男人都非常在意自己的性能力，因為性能力就像男人的尊嚴的象征，而男人的性生活能力總會因為一些生理變化和心理因素出現不同程度的下降，所以男人都想知道怎麼能夠提高，下面我們就看看青年男人怎麼提高性能力。希望可以幫助到大傢。
青年男性如何提高性生活能力
刺激腹股溝管部
刺激位於陰經根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向高丸輸送血液和連接神經的重要通路。因此,使腹股溝管中的血液循環良好,對於保持男性性功能是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰經根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向高丸的通路。
建議:每日按摩一次,每晚入睡前在床上按摩。
刺激食指強精壯陽
食指是人體經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽穴”。中醫認為,刺激這一穴位,具有明顯的強精壯陽之效。按摩這個“商陽穴”不受場合、時間限制,方便操作;還能利用其他物件刺激這一穴位。
註意:按摩時可用拇指和食指捏壓對側食指指腹60下,左右手交換捏壓為一次;按摩時要註意快速擦動,感到手指發熱為宜,長期堅持,會起到意想不到的效果。
每天保持喝適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養物質,還含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質,提高性能力。特別對那些因體弱而性功能有所減退者,堅持服用蜂蜜制品效果則更佳。
建議:每天喝些蜂蜜或其制品,必須養成習慣,長期堅持。
助性的元素:鋅
現代醫學檢查發現男性精液中含有較高濃度的鋅,而鋅能促進性器官正常發育,可以保證男性性功能的正常發揮,缺鋅則會導致性成熟遲緩,性器官發育不全,性功能降低,精子減少等;另外,它還有助於提高人體的抗病能力。
建議:每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克,另外,火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。
男人怎麼鍛煉提高性功能
首選要註意一天中的飲食少吃辛辣食物，多吃點補藥，還有就是戒酒戒煙，喝酒抽煙傷害身體，也不利於性功能的提高。
肺部的好壞關系著性功能的好壞，早上起床，先練習紮馬步一步一步來不要著急，開始時候一般是15分鐘一組慢慢練習，後面要根據自身的情況加時間。
一般氧運動為主，跑步，早上，跑1000米，中午戶外運動，打打籃球，羽毛球之類體育活動，鍛煉身體。
仰臥起坐，這個是鍛煉男人的腰部，讓你的持久力更長一些，一天三組，一組30個，不要著急堅持下去才會見效果的。
降低龜頭的敏感度，這樣有利於男人的持久力，用溫毛巾擦拭龜頭，水不要過熱，晚上睡覺前擦拭幾次，有助於提高性功能。
性功能如果不太好就去找個要中醫讓他給你開服藥，調理調理就好瞭，還有就是房事不要過於頻繁這樣會前功盡棄的。
男人正常的性生活的時間
夫妻之間進行性生活，剛開始要做好前戲工作，通過愛撫，擁抱，接吻，讓自己的愛人進入狀態，即使做愛時間不長，做愛結束後也會很滿足，一般中年男人的性交時間大於2分鐘就可以讓自己的愛人達到高潮，女性達不達到性生活帶來的高潮，不僅是性交的時間長短，也要有充分的前戲準備，一定要做好前戲愛撫，可以增加女方快感。IT工作人員，不要一天長時間的久坐，也要適當的起來活動下，對你是有幫助的。
對於男性朋友來說，在夫妻性生活中堅持時間短是一件讓人覺得很丟人的事情，因為他不能讓女性達到高潮，長期下去，對男性來說也是一個打擊，會降低他們的自信心，產生自卑的心理。那麼有什麼辦法可以增加男性性生活的時間呢?首先就是要進行鍛煉，在體育運動中提高自己的實力，同時還要訓練自己的集中力和凝聚力;其次，同房的時候要娶到妻子的諒解，夫妻共同治療效果會更好。
男人性生活時間短怎麼辦
1、不要有太多的憂慮。不要擔心早泄會發展成為陽痿，早泄的男性多半會很焦慮，擔心自己是否會進一步發展為陽痿，甚至開始回避性生活，每次性生活的時候都很擔心是否會發生早泄，而這些心理負擔恰恰是導致早泄的主要因素。幾次早泄並不代表著什麼，疲勞、過於興奮都能夠造成早泄，調整好自己的身體，大多數早泄是可以避免的。性早泄如何治療比較好?
