現代社會人們普遍承受著巨大的工作壓力，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，隻是你未曾註意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。下面為大傢帶來詳細的介紹!
補腎可以防早衰
一、從“女怕傷腎”談起
目前社會上一提到“補腎”，好像那是男人的事，這是一個很大的概念誤區。實際上，女人的腎虛更早更普遍，有句養生諺語說得好：“男怕傷肝，女怕傷腎”。為什麼呢?因為女人有“經帶胎產乳”這些生理過程，就是說女人有月經、要懷孕、要生產、要哺乳，這些女性特有的生理過程要耗傷腎中的精氣，而中醫認為“腎主生長壯老”，腎中精氣的消耗會造成生命的衰老，《黃帝內經》說：“女子五七，面始焦，發始墮”，也就是說，女人35歲左右就開始有衰老的征兆瞭。
所以，養腎護腎對女性尤為重要。
二、女人腎虛的表現
1、面色變化：面色晦暗無光，眼圈發黑，按五行學說，黑色是腎的本色，腎虛之人，本色會外露。
2、脫發白發：晨起會發現枕巾上有很多頭發，洗頭也會看到有脫落的頭發;開始有白發或頭發不光亮瞭。
3、開始忘事：昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
4、性欲冷淡：對性生活沒什麼欲望。
5、月經紊亂：月經量少、色淡，似有似無。
6、疲勞乏力：精力下降，經常感到疲勞無力，願意臥床。
7、畏寒怕涼：手腳冰涼，不耐寒冷。
三、女人抗早衰要補腎
現在社會上女士美容很盛行，養發、美白、塑身、SPA等等，形成瞭很大的美容專業市場，且大多冠之以“美容養生”的名頭。但這種表面的美容，隻是一時光亮，起不到“養生”的作用。正如養花，如果花葉缺水枯萎瞭，把水澆在花葉上管事嗎?必須澆灌花根，花葉自會舒展，花瓣也會絢麗地綻放。同樣道理，女士養生抗早衰，也必須從人的內部臟腑調理入手，而最重要的就是要補腎養精，因為中醫認為腎為先天之本、腎精是生命之源，人的生長壯老是腎中精氣盛衰決定的，所以中醫有“養生腎為本”之說。
四、女人如何補腎抗衰?
食補：有三類食物經常食用可以補腎抗衰：1、子類或堅果類食物：大豆(包括豆漿等豆制品)、芝麻、核桃、栗子、榛子等，這些都是植物生命的種子或果實，處於原始生命狀態，生命力勃發，一粒種子種與地下，就可生根發芽，破土而出，可以長成參天大樹，這就是種子的生命力量!中醫理論說“子能補精”，具有補腎抗衰作用。現代研究，子類或堅果類富含卵磷脂、腦磷脂、類性腺激素(如大豆就富含植物雌激素);2、黑類食物：中醫說“黑色入腎”、“逢黑必補”，包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、藍莓等，黑類食物富含維生素、多種微量元素、抗氧化成分;3、海產品：很多海產品有補腎益精作用，且滋補作用很強，如海參、生蠔、海蝦等，定期進補有良好的補腎抗衰作用。
藥補:可以定期進補一些具有補養腎精的中藥，如枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子這類子類中藥，與食用子類食物道理相同，其中枸杞子是中醫常用的抗衰老藥之一，藥食兩用，配菜煲湯，進補方便;還有一類中藥可大補腎精，滋補作用很強，如鹿茸，在古代清宮抗衰老秘方中，鹿茸是必用之品，給慈禧太後配置的外用皮膚美容方中也有鹿茸，可見鹿茸的良好抗衰作用。鹿茸性熱偏燥，最好在冬季進補時使用，煲湯時放上1~2片即可;如果想方便的話，一些補腎中成藥可以服用，現在市面藥店中有一個中成藥叫“八子補腎膠囊”，成分包含瞭8個子類中藥，所以叫“八子補腎”，該藥還包括瞭鹿茸、海馬等大補腎精藥，配伍合理，不妨一試。
你學會保護自己的腎瞭嗎
而且日常運動量少，很多人身體內臟均會出現衰退現象，腎虛就是其中典型的一種表現。日常生活中男人們應當做好充足的護腎工作，註意日常飲食以及生活習慣，這樣就能保護好你的腎臟不受損傷。那麼究竟怎樣保護腎臟呢?下面我們來看看具體有哪些方法。
2日常生活中的護腎關鍵：
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、適當的飲用啤酒
如果已經患瞭腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
怎樣才能更好的保護你的腎臟，你知道嗎?
