運動，容易讓人的神經產生亢奮。
5、學著用腹部呼吸
危害：現在許多人都習慣於隻用胸部呼吸，呼吸時橫膈膜的運動較小，呼吸多集中在肺的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長瞭會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮。
建議：多采用腹式深呼吸——吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹，這樣能有利於加強並充分利用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。同時盡量少用過於刺鼻的香水或者香料等等，這樣對於心肺功能的刺激。
6、不要過於頻繁洗澡
原因：現在人經常使用沐浴露或者香皂，而這些物質即使是天然的，也會破壞人體脂肪層，導致皮膚幹燥，並容易出現瘙癢等癥狀，加速皮膚老化。尤其是老年人，本身的皮膚較為幹燥，皮脂分泌也較少，更不能頻繁洗澡。
建議：盡量減少沖涼次數，尤其是幹燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時不用或少用沐浴清潔產品，清水沖洗最好。老年人要更加減少洗澡沖涼次數，不能用刺激性較大的沐浴產品。
養成良好生活習慣這些預防知識要記牢
1、請勿酗酒
酒精，對許多腫瘤是一種促癌劑，國內的流行病學研究早就已經證明頻繁的飲酒是引發食管癌的重要危險因素之一。酒精攝入過多過頻繁，血液中的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶不足的情況下，會使血清中乙醛的濃度增高，乙醛已被證實有明顯的致癌作用，所以，少飲酒、不飲酒就能遠離癌癥。
2、不吃黴變食物
勿過度吃醃菜、酸、辛辣刺激勝食物，禁吃黴變食物，對患有慢性咽喉炎者更為重要。應養成良好的飲食衛生習慣，如少葷多素，多食新鮮水果、蔬菜等。
3、開始戒煙
肺癌在我國是高發的疾病。肺癌的發病因素包括：吸煙、空氣污染、生活習慣、生活壓力、遺傳、肺部慢性炎癥等。所以，保持良好的生活習性、遠離煙草、拒絕二手煙、在傢常通風、廚房少油煙等等，都是保護我們肺遠離癌癥的重要措施。戒煙是預防肺癌最有效的途徑。
40歲以上抽煙的男的，如果喉嚨不舒服，建議做喉鏡檢查，煙齡20年以上，每天抽煙大於20支，建議每年做一次薄層CT檢查。
4、學會釋壓
當今社會節奏較快，各行業都感到壓力很大。長期的生活、工作壓力如果不能有效釋放，身心都會受損。很多人不善於交流，又不會自己釋放壓力，很容易得激發腫瘤。提醒，脾氣暴躁，愛生悶氣的人都是惡性腫瘤“青睞”人群，保持好的心情，學會釋放壓力，是健康的有力保障。
良好的生活習慣能提高面癱治療效果
天氣的變化異常，導致患面癱的人數增多，以前面癱比較容易治好現在相對來說比較難瞭，這可能和現在人的壓力和身體素質有關，怎樣養成良好的生活習慣，能提高面癱的治療效果。現將經驗分享如下
1首先，不能用冷水法臉，要用溫水洗臉，遇到風雨天氣，要做好面部的保暖。天氣很冷的時候要帶口罩，夏天不要吹電扇和空調
2其次，要好好休息。不要用眼過度，不要經常看書，看電視或上網等，要減少各種對眼部的刺激。
3再次，患者除瞭到醫院治療外，還得回傢做些鍛煉，如：蹙額、皺眉、呲牙、鼓腮等
4最後，不要吃生冷油膩刺激性食物，多吃些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄等。
如何讓孩子養成良好的生活習慣
每個孩子都是爸爸媽媽的寶貝，但是爸爸媽媽都不可能陪伴他們的一生。長大後他們會有自己未來，自己的生活，所以爸爸媽媽能做的就是要培養他們養成良好的生活習慣，一個好的習慣可以鑄就他們的一生。
1要讓孩子養成良好的生活習慣，爸爸媽媽自己首先要做出榜樣。因為孩子還小不知道什麼事該做還是不該做，或者是怎麼樣去做，這時就需要做父母的進行正面的引導。生活中孩子就是父母的翻版。
2爸爸媽媽可以多給孩子講一些有意義的故事，可以通過講故事的方式進行說服教育。這樣孩子會更感興趣。
3可以帶著孩子多接觸一下大自然，告訴他們路邊的花花草草都是有生命的，要懂的如何愛護他們。
註意事項：要讓孩子養成良好的生活習慣要從生活中的點點滴滴去積累，不要急於求成。