痛經為最常見的婦科癥狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。痛經分為原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，占痛經90%以上;繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。那麼怎麼安排飲食緩解痛經方法，我們一起來看一下。
痛經的癥狀都有哪些
痛經的癥狀就是以疼痛為主，其與排卵周期有直接的聯系，一般的痛經都不會發生在月經初潮，多數情況下都是在青春期晚期才會引發，有比較嚴重的情況會嚴重的影響到生活以及工作，當然，其往往還有伴有其他方面的癥狀，下面，就這方面具體進行介紹：
痛經發生時會有哪些癥狀?
痛經又分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經指生殖器官無明顯器質性病變的月經疼痛， 又稱功能性痛經，常發生在月經刊潮或刊潮後不久，多見於未婚或未孕婦女，往往經生育後痛經緩解或消失;
繼發性痛經指生殖器官有器質性病變如子宮內膜異位癥、盆腔炎知子言粘膜下肌瘤等引起的月經疼痛。
痛經大多發生在月經前1一2日或月經來潮時，常為下腹部陣發性絞痛，有時也放射至陰道、肛門及腰部，可同時件有惡心、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等癥狀。
腹痛可持續較長時間，偶可長達1一2日，經血排出通暢時疼痛消失。疼痛劇烈時可發生面色蒼白、手足冰涼、出冷汗，甚至昏尿。膜樣痛經的病人，一般在月經的第3—4日時疼痛最劇烈，膜狀物排出後疼痛消失。
比較簡單的痛經的情況就是指僅有腹部的疼痛，並沒有其他方面的癥狀，這種治療方式主要是根據醫生的經驗進行治療，而如果是年紀超稍長的女性，比如婦女，在引發痛經的情況下時，應該進行具體檢查。
怎麼安排飲食緩解痛經方法
牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等會破壞人體對鎂的吸收，是痛經的禍根。
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除瞭會發胖之外，還會增加對B族維生素的需求。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒。月經期應吃清淡、味平、富含營養的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起經量過多。花椒、丁香、胡椒這類 食物都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
螃蟹性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經期間要忌吃。
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。經期的女性應禁食西瓜，還要切忌多食生梨。
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，對女性來說無疑不是雙重危害，女性在經期應忌食。
食鹽。女性在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
痛經的檢查方法
痛經應該檢查的項目：
一、通過雙合診及三合診：可發現一些導致痛經的病因，如子宮畸形、子宮肌瘤、卵巢腫瘤、盆腔炎等。肛診可知子宮骶骨韌帶結節狀是否增厚，對早期診斷子宮內膜異位癥尤為重要。
二、宮腔鏡檢查：可發現刮宮時遺漏的細小病灶，如小肌瘤、息肉、潰瘍等，而提供有價值的診斷依據，可在診刮之後進行。
三、其他檢查：如血沉、白帶細菌培養、B超盆腔掃描、診斷刮宮，最後應用宮腔鏡、腹腔鏡檢查可及早明確痛經之發病原因。反復盆腔炎癥發作史、月經周期不規則、月經過多、放置宮腔節育器、不育等病史有助於繼發性痛經之診斷。
其實依照現代的科學技術，對於一些疾病的檢查這方法以及有瞭很大的效果，痛經的檢查方法還是很多的，患者可以放心的去醫院進行檢查。
痛經日常護理方法有哪些
痛經日常護理方法有哪些
註意個人衛生：無論是經期還是平常起居生活都要保持婦科清潔。平時需要避免不潔的夫妻生活，註意避孕、以免因流產後護理不周而引發的各種婦科疾患。
生活的規律性，勞逸結合。保證足夠的睡眠時間，有利於身體健康和改善腦神經的疲勞狀態，不能做過重的勞動和劇烈運動，這樣可以避免大出血的發生。
註意保持身體的保暖，月經期間下身不要受涼，保持身體溫暖可以幫助血液加速循環，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，每次3-5分鐘，可以幫助腰部和腹部的血液加速循環，此時切記最好不要穿拖鞋，以避免腳趾末梢神經受涼而導致的血液循環不暢。
飲食的註意：來月經前3～4天，吃容易消化和富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，經前少飲濃茶，茶葉有收斂作用，會造成便秘，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經。經前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮，從而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等;多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,調節人體內分泌，這樣就會在痛經的時候減少疼痛感。
飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善人體的健康卻有著神奇的功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少食多餐。避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，可促成月經期間的不適，使神經緊張，從而形成疼痛。因此，應避免咖啡因。
正確認識月經，消除思想顧慮。月經是女性的一種正常的生理現象，當你來月經的時候，你的生殖系統就開始向您發出成熟的信號，你不需要緊張和焦慮，保持心情舒暢、精神愉快。
痛經引發的危害
1、衰老：女性氣血失調，體內自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚幹燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首。
2、影響工作和學習：經期或其前後小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，頭暈目眩，面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采用止痛措施無明顯緩解。
3、不孕：如果是繼發性痛經，很有可能是一些婦科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宮內膜異位癥以及慢性宮頸等，這些疾病可能會引起不yun。因此，如果女性有痛經的情況，不可小視，應該及時去檢查，其次，在日常生活中要註意調養。
4、影響夫妻生活：痛經隻是子宮異常最明顯的外在表現。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、幹燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經女性，婚後易出現性欲底下、性能力差、性生活後盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。
痛經不隻是給女性身體帶來疼痛那麼簡單，而且經期帶來的疼痛也使女性心情心態都受其波動，嚴重影響正常生活。