乳頭疼，是完全正常的，最疼出現在排卵前後，用手碰一碰都痛。 黃體期稍稍緩解，直到月經來潮。 排卵期前後最疼，不知是不是雌激素的作用，排卵前和排卵日，雌激素水平最高。要註意什麼?一起看看吧。
6招健康豐胸法你學會瞭嗎
六招健康豐胸的方法，你學會瞭嗎?
豐胸第1招：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作
豐胸第2招：簡易風吹樹式
做法：站立，雙腳並攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作
豐胸第3招：貓伸展式
做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
豐胸第4招：眼鏡蛇式
做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上後方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。
豐胸第5招：駱駝式
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。
豐胸第6招：炮彈式
做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。
女人吃什麼對乳房好
1、白菜
一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發現，那些在一日三餐中經常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發病率要低54%。營養專傢還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發病率隻有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關系。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
3、豆漿
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
4、玉米
玉米內含有豐富的營養，其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所含的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調節神經和內分泌，增強新陳代謝，並能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細胞內的自由基，保護dna免受損害，因而能防止因細胞突變而誘發的癌癥，也是預防乳腺癌的首選食物。
5、大蒜
蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以預防癌癥。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周吃幾次就可以起到預防乳腺癌的效果。
6、芒果
美國最新的營養學研究發現，芒果不僅有抗氧化的美容養顏效果，更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養專傢說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細胞的分裂周期產生抑制作用，但同時又不會影響正常細胞的代謝。因此，營養專傢建議女人最好每天都食用一個芒果，以達到預防乳腺癌的功效。
全面瞭解女性乳房健康秘密
外部的暴力影響乳房發育
發育過程中，少女會特別關註乳房的大小、形態。咦?乳房怎麼會一邊大一邊小呢?黃梅教授介紹道，人體不是完全對稱的，左右兩隻手掌也有大小、形態差異，乳房一邊大一邊小是正常現象。若差異特別大，影響外觀瞭，建議就醫，看有無病理性疾病。
少女們特別關註，壓迫乳房是否會影響發育呢?如側向一邊睡會不會導致該側乳房變小呢?“人有個自我保護機制，若壓迫得不舒服、疼痛自然會調整，這種人體能承受的力度對乳房形態幾乎可以忽略。”黃梅教授表示，“但若乳房受到外部的暴力(如車禍)或者患有乳房囊腫，會影響乳房以後的正常發育;少女若做過帶創傷類的乳房手術，也要特別關註乳房發育，有任何發育問題及時就醫。”
乳房腫塊 最大可能是纖維瘤
“少女時代”中，無大概率的乳房高發疾病，臨床較為多見的乳腺纖維瘤(高發人群是20到25歲)，很多患者感覺到胸部有硬塊，或腫塊造成瞭兩側乳房大小極度的不對稱來就醫的。
“硬塊”讓女士為之色變，最容易聯想到乳腺癌。黃梅教授表示：“少女乳腺癌的發病幾率非常小，但不完全排除。我曾收治過一個18歲的乳腺癌患者，她患病跟BRCA1基因突變有關，這個基因突變是會導致乳腺癌和卵巢癌的風險增加。如果少女患有乳腺癌或卵巢癌，建議進行基因方面的檢查。”
【成年女性】
成年女性的乳房發育成熟，乳房的大小、形態已經基本定型瞭。如今，乳腺癌發病率增加，成年女士特別關註乳房健康。乳房疼痛，乳腺增生、乳癌膿腫、乳腺結節……這些字眼讓女士們憂心忡忡，特別容易聯想到乳腺癌。它們跟乳腺癌的關系究竟如何?
