在孕育年齡的男女性在飲食方面一定要多加註意，因為飲食如果飲食不當很有可能造成男性的不育，同樣的，通過對飲食的搭配，或者是一些特殊的食物，能夠起到生精的作用，或者是增強男性性功能，但是，要註意的是，這些方式一定要確保正確，下面，就能夠提高男性生育能力的一些飲食進行總結：
刷屏族易被輻射剝奪生育能力
把手機揣褲兜裡，方便隨時接聽電話或“微信刷屏”，相信這是不少男士的日常習慣，尤其天氣炎熱時，回到傢就打開空調，把電腦擱在腿上的“工作 狂”也不在少數。然而這樣的生活習慣卻也在悄然地影響男士們的生育能力。廣州長安醫院不孕不育專傢成鳴指出，有科學傢跟蹤調查和動物實驗證實，電磁輻射會 直接影響男性精子數量和活力，容易誘發少精弱精癥導致不孕不育，“刷屏族”和“工作狂”們要註意遠離和減少接受電磁輻射。
近八成人不知電磁輻射可致少精弱精
習慣在褲兜裡隨時揣著手機或是把電腦放在腿上工作的男士有多少?記者隨機采訪瞭30多名廣州的男性上班族，近九成男性表示自己會把手機揣著褲兜裡，幾乎一天 12小時不離身，近六成人表示有將筆記本電腦放在腿上工作、聊天、玩遊戲的習慣。但近八成人認為這樣的習慣對於生育能力是沒有影響。事實是否如此呢?
國外科學傢曾做過動物實驗和人群的追蹤觀察，經過對200多名患者長達半年的跟蹤調查發現，長期把手機放在口袋或腰間的男性，精子數量明顯減少30%，精子 活力呈明顯下降趨勢。另外也有動物實驗證實，長期接受輻射對生殖細胞有直接影響，表現為染色體突變或畸形，受精卵流產的危險增高。而阿根廷科學傢的一項研 究表明，WiFi無線上網會影響精子的活力，進而影響男性生育能力，把筆記本電腦習慣性地放在腿上也會暫時降低精子活力。
能提高男人生育能力的肉類有哪些
1.精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
2.食用含有鎂的信物。
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3.鈣元素對精子的運動。
獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應註重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。
4.精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，註重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
5.精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。
如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須註重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
預防男性不育的措施有幾種
預防男性不育疾病的措施
一、按不育病史進行分類：臨床上可以分為原發性不育與繼發性不育。前者指婚後從未有過生育，後者指曾有一次或幾次生育，以後一年以上，沒有采用避孕措施，仍未再有生育者;
二、按治療可能性進行分類：可分為絕對性不育和相對性不育。無治療成功希望的不育癥稱絕對性不育，有治療成功希望的不育癥稱相對性不育;
三、按病因性質進行分類：可分為性不育和病理性不育、品質性不育和功能性不育、先開性不育和後天性不育;
四、按引發不育的原因進行分類：按可分為幹擾不同的生殖環節性不育及精液檢驗的異常狀態性不育。
男性不育預防方法有哪些?預防男性不育有妙招
一、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
二、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
三、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。
四、男性預防不育應少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
五、把手機放在上衣兜裡。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
六、控制體重。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，男性要預防不育應註意控制體重。
七、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
八、經常去診所體檢。專傢指出，病菌感染也是男性不育的重要因素，因此，男性要想有效的預防不育應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查，以利於早發現早治療原發病。
吃點西紅柿 重振男性雄風
據營養學傢研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
據報道，每天讓男性吃西紅柿或者喝西紅柿湯能有效增強他們的生育能力，改善男性不育的難題。研究人員發現，每天攝入西紅柿的這些男子精液中番茄紅素含量分別增長7%至12%不等。目前已知不育男性精液中番茄紅素含量較低。因此研究人員認為，男性生育力增強與番茄紅素含量增高有關。
據瞭解，西紅柿中的茄紅素可以增加不孕男性的精子數量。 印度全國醫學會針對30名23歲——45歲的不孕男性進行研究。 研究人員表示，這些不孕男性體內的茄紅素含量偏低，因此讓他們連續三個月、每日兩次口服2毫克茄紅素。 三個月後，這些男性體內的精子數量和活動力顯著提高，更有6對夫婦成功受孕，證實西紅柿紅素指數和不孕癥之間存在直接的聯系。
茄紅素是自然界六百多種胡蘿卜素中的一種，是一種非環狀的類胡蘿卜素，但番茄紅素掃除單線態氧這種自由基的能力，卻是乙型胡蘿卜素的2倍，比維生素e強100倍。因為在人體內無法制造西紅柿紅素，因此，必須從膳食中獲得。其實許多水果都富含茄紅素，尤其是紅肉水果，例如粉紅色葡萄柚、杏仁、番石、木瓜、紅肉西瓜等都有相當含量的茄紅素，但西紅柿仍是最好的來源。
超過45，生育力大幅下降
從婦產科角度來說，18―45歲之間的婦女被視為育齡婦女。其實，女性初潮以後就有瞭受孕的能力，45歲以後生育的婦女現在也不鮮見瞭。隻不過，18歲以前與45歲以後的婦女排卵不規律或卵子發育不好，受孕機會較低。事實上，生育能力會隨年齡的增長而逐漸降低。研究表明，育齡婦女如果不避孕，同居3個月約57%受孕;同居6個月，70%左右受孕;1年為85%，而2年為93%。
毋庸置疑，年齡是影響生育能力的重要因素之一，並且與種族無關。有學者對居住在美國與加拿大交界地區的一個部落進行瞭研究。在那裡，避孕是受到禁止的。在接受調查的209名婦女中，僅有5名沒有生育過;在生育過的婦女中，34歲以後11%的婦女不育;40歲時33%不育;44歲以後87%不育。
若排除性交頻率對受孕的影響，結果如何?法國有學者專門研究瞭人工授精後的妊娠情況，他們發現，31歲以前的受孕率約74%，31―35歲為61.5%，大於35歲為53.6%。可見，女性生育力隨年齡增大下降，40歲以後更明顯。這不僅受性交頻率的影響，更主要受生理與內分泌變化的影響。
英國牛津大學公共衛生系高級研究員塞西莉亞·帕培爾是生殖方面的專傢，她告誡女性，一旦超過35歲，她們的生育能力就會降低。因此，她建議女性30歲前生第一胎，這樣萬一出現問題，還有時間和辦法補救。