2、不要懷疑自己的性能力。早泄會使妻子的性要求得不到滿足，所以早泄的男士會感到很內疚，如果連續出現幾次早泄，不少男士就會開始擔心自己的性能力。這種擔心對於性生活的影響非常大，常常會導致精神性陽痿。正如前面所說的那樣，幾次早泄並不說明你的性能力有問題，而是由於你沒有調整好自己的狀態，這些問題是暫時的。
3、不要因為自己的身體而感到擔憂。不要擔心自己的身體：很多年輕人一出現早泄就懷疑自己腎虛，於是就到處購買各種補藥，聽信江湖遊醫的鬼話，結果常常補得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現"上火"現象。其實絕大多數年輕人什麼都"不虛"，根本沒有必要進補，即便要進補，也要在中醫師的指導下進行。
4、多和自己的伴侶進行交流。性生活是夫妻二人之間的事情，如果你出現瞭早泄，你的妻子就是你最好的醫生，她最瞭解你，也最能幫助你，關鍵是你要及時和你的妻子交流，讓她瞭解你的處境和感受，共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。
男性健康性生活的10個標志
1、你對自己的身體比較自信
研究實驗中將對一組年齡在18~49歲之間的女性進行調查後發現，對自己身體形象評分較高的人，性生活滿意度更高。研究者指出如果人們總是擔心大腿太粗、腹部贅肉多等身材問題，就很難盡情享受性快感，還會影響潤滑和高潮。如果對自己身體感到不自信，要學會與身體對話，多運動，增強自我認知感。
2、會向對方說出自己想要的性愛方式
專傢認為，良好的性生活就像是找到瞭夫妻之間共享的完美烹飪秘方，可以讓雙方共赴盛宴。在健康的性關系中，你會直接表達自己的性需求，伴侶也能讀懂你的心思。如果你覺得說出自己的性欲望是件很難的事，發個短信表達也不錯。
3、把性愛加入瞭生活日程
很多人認為性生活始於自發的欲望，但是專傢就這指出，繁忙的現代生活中，主動安排性愛非常重要。健康的性愛是有安排、規律的。建議夫妻安排一個二人之夜，放松的慢慢進入狀態。
4、對性生活的次數不會太在意
無論你們是一周2~3次，還是一個月隻有一次，隻要雙方滿意就是健康的表現。在一項研究中將夫婦隨機分組，其中一組夫婦將他們性生活的次數增倍。研究結果顯示，與性生活次數正常的夫婦相比，性愛頻繁的夫婦並沒有獲得更多的快樂感，增加性生活次數的壓力反而會降低夫婦對性愛的滿意度。
5、珍愛性生活
無論是否達到瞭性高潮，你們都把性愛看做是與愛人的親密舉動，並很珍惜享受這個時刻，那你們的性關系就是健康的。
6、不會把性生活當成盡義務
雖然性愛的確是愛人應盡的義務，但千萬別把它當成苦差事，更不能因為憐憫對方才有性生活。如果你感覺自己不在狀態，拒絕伴侶的要求並沒有什麼過錯。如果你真的說瞭“不”，下次性生活時就要嘗試成為發起者，以向伴侶顯示你需要對方。
7、你們知道適時做出改變
當雙方感覺性愛變平淡時，兩人都會積極想辦法做出改變，例如換個房間、穿件新衣服或嘗試新體位，這些都是恢復性愛新鮮度的簡單方法，也是健康性生活不可或缺的因素。
8、在一起時感到放松快樂
對性生活滿意包括對性愛有興趣、對性愛頻率並不介意和很少在性方面發生爭論。在良好的性關系中，夫妻在一起會很放松，並能找到簡單的樂趣，即使不做愛，也很愉快。
9、夫妻間有獨特的性暗示語
為對方起昵稱、在伴侶耳邊開性玩笑，這些逗樂方式都能增加性愛男女的滿意度，而這樣做能增強夫妻間身體和情感的連接。
10、有性安全方面的措施
做好避孕工作，杜絕危險性行為，清潔性器官，這些小事也是性愛健康長久的表現。