男人想要提高性能力千萬要避免聽信謠言，使用錯誤的方法，這樣不僅不會提高性能力，甚至還會影響到身體健康。下面為男性朋友介紹一下提高性能力的食物都有哪些，讓你健康快速的提高性能力。一起來瞭解下吧，會對你有所幫助的。
男人性能力下降的征兆
視力減弱。視力的減弱，排除瞭眼睛本身存在的問題之外，還有可能是性功能下降的一個提示。視力下降說明瞭血管方面出現瞭一些的病癥，身體血液循環受到影響，視覺神經代謝障礙，因此引起視力的減退。而男性的勃起需要的是充足的血液，關鍵時刻流向生殖器官的血液不足，會影響男性的勃起。
脫發。進入中年之後，不少男士都面臨著脫發的問題，開始謝頂，變成地中海等。中年之後，男士的事業一般進入瞭人生的高峰時期，精神和心理上所承受的壓力都非常大，容易引起內分泌和血液循環的紊亂，脫發問題逐漸顯現出來。
聽力下降。內耳聽神經血液循環不好，就會導致聽力下降的問題，另外現在的城市生活裡充斥著各種的噪音，而年輕人又喜歡長期戴著耳機聽歌，對於耳朵會造成一定的損傷。過瞭30歲之後就會逐漸的感受到聽力下降。
肺功能下降。體力變得大不如前，稍微爬個樓梯就氣喘籲籲的，運動也容易感覺到累。這些其實就是肺功能下降的一個表現，而體力的下降對於性生活質量影響相當大，性愛過程中斷等，影響情緒。科學的研究發現沒有科學鍛煉習慣的人，20歲之後肺功能就會開始有所減弱瞭。
提不起性趣。男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。
中年男人性能力下降吃什麼能提高
優質蛋白質：含有參與生殖細胞構成的氨基酸(如精氨酸等)，主要來自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物。
膳食膽固醇：在一定程度上參與瞭性激素的構成，主要來自動物內臟(如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等)和雞蛋黃。
膳食脂肪：在攝入上述富含膽固醇的食物的同時，也可伴隨攝入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長期素食者可能會影響性激素的轉化，引起性欲下降，影響精子的生成。
部分微量元素和礦物質，如鐵、鋅、鈣等。嚴重缺鋅，可導致性器官發育幼稚，精子數量減少，畸形率增加，性欲減退，甚至不育。牡蠣、動物內臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來源。
部分維生素，如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利於精子的生成和提高精子的活動度。維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等;維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。
男人巧吃水果提高性能力
鱷梨：在墨西哥阿茲提克語中，鱷梨(Avocados)的意思就是睪丸，因為兩者形狀很像。但水果中的“春藥”鱷梨有助於性愛是有科學根據的，因為它們富含不飽和脂肪，飽和脂肪含量低，因此對心臟和動脈很有好處。無論任何有助於心臟脈動、改善血液循環的食品，都會有助於性能力，尤其是男性器官勃起也是靠充血實現。另外，男人患上心血管疾病的話，勃起障礙的危險性就會翻倍。
草莓：一項2008年的科學研究發現，男性如果看到女性身穿紅色服裝，會覺得她們更加性感。紅色的草莓也對性方面有好處，它們富含葉酸、維他命B，據加州大學的研究發現，這些元素能夠幫助女性制止某些先天缺陷的影響，對於男性，草莓則有增加精子的作用。此外，草莓含有提高性欲的甲基黃嘌呤，而且其外形也很浪漫，適合男女約會場合。
無花果：無花果能助性愛，這一作用已經歷史悠久，因為它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維，對心臟健康有重要作用，有助於心血管的食品都等於有助於性能力。而且，高纖維食品能夠讓你飽腹，為你的性愛增加能量。
柑橘：任何柑橘類的水果都富含抗氧化劑、維他命C和葉酸，這些都對男人的生殖健康有至關重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、檸檬或者橙子之類的水果盤，好處自然來。
中年男人提高性能力的14妙招
1、性器官不用則廢，因此要規律“使用”
40歲前，隻有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲後的男性勃起障礙率達到50%。不過，規律的性生活可以幫助增強勃起，保護男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發現，50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮，壽命會延長。換言之，性器官不用就會逐漸廢掉。
2、多吃粗糧
進食過於精細的食物可引發血糖迅速升高，誘發高胰島素血癥，甚至造成血管動脈硬化。人體的血液循環系統是一個整體，血糖問題可能累及陰莖的海綿體的動脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。專傢表示，要註意多吃粗糧，粗糧可養腎，提高性能力。
