養成良好的生活習慣預防骨質增生?骨質增生還被稱為增生性骨關節炎、骨性關節炎、退變性關節病，屬於一種多發病，常發生於中老年人，表現為關節疼痛，活動受限等，因此中老年人應積極進行預防，日常生活中養成良好的生活習慣，如保持正確的坐站臥姿勢，保持體重，進行自我保健按摩等。
骨質增生會有哪些危害
1.脹痛：骨質增生的危害在於骨刺會間接地引起局部組織的慢性勞損，也會出現脹痛感。一般是從輕微到很嚴重，活動後減輕，負重和活動多時加重。
2.肢體僵硬：休息可使中度關節僵硬加重，稱為“膠化”，是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同，手指或大關節僵硬。骨質增生的僵硬危害嚴重影響功能。
3.肌肉萎縮：骨質增生患者有的甚至會肌肉萎縮，因受累大關節的肌肉變萎縮和張力下降。
4.身體畸形：關節對線和不良，如：膝外翻，可因關節面不平而致畸形。
5.活動受限：骨質增生患者由於關節囊纖維化，骨贅，關節面不平或遊離體嵌入，可使關節活動范圍減小，活動時可發生細的或粗的磨擦音。
預防骨質增生應該養成良好的習慣
第1招：減輕體重
體重過重會加重脊柱和關節的負擔，是誘發骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
第2招：避免長期劇烈運動
運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
第3招：適當進行體育鍛煉
雖然劇烈運動是引發骨質增生的原因之一，但是並不是說就不能活動。恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液隻有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
第4招：及時治療關節的損傷
關節損傷是導致骨質增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
如何判斷是否患有骨質增生
第一點：骨質增生大多數發生在頸椎和腰椎，手指和膝關節處亦可發生，但比較少見。發生在頸椎的增生其癥狀在頭部和上肢，又以上肢見多，即頸椎部位沒有明顯癥狀，而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側(不是左就是右)，可出現一側從肩關節到上臂、下臂連手指的肌肉內一條線的痛、脹、麻感。
第二點：骨刺又稱為骨質增生，一般骨刺並不引起壓迫癥狀，但骨刺會間接地引起局部組織的慢性勞損，也會出現脹痛感。骨質增生形成後，會向周圍擠壓，可引起麻木、疼痛，特別是神經根受壓後，不僅局部酸脹、疼痛，在其所轄范圍內都可出現類似反應。
第三點：其他肌肉部位出現痛與骨質增生引起的痛是感覺不同的。其他的痛可能同時出現紅腫和發熱癥狀，而骨質增生的痛不產生任何別的癥狀，隻是酸痛、麻脹等，時重時輕，病程長，多年不愈，越來越重。
第四點：如果出現在局部某個點，尤其僅在關節處，則不應視為增生(膝關節增生除外)，先應做風濕病的化驗為好。而且應排除椎盤脫出的情況，如果有外傷和扭傷時，還是先拍片為好。因為脫出與骨質增生的癥狀是相似的，以免治療不對癥。
骨質增生禁吃食物
骨質增生患者不能吃發物，發物指的是能使炎癥加劇的食物，多數無鱗片的魚，如黑魚，鮎魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉也是發物。如果在治療，特別是采用中藥治療，還要忌食解藥類食物，解藥類食物可以降低藥效，所以不能吃，如綠豆、大豆、紅小豆等所有豆類做成的粥是不能吃的，但是豆制品如豆腐和豆漿是可以吃的。同時不管是否在治療辣椒和酒是不能沾的。
骨質增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助於睡眠。
骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，註意營養結構。多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
骨質增生會使人癱瘓嗎 ?
人到中年以後，身體各個器官組織的功能都會衰退，同時還會發生生理方面的變化，醫學上把這種衰退變化現象，叫作退化。其中骨質的退化多表現在脊柱的椎骨上，在椎骨體上可以見到大小不等增生的骨刺，原則上講，骨刺隻是衰老的一種生理現象，不能看作是病。但是如果增生和骨刺刺激瞭周圍的神經、器官等組織，就會產生一系列癥狀，應該引起我們註意。
臨床上最常見的一種因骨刺造成的病，就是神經根型骨關節病。這是因為在椎體後緣長有骨刺，壓迫瞭從椎間孔穿出來的脊髓神經根，產生疼痛或麻木等癥狀。
增生的骨刺如果擠壓瞭頸部的椎動脈和交感神經，還會造成椎動脈供血不足，使腦缺氧，出現頭暈和交感神經失調等癥狀。以上這幾種病，隻要精心治療都有可能使癥狀緩解或是痊愈的，不會引起癱瘓。
但是臨床上有一種脊髓型頸椎病，有癱瘓的危險，不過很少見。這種病是因為椎體後緣長瞭較大的骨刺或是頸椎間盤突向椎管，刺激或壓迫瞭脊髓造成的。不過，得瞭脊髓型頸椎病，並不是不可以治療的。開始可以實行保守治療，用按摩、牽引等療法，如果經長期保守治療而不見好轉，應該作進一步檢查，必要時可以作手術治療，有可能推遲和避免癱瘓的發生.