體檢說有“乳房結塊” 讓專科醫師判斷
有些女性誤將乳房摸起來硬硬的乳房正常腺體當成乳腺結節，這是錯誤的。乳腺結節必須是在B超檢查下，看到乳腺已存在結構上的變化。“若乳房B超檢查發現乳腺結節，要到乳腺專科就診，由醫師判斷結節的大小、形態，分析其與惡性腫瘤的相關性。如該結節與惡性腫瘤的相關性大於15%，不反對手術將其切掉;若與惡性腫瘤的可能性大於25%，則強烈建議手術;對判定為良性，沒有惡性數據的結節，要求隨訪，由專科醫師按體檢者年齡決定隨訪的間隔時間。”南方醫科大學南方醫院乳腺科主任葉長生教授如是說。
他發現，有些不規范的醫療機構見到結節就切掉，屬於過度治療。“若盲目把可不切的結節切掉，破壞瞭乳腺的結構、美觀，更為日後判斷乳腺腫瘤造成困難。”他說。
體檢說有“乳腺增生” 命名有爭議
“乳腺增生”這個名詞也常常跟乳腺癌聯系在瞭一起。葉長生教授認為“增生”，應該加個引號，是所謂增生。
首先存在生理性增生現象，“乳房是一個性激素的靶器官，和月經一樣具有周期性，每個月都有一個增值到復舊的過程。排卵期後，雌性激素水平升高，乳腺開始增值，這個階段女性的乳房增大，有些女性還會覺得乳房脹痛;月經來潮後，激素水平又恢復到正常狀態，這就是復舊的過程。”
而臨床上所提的“增生”就是指病理性的，如果復舊不完全或者是不能復舊，那麼這個增值的狀態就會累積下來，最後就會形成臨床上看到的增生表現。“常見的癥狀是乳房的腫痛、脹痛，另外，有部分病人描述以前的結塊沒有這麼大，現在增多瞭。這是因為增值過強，復舊不完全，腺體數量雖保持不變，但體積上增大，會有水腫。”
乳頭疼是怎麼回事
不少婦女在排卵期會出現乳房脹或乳頭痛，有時簡直不能觸碰乳頭，乳房的表現也可能一直持續到下次月經來潮前夕。
內衣過緊，內衣不合適的情況，做大量的運動，由於摩擦的緣故也是會引起局部的疼痛的。
性生活時動作過大損傷乳頭引起疼痛。
乳腺是內分泌激素的靶器官，也就是說乳腺組織在正常情況下，即在月經周期內分泌變化過程中，會受到內分泌激素的影響，從而發生生理性的變化。乳腺在月經周期會出現周期性的增生和復舊，表現為婦女月經前期乳腺有脹滿、輕度疼痛，月經來潮後乳房脹痛減輕或消失，這種生理性的變化對育齡婦女來說是一種正常的生理現象，隻是不同的人乳房脹痛程度不同而已。
如果這種生理性的增生超過一定范圍或者復舊不全，久而久之就會引起乳腺組織增生，現在一般都稱之為乳腺增生。由此可見，乳腺增生是乳腺組織的良性增生和退行性變，就其本質來說，既非炎癥也非腫瘤。但從臨床上來說是造成婦女乳房疼痛的常見原因之一。特別是中青年婦女更為常見，在乳腺外上部位有乳腺組織的增厚，質地柔韌，有時也會形成邊界不清的腫塊，但極少與表面皮膚粘連，也無腋下淋巴結腫大，而且多數為雙側性，疼痛可以放射到腋下、肩部等處，月經來潮後疼痛往往減輕。
一般認為，乳腺增生病是由內分泌激素水平失調，性激素代謝紊亂使體內雌激素分泌過量導致乳腺生理性增生與復舊不全，除此之外，肝臟滅活雌激素功能異常，使過多的雌激素對乳腺組織進行不良刺激而致乳腺組織增生性病變，中醫醫學認為，乳腺增生是由於情志不舒，肝氣鬱結，正氣虛弱，氣血運行不暢而導致氣滯痰凝血淤，凝滯於乳房，搏結不散，日積月累而成。
增加乳房彈性的五個動作
跪式胸部伸展
1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體後側的地面上，挺起胸部時頭向後抬起。
2.保持靜止姿勢15秒~25秒，慢慢將身體向上回到原位。
可以在傢裡完成的胸部伸展運動和支撐運動
胸部伸展運動
1.左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。
2.保持靜止姿勢15秒~25秒，還原到起始位置，換另一側。
跪式支椅俯臥撐
1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，註意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。
2.做3組，每組做12~15次。用力時呼氣，還原時吸氣。
胸部伸展運動
1.身體直立，雙手交叉放在身後，手臂伸直，頭微微抬起。
2.保持靜止姿勢15秒~25秒，還原到起始位置。
仰臥負重推舉
1.平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)向上舉起，手臂伸直。
2.再伸向身體兩側，肘關節屈曲成90。