痛經是大多數女系朋友都會遇到的問題，如何緩解痛經對月經期女人來說就顯得格外重要。今天小編收集瞭很多緩解痛經的飲食，希望對大傢有所幫助。同時，也提醒大傢註意月經期飲食。
女性怎麼飲食緩解痛經
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
當歸益母草蛋
當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。適用於血淤痛經，經血紫暗有塊者。
瘦肉調經湯
豬瘦肉50克，調經草60克，調料適量。將調經草佈包，豬肉洗凈，置豆油鍋中翻炒片刻，而後加清湯及調味品等，下藥包，煮至豬肉熟後，去藥包，食肉飲湯，每日1劑。適用於氣滯血淤所致的痛經。富貴羊肉：羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調料適量。將羊肉洗凈、切塊;鮮山藥洗凈、去皮、切塊，與羊肉同入炒鍋，加清水適量煮沸後，下諸藥(佈包)及生薑、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟後，去藥包，加食鹽、味精、豬油適量調服，每日1劑。適用於少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經者。
桂附鹿肉湯
肉桂、附片各10克，鹿肉500克，調料適量。將鹿肉洗凈、切塊;二藥佈包，與鹿肉同入鍋中，加清水適量煮沸後，下大茴、小茴、生薑、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟後，去藥包，加食鹽、味精調味服食，每日1劑。適用於陽虛寒凝所致的痛經。
馬鞭草燉豬蹄：
馬鞭草30克，豬蹄1隻，調料適量。將豬蹄去毛，洗凈，剁塊;馬鞭草洗凈，佈包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而後起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟後，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。適用於氣滯血淤所致的痛經。
元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。適用於經量少、血淤作痛、舌質紫暗有淤點或淤斑者。
痛經的治療
痛經在女性中是常見的癥狀，未婚前痛經長大後特別是婚後生育過後，痛經自然會消失，可不必治療。個別情況除外。但是痛經的疼痛時間長達3天者應當予以治療。原發性痛經的治療，主要是對癥治療，以止痛，鎮靜為主，近年來都采用綜合治療包括精神疏導，中藥、西藥與針灸治療。
1.一般治療
(1)重視心理治療，消除緊張和顧慮。
(2)足夠的休息和睡眠，規律而適度的鍛煉，戒煙。
(3)疼痛不能忍受時輔以藥物治療。
2.藥物治療
(1)前列腺素合成酶抑制劑常用的藥物有佈洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等。
(2)口服避孕藥適用於要求避孕的痛經婦女，有效率達90%以上。
痛經的原因是什麼
女性痛經在我們身邊經常能看到的，相信大傢也不會覺得陌生，痛經的出現都是在發生在月經器官，一旦發作對我們的生活工作影響極大，因此我們應該在生活中做好預防措施，在此之前我們先瞭解下痛經的原因，下面就一起來瞭解下吧。
1雖然男性朋友經常吸煙，但女性朋友也有吸煙的，女性吸煙會引起痛經，因為吸煙常會造成血管收縮而導致缺血產生疼痛。
2還有的一部分人是月經初潮，有關研究顯示，月經初潮年齡的大小與誘發痛經的原因有明顯的相關性。初潮年齡偏小者痛經發生率較高，同時痛經表現的程度也更為嚴重。
3此外，在生活中過度勞累，緊張都有可能導致痛經，再加上每個人的體質不一樣，都是有可能的。
4最後，在經期、孕期、產褥期對生殖器的衛生重視不夠;過早開始性生活;有很多性伴侶都是常見的誘發痛經的原因。
註意事項：希望大傢可以多加的瞭解到這些痛經的知識，及時去治愈好痛經疾病。
中醫教你如何治療痛經
痛經是因為女人身體發虛，寒氣比較多。行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。
當痛經發作時，你會痛苦不堪，那麼痛經怎麼辦快速解決有什麼辦法呢，然而發作過後，你是否因太忙而忽略，或因別人的某些“經驗”而不在意?下面幾介紹幾個妙方讓你遠離痛經：
一、要自信：要相信痛經是完全可以治好的。生活要有規律，保證充足睡眠。不用涼水洗頭、洗腳。
二、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用，每日一劑，早晚服。
三、按摩法：病人仰臥於床，先將兩手搓熱，然後將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
四、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。每日一次。
五、針灸法：痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。
瑜伽健身解決痛經問題
女性經期問題很多，痛經的問題是很多女孩子難解決的問題。瑜伽健身可以幫您解決這一小問題。
下面提供3個熱身動作：
1、坐姿，彎曲一腳，兩手分別抓住腳踝和腳趾，慢慢轉動腳踝，順時針、逆時針各5次。
2、兩手屈肘放在肩膀上，慢慢轉動肩膀，肘部畫大圈，前後各轉5圈。
3.頸部和手臂不用力，把頭部慢慢地轉動，左右各轉1圈為一次，做3次。
束角式 促進血液循環
經期不適很多時候是因為血液循環不暢，以下的束角式可以刺激骨盆周圍的血液循環，幫你緩解不適癥狀。
1、坐在瑜伽墊上，兩腿彎曲膝蓋，腳掌合十，雙手抱住腳掌，膝蓋盡量貼向兩側地面，脊柱延伸，目視前方，保持呼吸。
2、當吐氣的時候，向前彎曲上身，肚臍盡量地去貼向地面，肘部在腿前彎曲，保持姿勢進行5個呼吸。
做這個瑜伽體式的時候要註意姿勢的正確與否
NG姿勢：肚臍沒有貼向地面，隻是頭部低下，肘部也沒有彎曲。
正確姿勢：上身在一平面，向地面方向壓，肘部彎曲。
下狗式 生理期美肌必學
生理期的時候皮膚很容易變得粗糙，可以通過下狗式動作伸展脊柱和四肢，改善整個身體的循環並刺激植物神經系統，改善並消除皮膚暗沉。
1、兩腿分開與髖同寬跪在墊子上，腳板勾起，兩臂分開與肩齊寬，掌心撐地，成爬行狀。
2、吸氣，抬起膝蓋，註意不要移動你的手和腳。
3、吐氣，將臀部向後推，伸直膝蓋，把腳後跟放回地上。
4、如果膝蓋無法彎曲，那麼可以將肩膀和背部充分伸展。
瑜伽健身解決痛經問題，大傢可以用上面的辦法嘗試一下。說不定會有很好的效果哦。