3、科學洗澡
洗澡時，水溫不宜過高，最好不要超過38℃，最好采用淋浴。男性可以用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這能夠增加局部血液循環，緩解睪丸和陰莖的疲憊感，幫助勃起。大腿根內側的腹股溝也要適當用溫水給予刺激，同時用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，可以增加對性器官的養護。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能增強性功能。
4、保持體重
中年男人容易發福，但你知道麼，肥胖會導致多種疾病，如糖尿病，一旦影響到性器官的神經，那麼就可能導致勃起功能障礙。
5、戒煙戒酒
嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如早泄、陽痿等。杜絕不良生活習慣，少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對恢復男性性功能，提高性生活質量和身體健康都十分重要。
6、永遠不要忽視睡眠
睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，會經歷4~5次勃起，最後一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。
7、運動助性
良好的身體狀態是性生活的重要保證，適量的健身運動之所以能給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因為它可以調節人體植物神經的機能，促進內分泌系統的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強。中年男性可選擇的運動項目有慢跑、散步、遊泳、球類運動等。
8、防止三高
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。
9、別為性表現太焦慮
男人一旦焦慮自己的性表現，就會陷入惡性循環：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題除瞭咨詢專業性心理醫生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素發揮功能。
10、冷熱刺激可以幫助解決性功能障礙
比如，對於頻繁遺精和早泄的男人，可能是性興奮過高，性愛前可以做局部冷敷。如將毛巾放在冷水中浸泡、擰半幹後，敷包於外陰部，兩三分鐘換一次，連續三四次。對於勃起不堅的男性，多是性興奮度不高，性愛前可以用局部熱敷，將毛巾浸在50—70攝氏度的熱水中，擰半幹，敷包於外陰部，也是每次兩三分鐘，連續三四次。一段時間後，性功能障礙會有所緩解。
11、與愛人經常“談性”
性欲低下和夫妻關系非常密切。當男性性欲減退時，妻子應該做的是幫助和鼓勵，而不是埋怨，不是指出對方“有病”，切忌憤懣與譏諷。建議夫妻雙方經常“談性”，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美，增進感情，保持性趣不衰。在精神愉快時可進行性交活動，性生活當中特別註意語言和非語言的交流，回憶既往性生活的美好感覺，激發性欲，增強信心。
12、保護好前列腺
前列腺作為男人的重要性器官，由於血管數量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。避免久坐，包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車。
13、避免藥物“去性”，慎重使用藥物
在使用某些藥物治病時，要關註自己的性生活是否出現異常。如果出現藥物所導致的性欲低下時，應及時與醫生溝通，選擇其他藥物進行治療，停止使用影響性功能的藥物，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。
14、年紀越大，越要對自己有耐心
男人射精後，可能數小時或數天後才能再次興奮，這個階段叫“不應期”。16歲男孩的不應期隻有幾分鐘，而90歲的老年人可長達一個月。因此，年紀越大越應該對自己有耐心、不氣餒。抑鬱、睪丸素水平下降會延長不應期。補充睪丸素水平可增強性活躍度，縮短不應期。
最後還要密切夫妻感情。很多人出現性功能障礙的原因在於夫妻感情不和，或某次性生活質量不高，在心裡留下陰影。因此，要想治療男性性功能障礙，保持夫妻甜密感情、維系傢庭幸福非常必要。
中年男性性能力下降的幾大原因
1、內分泌疾病，如腦垂體腫瘤知道、甲狀腺功能亢進或減退、口腔糖尿病、高血脂、高血壓等。
2、男性中老年部分雄激素缺乏綜合癥，又稱男性更年期綜合癥，是由於男性雄激素在中年後逐漸下降，從而引起的一系列生理變化和臨床癥狀;
3、泌尿生殖系統疾病，如慢性前列腺炎;
4、腰椎間盤突出、腰肌勞損;
5、其他會造成身體不適的痛癥、炎癥心絞痛和疾病，均有可能引起性欲和性能力下降。
除瞭器質性病變外，某些睡眠質量差、睡眠時會打呼嚕的亞健康狀態男性，也有可能出現性功能低下的現象。長期服用抗精神病藥物、胃潰瘍藥物、抗高血壓藥物的中年男性，也應註意出現性生活質量下降。