跑步能提高性能力嗎

男性朋友進入三十就會出現加速衰老的現象，性能力也在逐漸的下降，所以這個時候補腎提高性能力就非常重要瞭，專傢建議，中年男性每天進行跑步可以提高性能力。具體請看下面給給大傢做出的詳細介紹。

跑步可以提高性能力的科學依據

很多中年男性步入中年之後，工作穩定，也已經結瞭婚，不必再維持外在形象，就失去瞭運動的習慣;或是認為自己不煙不酒，體重還算標準，身體也沒什麼毛病，就不運動。但是當話題一牽涉到"性功能" 上，還抱持著無所謂的態度的男性可能就不多瞭。戈登斯坦博士認為，這項研究的結果可能會使得一些男性開始運動。

運動可以避免心血管疾病及陽痿，這其實是同樣的原理，這都和是否能有足夠的血液能流向需要的器官有關。因為運動可使血管保持暢通。事實上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因為當體內血液無法暢通時，反應在陰莖勃起的狀態上更為明顯。

在美國，六十五歲以上的男性有四分之一有陽痿的困擾，有人藉服用威而剛來改善陰莖無法充血的困擾，根據統計，平均每三秒鐘就有一顆威而剛被消費，但服用威而剛畢竟不是治本之法。正確的方法應該是在事前預防，而不是在陽萎後才到處求醫。

運動的型態很多，並不一定要去健身房，散步也算是一種很好的運動，唯一不適合的運動是“騎自行車”，因為這會增加陽痿的機率。

還在為自己的性能力下降而煩惱的朋友們應該盡快養成良好的生活習慣，每天堅持跑步可以提高性能力。

許多男性朋友在面對性功能障礙時就會選擇成人保健品來提高性能力，但是長期使用保健品可能會產生依賴性，甚至引起身體不適，下面是中醫推薦的通過按摩穴位的方法來提高性能力。

強壯腎氣，按摩腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處，左右各一個。這裡是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對性冷感有幫助。

提高性欲，按摩天柱穴

天柱穴在頸部後正下方凹處，後發際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。

喚醒性感覺，按摩膈俞穴

膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。

增加性感受力，按摩承扶穴

主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以增加對性的感受力，所以中醫也利用刺激這個穴位來治療性冷感。

平衡性能力，按摩命門穴

命門穴位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

健體補益，按摩商陽穴

位置：位於食指靠拇指一側，在指甲角正後方2毫米的地方，這個穴位位於大腸經脈上，經常掐一掐這裡，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強壯補益的作用。

減輕不適感，按摩中府穴

中府穴位於人體的胸外側部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。中府穴是肺經上的大穴，經常按摩可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。

防性欲下降，按摩委中穴

膝蓋後方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這裡，用手指輕輕按摩委中穴位，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。

洗澡的時候，利用冷熱水的交替使用，這個方法是比較原始的方法，但是效果比較好，可以在人體洗到一半的時候，關閉熱水，打開冷水，讓冷水來給人體一個溫度差，這樣陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反復3-5次即可結束。

還可以在洗澡泡澡的時候，用蓮蓬頭把問誰打在陰莖周圍，這樣利用水壓的落差來鞭打睪丸，陰莖，對一些陽痿患者，早泄患者有非常好的療效，可以試試這個做法哦。

在淋浴時用溫水刺激腹股溝，同時，這個時候用手指按摩一下腹股溝，大約30秒，這樣的做法可以對加強男子的性功效也很有益處。這樣會男性的身體會造成壓力，由於洗澡疲憊對性能力有更大的傷害。

蜂王漿含有豐富的氨基酸。其中有多種是腦神經的遞質，能夠抑制或興奮大腦細胞，能有效地調理人體神經系統的平衡，迅速消除睡眠障礙，使大腦做到勞逸結合。

在大腦需要休息時，起到抑制腦細胞活動作用，使之進入催眠狀態，並使睡眠深沉、輕松，有利於較快地解除疲勞;大腦需要工作時，由於得到瞭高質量的睡眠，便可很快地全方位進入高質量運轉，使記憶力增強，工作效率提高。

蜂王漿在蜂群中是用於哺喂蜂王的，可使蜂王漿的雌性器官大量產生卵細胞，故在臨床上十分適用於女性，可以較快地提高女性的生理機能，用於性功能衰退、不孕癥等療效顯著。由於蜂王漿含有一定量的促性腺激素，服用後對男性和女性均有提高性欲望和性能力的作用，還可起到延緩性中樞衰老的功能。

蜂王漿可以提高精子的活力，這是因為蜂王漿中的三磷酸腺苷及果糖，為提高精子活力提供瞭最好的能源。蜂王漿對精子的形成和成熟有很強的促進作用。

給尚未成熟的小白鼠註射蜂王漿，5天後發現其卵巢重量增加。給果蠅飼喂蜂王漿，可使其產卵提高一倍以上。專傢指出，1克蜂王漿的雌激素作用，維相同於0.05毫克雌酮的功效。可見蜂王漿恢復和提高性功能是非常顯著的。

1.從年輕時做起，保持有規律的性生活，切忌縱欲。適度的性生活能夠促進人體內分泌功能，使得控制性活動的神經中樞保持活躍。

2.男人性能力的好壞，營養也很關鍵。多吃一些富含鋅的食物，例如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。

3.努力營造溫馨、健康的傢庭生活，而且，有一位對於性愛有熱情、懂情趣的伴侶很關鍵。