世界腎臟日：你的腎還好嗎

自2006年以來，每年3月份第二個星期四為“世界腎臟病日”。人體有兩個腎臟，腎臟雖然重量不大，但其功能很大，不僅能清除人體代謝所產生的毒素，而且還在保持人體水、電解質、酸堿平衡方面，發揮著強力的調節作用。腎臟的主要功能?三種飲食習慣最毀腎臟?一起來看下。

腎臟的主要功能

腎臟有三大基本功能：

(1)生成尿液、排泄代謝產物。機體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大部分廢物通過腎小球血濾過、腎小管的分泌，隨尿液排出體外。

(2)維持體液平衡及體內酸堿平衡。腎臟通過腎小球的濾過，腎小管的重吸收及分泌功能，排出體內多餘的水分，調節酸堿平衡，維持內環境的穩定。

(3)內分泌功能。

① 分泌腎素、前列腺素、激肽。通過腎素—血管緊張素—醛固酮系統和激肽—緩激肽—前列腺素系

統來調節血壓。

② 促紅細胞生成素。刺激骨髓造血。

③ 活性VitD3 。調節鈣磷代謝。

④ 許多內分泌激素降解場所——如胰島素、胃腸激素等。當腎功能不全時這些激素T1/2明顯延長，

從而引起代謝紊亂。

⑤ 腎外激素的靶器官。如甲狀旁腺素、降鈣素等。可影響及調節腎臟功能。

可見，腎臟在維持機體內環境穩定方面發揮著重要的功能。

世界腎臟日你的腎還好嗎

自2006年以來，每年3月份第二個星期四為“世界腎臟病日”。人體有兩個腎臟，腎臟雖然重量不大，但其功能很大，不僅能清除人體代謝所產生的毒素，而且還在保持人體水、電解質、酸堿平衡方面，發揮著強力的調節作用。

最新的流行病學調查顯示，慢性腎臟病已經成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高於某些常見癌癥。中國慢性腎病的患病率為10%左右，每年因尿毒癥死亡者約為45萬，這一結果與人們不會保護自己的腎臟有很大關系。

四大生活方式最傷腎

如今，人們越來越註重營養與健康，但腎病發病率為何依然居高不下?人們的生活方式與腎臟健康關系密切，現代人有四大傷腎的生活方式。

吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

熬夜、吃得咸、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

亂服藥物、用藥過多

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

經常憋尿

尿液在膀胱裡時間長瞭會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

三種飲食習慣最毀腎臟

腎臟一怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

此外，提醒大傢一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞瞭腎臟。

腎臟二怕：天天老火湯，嘌呤多多

廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

腎臟三怕：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

哪些現象說明腎臟有問題

一，小便異常。尿量過多或者過少都是不正常的。正常人的尿量為每日1000到2000毫升，平均為每天1500毫升左右。無論尿量增多還是減少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是夜間多尿，往往是腎功能受損的早期信號。

二，尿化驗異常。如果尿常規檢查發現有尿蛋白，通常是較為嚴重的腎臟疾病。而在出現尿蛋白的時候，小便會產生很多泡沫。因此，發現泡沫尿應該盡快檢查。

三，肉眼出現血尿。血尿伴有腰痛，常見於急性腎小球腎炎、腎盂腎炎或者腎結石。而鏡下血原則上多見於慢性腎炎等。白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應該做進一步的檢查。

四，水腫。腎臟病水腫的特點是晨起眼瞼或者顏面水腫，勞累後加重，休息後減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如果腳踩內側、雙下肢等。

五，高血壓。高血壓也可以引起良性小動脈硬化性腎臟病，所以有原發性高血壓病的患者，也應該經常檢查小便，如果出現尿蛋白，那就是高血壓已經引起瞭腎臟損害。

六，腰痛。腎區酸痛不適、隱隱作痛或者持續性鈍痛。可能是慢性腎炎或者是腎結石的表現。當腎結石發作時會表現出類似刀割樣的絞痛，令人難以忍受。

腎虛與腎虧的區別到底在哪兒

腎虧

凡言腎虧,又都有一定的共性特點,這大致可歸納以下幾點:

(1)大多屬於比較嚴重的病理情況,且多為虛證,或為慢性消耗性疾病的中晚期表現。

(2)各臟腑疾病發展到後期,均可出現腎虛見癥,故有“久病及腎”之說;幾乎所有的人,到瞭中老年都有可能出現不同性質、不同程度的腎虛情況。因為任何順利走完生命歷程的人都會經歷生、長、壯、老、已這一過程,而後面的階段便會出現生理性腎虛的情況(老衰)。這大概是人們都聽說過,並特別關註腎虧(腎虛)的原因所在。

(3)腎虛的癥狀表現雖十分錯綜,但仍可歸納出一些共性癥狀來。其中,最主要的大概莫過於腰膝不適(酸軟)、耳鳴耳聾及性和生殖功能異常瞭。特別是腰膝癥狀,因“腰為腎之府”。故慢性的腰部不適常是提示腎虛的很強指征。

腎虛

腎虛腰痛多表現為腰痛綿綿、酸軟不止、喜按喜揉、伴腿膝乏力、遇勞更甚、常反復發作。如偏腎陽虛者、則伴有面色發白、手足不濕、舌質淡、脈沉細;腎陰偏虛者、則伴有心煩失眠、口燥咽幹、面色潮紅、手足心熱、舌質紅,脈細數。腎虛腰痛采用飲食調理方法可取得良好效果。