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內
水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分
來進行輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
如果已經患瞭腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：
如果在驗血的時候，
發現腎臟有問題，
恐怕腎功能此時已經受損不輕瞭，
與其等驗血來瞭解腎臟，
還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認
為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，
鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該註意適當食
用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為瞭白開水的
最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
吃太多肉,美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，又吃瞭太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的
攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，
值得註意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都隻適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必
須就醫做徹底檢查。
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重瞭，
再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致瞭腎臟功能的減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。
值得註意的是，方便面中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
壓力太大造成血壓升高血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。
壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
食用來路不明的藥食因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。
其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
補腎該註意的事項
一、補腎就是壯陽?
這不知道是多少男人心裡根深蒂固的補腎。很多男甚至想到服用各種壯陽藥就是在補腎瞭。或者隻要性功能正常就不需要補腎瞭。其實這些都是天大的誤區，對於男人而言如果隻是簡單的服用壯陽藥是不能達到補腎的效果的。這種涸澤而漁的方法隻會給需要補腎的人帶來更大的困擾的。特別是對於一些高血壓，高血脂、腦血栓的高危人群而言，如果濫用這種速效的壯陽藥，或者一些其它的壯陽補品進行補腎的話，甚至有可能會引起心肌梗塞等可怕的後果的。。
二、沒看到補腎效果就馬上換藥
很多人錯誤的認為補腎就是應該達到藥到病除的效果，因此當按照某一種方法進行補腎的時候，沒有看到這種效果的時候就輕易的換藥，總是希望用一些“靈丹妙藥”來達到補腎的效果，而這樣做隻會被一些不好商販鉆瞭空子，如果盲目的使用一些如“幾分鐘見效，速效靈藥的誤導的話，那其後果也是非常嚴重的。且不說這些所謂的速效藥是否真的有效，就單說是藥三分毒這一點，就會使得很多男人傷上加傷的。
三、廉價的三無產品最害人
眼下市場上所謂的補腎壯陽藥可謂是五花八門，各種各樣，有些廣告的說辭更可以達到“以假亂真“的程度，但試問廣大的男性朋友們你們在服用這些壯陽藥的時候是否看過其配方是否科學，是否經過瞭臨床的驗證呢?所買到的是否真的是正品呢?最簡單的就是有沒有藥品的批準文號呢?如果沒有話，那就直接不用購買瞭。
4、藥品中是否有一些危害人體健康的成份?
相信這個問題是大多數補腎者所沒有考慮過的吧，特別是一些本身就有一些慢性疾病患者，在服用某些藥物時候還要註意其中否含有一些不利於自己病情的成份。要知道正常的藥中都會含有防腐劑的，而防腐劑可是有致癌的風險的。再比如一些補藥產品中可能還有糖類成份，那麼對於一些糖尿病、心血管疾病患者是否可以接受得瞭呢?
