隨著生活節奏的加快，現代人越來越懶，平時沒有健康的生活習慣，又不能堅持運動，吃的太好導致營養過剩，容易危害腎臟健康。就知道靠各種藥物來保護腎臟。 其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。那麼如何養成良好習慣善待你的腎臟呢？腎臟如何保健呢？下面為大傢詳細介紹。
男人腎臟健康的標準
1、一天小便幾次最正常?
A、6次;B、7次;C、8次;D、9次
正確答案：C
專傢解析：健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。
小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。隻有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥。
2、晚上最好起夜幾次?
A、0次;B、1次;C、2次;D、3次
正確答案：B
專傢解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為瞭不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，隻有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。
很多老人為瞭減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長瞭，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。
還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有瞭問題。
養成良好習慣善待你的腎臟
1、不愛喝水:體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。 解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、愛喝啤酒:如果已經患瞭腎臟方面的疾病又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。 解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕瞭，與其等驗血來瞭解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便方法。
3、用飲料代替開水:大部分人不愛白開水的平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為瞭白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。所以保持每天飲用適量的水以促進體內毒素及時排出，註意的是，不要等到口渴的時候再喝，因為那時候身體已經處於缺水的狀態瞭。
4、吃太多鹽:鹽是讓腎負擔加重的重要元兇飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。 解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內。
5、吃太多肉:人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。 解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
6、不當食用蔬菜水果:對慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。 解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該註意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
腎臟如何保健
拒絕暴飲暴食：暴飲暴食對人的健康不利，有腎病的人更要拒絕暴飲暴食。此外，過多蛋白質和鹽，會給腎臟造成很大的負擔。故有腎病的人不宜喝運動飲料，因為這類飲料含有額外的電解質與鹽分。
禁止飲用來歷不明和成分不明的井水和河水：以免水中鉛、鎘、鉻等重金屬太高而腎臟造成損害。
適量飲水不憋尿：尿液積聚在膀胱中，易導致細菌大量繁殖，細菌會沿著輸尿管到達腎臟，從而造成腎臟感染。
不亂吃藥：正所謂，是藥三分毒。很多市售的感冒藥、中草藥和止痛藥都有毒性，都會對腎臟造成傷害，因此一定要在醫師指導下吃藥，不能亂吃，還有，醫師處方的抗生素、止痛藥等藥的副作用也要瞭解。
定期檢查：定期檢查才能保證早發現早治療。因此，最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時腎臟負擔會加重。應該監測腎功能。以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。
有病要及時治療：如果感冒反反復復，或是感冒後，出現高血壓、水腫、解小便有泡泡的現象，最好找腎臟科醫生做篩檢。小心扁桃腺炎，喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導致腎炎。泌尿道結石要處理，結石不痛不代表好瞭，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。控制高血壓高血壓和高血壓，血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。
如何判斷腎臟功能
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。
腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;男子遺精、早泄，女子經少或閉經;失眠健忘，口咽幹燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現代人由於工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
簡單判斷腎功能：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。
判斷自己腎功能的好壞還要註意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現瞭問題。
腎臟不好有哪些常見的表現
呼吸加快
想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞瞭當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不瞭就會發作，稱為“過敏性鼻炎”。
看物模糊
看東西的瞳孔部份叫做“視覺”，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做‘飛蚊癥’，久瞭以後壓力會越來越大，造成“青光眼”。
早起腳後跟不舒服
因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到瞭關節才會輕松。