每天忙忙碌碌的生活，奔波於傢庭與公司之間，職業女性的壓力在現代社會越來越大，時間也越來越不夠用，如果把時間拿來做運動(運動食品)，根本就覺得是在犯罪。但是，健康(健康食品)卻是每個人都需要的，所以，OL們，註意你們的飲食吧!職場女性怎麼飲食養生方法？職場白領春季如何養生？一起來看下。
職場白領春季如何養生
一、學會讓自己高興起來
笑一笑十年少，愁一愁白瞭頭，事實上中醫認為一個人的心情好壞會在很大程度上影響機體健康的，而春季由於梅雨天氣的影響，人更容易出現情緒抑鬱等問題，因此這個時候更要學會調理好自己的情緒。
二、多吃健腦的食物
白領的日常工作多屬腦力工作，因此更容易出現腦疲勞，甚至神經衰弱、失眠等問題，所以建議日常多吃一些對健腦有幫助的食物。多吃一些氨基酸含量豐富的食物，同時專傢認為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素，因此建議日常也要多補充一些維生素多吃一些蔬菜水果。另外研究發現白領們每天補充10克磷脂就有助於增強大腦的活動機能，提高工作效率。
三、學會處理矛盾
白領在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位裡受氣瞭，而轉身把火發到傢庭成員身上瞭，這些都會使得矛盾激發，更有可能影響到個人的身心健康。因此建議當遇到矛盾的時候首先要克制自己，然後用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到傢中。
四、不要翹腳，多運動
坐在電腦前工作一定不要翹起二郞腿，雖然說這樣的動作可能會在短時間之內讓你有放松肌肉的感覺，但是卻會限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一隻腳上這樣不利於盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。專傢建議雙腳平放，這樣的坐姿最有利於身體健康。當然瞭在平常的工作之中還要避免久坐，盡量可以每隔20分鐘起來走動一下。
五、學會合理吃三餐
大部分白領的早餐和午餐都是被忽視的，早餐隨便的買個包子油條就解決瞭，有些甚至為瞭多睡一會兒，直接將早餐給省略瞭。而午餐也就以快餐代替瞭。事實上這樣的飲食方式對人的健康會產生很大的影響的。其實早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。建議一定要選擇相對合理搭配的食物。
六、學會讓自己多休息
雖然說白領平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活習慣，盡可能的做到早睡早起。如果實在壓力山大，則建議學會“動態休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時間，上廁所的時間，堵車的時間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘，這樣都可以使得大腦稍微停一下，得到短暫的休息。
職場女性怎麼飲食養生方法
1.就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。
2.間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。
3.盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。
4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。
5.細嚼慢咽：細嚼慢咽有助於消化(消化食品)。
6.膳後莫用腦：進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7.晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，並應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。
8.就餐時不談與吃飯無關的事：若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。
9.註意營養平衡：一日三餐應註意營養搭配，避免重樣。
10.保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。
夏季白領怎麼喝水最養生
中醫教白領在辦公室如何喝水養生
喝水應以少量多次緩慢補充為好，這樣不增加心腎負擔，避免大渴大飲。在夏季發生大汗淋漓，身體脫水又丟鹽，如突然大量飲水，血中鹽少水多，則容易發生“水中毒”，引起虛脫。嚴重腹瀉後身體脫水，這時飲水最好水中加上適量的鹽、糖及少量蘇打，以維持電解質及酸堿平衡。心腎功能不全者不應多飲水，以免增加臟器負擔。
此外，不提倡吃水泡米飯，水泡飯一般咀嚼不充分，唾液分泌也不多，會加重胃腸消化的負擔。
白領養生：白領一族宜常喝菊花茶
很多人喜歡喝菊花茶，特別常用電腦上班族，菊花茶確實對保養眼睛有好處。
睡前喝太多水，第二天早晨起床眼睛會浮腫得像熊貓一樣。民間有一方法用綿花沾上菊花茶茶汁塗眼睛四周很快消除這種浮腫象。
白領健脾養胃喝什麼粥
1、蓮子養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗幹凈，大棗洗凈。2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
2、小米南瓜粥
原料：小米100g、南瓜300g。
做法：1、南瓜去皮切塊上籠屜蒸至軟糯備用，小米洗凈後備用;2、準備適量的水，倒入鍋中，下小米大火煮10分鐘，然後改小火再煮20分鐘左右;3、南瓜可根據喜好攪拌成泥狀或切小丁，加入小米粥中同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
功效：小米富含B族維生素，有健胃，開胃養胃之效，小米粥營養之豐富，竟有“代參湯”的美稱。而南瓜不僅可以保護胃黏膜，促進潰瘍的愈合，還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，以助消化。
3、糯棗溫胃粥
原料：新鮮羊肉200克，黃芪10克，糯米100克，大棗10枚，薑5克。
做法：將羊肉煮爛，切細，加入黃芪、糯米、大棗(切細)、薑煮粥，待粥煮熟後加入適量細鹽、味精、胡椒粉。
功效：此粥補養脾胃，常服可溫陽補氣健胃，適合胃潰瘍、慢性胃炎伴有羸弱胃寒、四肢怯冷、胃病經常發作者。
4、白扁豆粥
原料：炒白扁豆60克(或鮮扁豆120克)、粳米100克、紅糖適量。
做法：先將白扁豆用溫水浸泡一宿，再與粳米、紅糖同煮為粥。
功效：可供秋季早晚餐食用，每日2～3次溫服。健脾養胃，清暑止瀉。適用於脾胃虛弱、食少嘔逆。
職場女人的四大飲食禁忌
不要過多攝入脂肪：女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素攝入：維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質的供給：女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給：現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。