5、真的隻有中老年男人才需要補腎麼
想來很多女人，或者一些年輕人都會覺得自己身體挺強壯，因此也就不需要補腎瞭。事實上生活中大多數都需要補腎的。特別是對於那些壓力山大，經常熬夜加班的白領們，上班族們如果你們經常感覺到體力透支、脫發、睡眠質量差、發福等等，都說明瞭你們腎虛瞭，需要補腎瞭。
吃這些東西可以補腎
一、從“女怕傷腎”談起
目前社會上一提到“補腎”，好像那是男人的事，這是一個很大的概念誤區。實際上，女人的腎虛更早更普遍，有句養生諺語說得好：“男怕傷肝，女怕傷腎”。為什麼呢?因為女人有“經帶胎產乳”這些生理過程，就是說女人有月經、要懷孕、要生產、要哺乳，這些女性特有的生理過程要耗傷腎中的精氣，而中醫認為“腎主生長壯老”，腎中精氣的消耗會造成生命的衰老，《黃帝內經》說：“女子五七，面始焦，發始墮”，也就是說，女人35歲左右就開始有衰老的征兆瞭。
所以，養腎護腎對女性尤為重要。
二、女人腎虛的表現
1、面色變化：面色晦暗無光，眼圈發黑，按五行學說，黑色是腎的本色，腎虛之人，本色會外露。
2、脫發白發：晨起會發現枕巾上有很多頭發，洗頭也會看到有脫落的頭發;開始有白發或頭發不光亮瞭。
3、開始忘事：昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
4、性欲冷淡：對性生活沒什麼欲望。
5、月經紊亂：月經量少、色淡，似有似無。
6、疲勞乏力：精力下降，經常感到疲勞無力，願意臥床。
7、畏寒怕涼：手腳冰涼，不耐寒冷。
三、女人抗早衰要補腎
現在社會上女士美容很盛行，養發、美白、塑身、SPA等等，形成瞭很大的美容專業市場，且大多冠之以“美容養生”的名頭。但這種表面的美容，隻是一時光亮，起不到“養生”的作用。正如養花，如果花葉缺水枯萎瞭，把水澆在花葉上管事嗎?必須澆灌花根，花葉自會舒展，花瓣也會絢麗地綻放。同樣道理，女士養生抗早衰，也必須從人的內部臟腑調理入手，而最重要的就是要補腎養精，因為中醫認為腎為先天之本、腎精是生命之源，人的生長壯老是腎中精氣盛衰決定的，所以中醫有“養生腎為本”之說。
四、女人如何補腎抗衰?
食補：有三類食物經常食用可以補腎抗衰：1、子類或堅果類食物：大豆(包括豆漿等豆制品)、芝麻、核桃、栗子、榛子等，這些都是植物生命的種子或果實，處於原始生命狀態，生命力勃發，一粒種子種與地下，就可生根發芽，破土而出，可以長成參天大樹，這就是種子的生命力量!中醫理論說“子能補精”，具有補腎抗衰作用。現代研究，子類或堅果類富含卵磷脂、腦磷脂、類性腺激素(如大豆就富含植物雌激素);2、黑類食物：中醫說“黑色入腎”、“逢黑必補”，包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、藍莓等，黑類食物富含維生素、多種微量元素、抗氧化成分;3、海產品：很多海產品有補腎益精作用，且滋補作用很強，如海參、生蠔、海蝦等，定期進補有良好的補腎抗衰作用。
藥補:可以定期進補一些具有補養腎精的中藥，如枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子這類子類中藥，與食用子類食物道理相同，其中枸杞子是中醫常用的抗衰老藥之一，藥食兩用，配菜煲湯，進補方便;還有一類中藥可大補腎精，滋補作用很強，如鹿茸，在古代清宮抗衰老秘方中，鹿茸是必用之品，給慈禧太後配置的外用皮膚美容方中也有鹿茸，可見鹿茸的良好抗衰作用。鹿茸性熱偏燥，最好在冬季進補時使用，煲湯時放上1~2片即可;如果想方便的話，一些補腎中成藥可以服用，現在市面藥店中有一個中成
枸杞
《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥。《本草經疏》認為：“枸杞子，潤而滋補，專於補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。”
鹿茸
中藥裡的鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的佳品。對腎陽不足、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現宮冷不孕，小便頻數等癥狀時也可以適量食用。若出現感冒、咳吐黃痰、口幹口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等癥狀時忌服本品。
芡實
芡實被譽為“水中人參”，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強，適用於慢性泄瀉和小便頻數，夢遺滑精，婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之際進補的首選。
何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦雲：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
杜仲
杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集註》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
山藥
李時珍說山藥：“益腎氣，健脾胃。”很推崇它的補腎和健脾的功能。脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作為調補身體的常用食物。《本草正》說：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”把山藥視為治療虛勞的靈丹妙藥。
藥叫“八子補腎膠囊”，成分包含瞭8個子類中藥，所以叫“八子補腎”，該藥還包括瞭鹿茸、海馬等大補腎精藥，配伍合理，不妨一試。
補腎時應註意的禁忌
吃補腎中藥的禁忌
日常生活中，如果身體中出現瞭尿頻、舌苔淡白、身體倦怠以及盜汗還有臉色蒼白等等的情況，那麼很有可能就是身體出現瞭腎虛的情況。一般我們將腎虛的情況分為兩種，分別是腎陽虛還有腎陰虛，日常服用補腎中藥的時候一定要弄清楚不同的身體情況，然後對癥下藥。通過中藥補腎的方法很安全，並且不會出現什麼的副作用，所以近幾年受到很多人的追捧。不過，服用中藥也是有禁忌的，日常如果不註意那麼不僅不會起到補腎的效果，反而會對身體的健康情況造成影響。具體的吃補腎中藥的禁忌如下：
第一：服用期間禁止抽煙喝酒
中醫告訴我們，想要獲得最好的效果，那麼在服用中藥補腎期間最好不要抽煙或者是喝酒，這是因為烈酒中含有大量的甲醇，而香煙中則是含有尼古丁，這些物質對於身體的各種器官都會造成一定的損傷。如果我們在腎虛的情況下都不改變這種不良生活習慣，那麼喝中藥是不會出現任何效果的，就相當於沒喝，或者是效果大打折扣，並且容易傷害身體健康。
第二：禁止飲用一些刺激性比較強的飲料
日常生活中刺激性比較強的飲料有很多，例如咖啡、可樂都是屬於其中。由於可樂還有咖啡中含有一定的咖啡因，這中物質在進入身體後會損害身體器官，還會降低藥效，對於身體非常的不利。
第三：濫用藥物
日常生活中服用補腎中藥一定要在專業醫生的指導下進行，千萬不能夠自己胡亂服用。並且在服用中藥之前要做好辯證工作，這樣才能夠具有針對性，身體也能夠快速的恢復健康。如果胡亂能夠藥物，不能調養好身體，反而會損害身體健康。
第四：註意休息
在服用補腎中藥之後一定要註意休息，千萬不能夠出現熬夜或者是興奮過度、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對於身體健康都是無益的。擁有充足睡眠是身體恢復元氣，腎臟恢復腎氣的重要保障之一。所以說，無論日常工作如何的繁忙，但是一定要保證自己的睡眠和休息時間。如果想要令身體能夠更加快速地恢復，那麼平時也可以配合一些具有溫補腎臟功效的食譜，這樣效果更加愛。
第五：避免服用具有刺激性的食物
吃補腎中藥的禁忌還應該從日常飲食方面註意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生薑等等，這些食物對於腸胃的傷害比較大，特別是一些腸胃功能比較弱的患者要少吃，不利於腸胃吸收，從而影響身體對於中藥藥效的吸收。不過，生活中也可以服用一些具有護腎功效的食物，例如韭菜、人參還有鴿子都是很不錯的選擇。
第六：服用補腎中藥一定要根據具體的身體情況來決定
如果身體處於一些患病或者是感冒期間，那麼建議不要服用具有補腎功效的中藥。專傢告訴我們，各種類型的藥物之間都是具有一定的相克作用，如果患者目前的身體狀況屬於感冒，那麼身體的抵抗力就會變差，這個時候如果服用一些具有進補功效的中藥材，那麼對於是沒有任何好處的。另外，如果是身體患有其他類型的疾病，那麼服用補腎中藥之前一定要提前詢問醫生的建議，看看是否需要停止服用補腎中藥，千萬不能夠自己胡亂來。